如果肠道里有很多的垃圾，自然会使身体受到影响，可以通过清肠的食谱和方法来改善这一种问题。

中医角度来说，肠道的健康是非常重要的，如果能够通过饮食来调理，自然是比较好的，可以吃帮助清肠的食物。

1、苹果银耳汤

准备好一朵银耳和一个苹果，将苹果切成片，将银耳在水中泡发，再准备好适当的枸杞和冰糖，放入水中熬煮。

等到汤变得浓稠以后就可以食用，能够清肠瘦身，如果肠道里面有很多垃圾都应该多吃这一种汤。

2、南瓜糙米饭

准备好两杯糙米和一斤的南瓜，先处理糙米，在水中浸泡三小时，把南瓜去皮切成丁，糙米泡软以后用清水煮开，然后加入食盐南瓜丁。

这一种食物可以起到帮助排除肠道废物，促进血液循环的作用，还有着丰富的营养，是平时都可以吃的食物。

在清除肠道垃圾的时候，除了可以通过饮食来做到之外，运动也是必不可少的，如果每天能够做适当的运动，可以更好的清除肠道内垃圾。

还可以用一种最简单的方法，就是每天早晨起来空腹喝一杯淡盐水，但盐不要放的太多，也是可以帮助清肠的好方法。

中医在治疗一些疾病或护理身体的时候都善于用日常生活当中常见的食物，在了解了这些方法以后，都能够使肠道更干净。