（以下有多少是你踩过的雷？）
市面上有许多奇葩减肥方法横行听到最多的说法就是：“照这个样子，日减多少多少斤”非但肥减不成功，反而搭上自己的健康，得不偿失！的确日减两斤的办法不是没有，让你不吃或者狂拉就可以啦，结果呢？反弹呢？
1.只吃苹果法：
连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物；肚子饿了就吃，吃到饱为止；
苹果营养成分单一，主要含有三大营养元素中的碳水化合物，缺乏蛋白质，这样的方法也会使我们的身体脱水，减去的大多是水分，还有饥饿会让我们肌肉流失很容易反弹。会使我们变成更容易胖回来的易胖体质。
2.保鲜膜包裹法：
在自己想要减肥的部位均匀涂上减肥霜，不留缝隙地裹上保鲜膜，做适量的运动就可以达到局部瘦身效果。用保鲜膜将身体裹住再做运动会导致迅速脱水，但脂肪并不是水，这种方法非但不会加速脂肪消耗，还会引起湿疹、毛囊炎等皮肤过敏现象。
3.黑咖啡减肥法：
饮用大量的黑咖啡，不加糖不加奶，希望咖啡因能够帮助减肥。是的H君也说过运动前喝一小杯黑咖啡确实能够帮助燃烧热量，还能有利于消除水肿。但饮用大量的咖啡会导致身体脱水，同时带来血压升高、夜间失眠、情绪紧张、呼吸短浅等现象。（大量饮用得不偿失）
4.所谓的盐水排肠毒法：
第一天吃一些清淡的食物；第二天，喝掉尽量多的盐水；这样，可以排泄肠内所有残余物，排毒瘦身。（简直不靠谱到家）在短时间内大量排泄，其实是电解不平衡导致的腹泻。大量的钠离子会造成人体水肿、血压升高，甚至将引发心脑血管疾病，同时不断增加了肾脏压力，长期盐分过高会导致慢性肾衰竭。
5.左旋肉碱（减肥药冒名）：
服用左旋肉碱减肥产品，首先时候要看清是不是健身补剂品还是减肥药；其次左旋肉碱并不能燃烧脂肪， 它只是一种运载工具，好比是运送脂肪的车。而至于到底消耗多少脂肪，取决于你的运动量。一般人群的运动量很小，身体并不缺少左旋肉碱。过量服用左旋肉碱而不运动，会导致腹泻、呕吐、头痛、失眠。（况且还有些是减肥药冒名的呢）
6.哥本哈根减肥法：
（其实就是断掉你的碳水化合物，让你能量失衡）一个13天减肥食谱，吃这份食谱减肥，中午尽享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上还能吃到200g牛排和生菜沙拉，天天这样“大鱼大肉”13天下来能减肥10斤，并且停止食谱后体重会继续下降。看似健康营养的食谱，但仔细看来，每日的总热量不足1000大卡，远低于大部分人的正常代谢水平13天下来的确会“瘦”，但是更多的仅仅反映在你的体重秤上，体脂却难有减少。更像是一种节食减重的方法。持续减肥不知道，恢复饮食和绝对反弹不容置疑。
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