【睡眠】的一个大误区：熬夜！重点在于不要“熬，而不是过分关注于“夜
目录
第一
为什么，人们会有在晚间睡眠的这样一种形态
第二
如何不去熬夜，
第三
睡眠一定要满足xx小时，比如8个小时，可能是误区，
第一
人们为什么会有晚间睡眠这样一种统一的行为，
通俗意义上来讲，人首先是一个人，其次才是一个社会人，
人是有自己的规律的，其中一个规律便是饿了就吃，困了就睡，
那么为什么我们会看上去这么统一的具有晚间睡眠的习惯
原因可能是
第一，
这是社会化集体行动的一种需求，
比如说大家要约好一起去打猎，工作学习上课玩耍，
那么统一时间步调是对社会的人来说，比较容易统一行动的，
第二
从身体自然休养生息的事情上来说，
中国古代先先把时间分为12个时辰，其中子午等时辰相对来说，对人体来说这个时间更适合休养生息，
睡眠可以起到更大化的作用。
人们选择了4个时辰当中的一个，也就是晚上11:00~1:00之间的这个刚好天也黑的时辰，围绕他进行睡眠，
第3
人们这么多年来的习惯，形成的身体适应的一种节奏和规律，
一个人在社会上通过几年几十年养成了这么一个晚上睡觉，早晨起来的习惯，
这对他的身体来说是比较适应的，
当他按这个节奏去工作生活的时候，他会觉得很舒服，符合他一直以来的习惯，
种种原因及其他，我们会习惯于夜晚去睡眠。
第二
如何不熬夜，
那当我们在心里接受了以上的一些信息之后，
我们会知道，我们睡觉的关键的一个要点是，
不要去熬，
也就是困了就去睡，哪怕不是夜晚，哪怕是白天，
当然在一定程度上来说，这个操作起来是可能存在各种困难的，
比如说你正在工作正在上课，正在走路的时候你突然很困，难道你真的是要停下去睡眠吗？
有一个解决方案叫做：
聚精会神
如何操作
第一身体放松，身态挺拔
第二精神聚集在一件事上，
简单的来说，是你在身体放松的基础上保持身体的状态，尽量是自然的，符合它运行规律的，
比如说你站着或者是坐着，
最好再放松的情况下，
身体的气血供应顺畅的同时，
让他产生一股积极向上的这种精神头
比如通常意义上的昂首挺胸。
第二聚精会神
就是把你全身的精神也好，心神也好，凝聚在一个注意力点上，
比如说凝聚在眼睛上，
然后认真的去看老师，或者是认真的听领导讲话，或者是认真的放在手头正在做的一件事情上，
让所有的心神都汇聚在这一点，
不要去想其他，
也是在一定程度上的滋养你的身体和心精神，
你看不是吗？你的身体放松，让他气血得到最好的运行
你的精神聚集不涣散，让你避免陷入昏沉的状态，
我们再总结一下，不要熬夜的核心要点是不要去熬，
你困了马上就找机会去睡，
或者是换一种方法凝聚自己的精力，让自己聚精会神，
当你不困的时候，哪怕是夜晚，你也可以不睡觉去做一些你喜欢的事情，
前提条件是不要乱想，不要焦虑，不要耗费自己的精神，
如果你的脑海里各种思绪翻飞，各种忧虑，这其实是在极大程度的损耗你的心神，
这时候无论你是躺着睡眠还是不睡，对你来说都，似乎没有什么好处。
第三睡眠的另外一个误区
睡眠一定要满足叉叉小时如8小时，
一般通俗来讲，每个人睡眠都有自己的节奏需求和周期，
可能他需要8个小时，而对你来说你需要10个小时后更多，而对他来说可能需要6个小时或更少
换句话说每个人体的需求它其实是有个性化的需求，是不一样的，
对你来说最简单的就是，符合你的规律，你困了你就睡，醒了就起，
哪怕你睡了两个小时，你精神饱满，你也可以起来了，
但假如两个小时之后你又困了，你仍然可以倒头就睡，
虽然可能是有一定操作难度的，
当你了解这个理念的时候，你不必因为自己处于夜晚，但还是不想睡觉或睡不着的时候而焦虑，
有的时候你焦虑这件事情本身比你睡不着觉更严重，
当然我们说的这一切，都是在身体没有器质性的病变的情况下，一个正常的人的睡眠状态，
如果你晚上是偶尔一两次睡不着觉，那你大可以放下心来，去做一些你喜欢的事情，比如说看看书写写字，弹弹琴，
然后在你困意袭来的那一刻，
马上倒头就去睡觉，
愿你每日安睡，每日神采奕奕。
