【习惯】优秀是一种习惯
前言：我会根据自己的理解把音频的大概内容做一个分解，然后在后面围绕本节写自己的感悟，文中斜体字为引用的音频内容（斜体字中的“我”指易效能创始人叶武滨老师）。
本音频主要讲述了：用习惯来解决生活和工作的部分问题
优秀是一种习惯
我要讲的就是习惯，习惯就是由我们潜意识来控制的行为，我们一个人一天有70~80%的行为受习惯控制，当然有的是好习惯，有的是不好的习惯。其实成功人士或者优秀人士与不成功不优秀的人的区别，就在于有没有优秀的习惯。所以亚里士多德说优秀是一种习惯。
习惯和时间管理的关系
习惯跟时间管理有什么样的关系呢？如果我们用潜意识能够管理我们的事物，我们就不需要用大脑，也不需要用工具来管理。当我们不需要管理的时候，我们就很自由，我们就不需要担心焦虑，它能够被自动的完成。比如说刷牙、呼吸，心脏的跳动，这些都是潜意识控制，当然了，我们开车初期我们是用大脑，透过我们的眼睛来观察，大脑来判断我们就会显得很紧张，我们开车紧张，慢慢我们经过训练，他就变成了我们的习惯，我们就形成了条件反射，就越来越容易的管理了。
时间管理的背后是拥有好的习惯
所以今天我想告诉你一个非常重要的秘密，你一定要养成习惯。时间管理的背后其实是什么？是你拥有很多的好习惯，即使我在之前可能说给你讲授的，比如说你把大脑里的事写下来，你能够写，一有事你能够写，它也是一种习惯，你能够经常的运用工具来安排你的时间，运用日历，你也是运用你的习惯。好了，我讲的更多的是关于习惯成自然。
如何管理自己的习惯？
我们今天我们要来讲一讲如何来管理自己的习惯，这要从我们的工作、生活时间的配比来讲起，一个人一天有24小时，我们大量的事情是重复的，有很多的习惯控制我们生活中的行为，如果你的习惯是高效的，如果你大量的生活是有序的，你一定是被习惯控制的，对不对？我希望你这些最好是好习惯，比如说你会早起，比如说你们早睡，比如说你早上起来，你会去有一个清晨的仪式，你会去洗头，然后去喝水，喝蜂蜜水等等，我每天早上起来都有例行自己要做的，要么给孩子打个电话，要么在家送孩子去学校，当然洗冷水澡我也讲过了，写晨间日记讲过了，晨间有时候我也会阅读，我有时候也会去跑步，一周大概跑3~4回，这些都是我的习惯，我一天还会有什么冥想的时间，有时候会早中晚三次，有时候会是可能会减少到一次，这些都是我的习惯，当然我碎片时间会去看看我手机里的电话清单，如果我的精力比较好，我就会打电话，我碎片的时间也会有时候会去冥想，有时候会去做短时间的力量的运动，这些都是我好的习惯。
习惯成自然
这些好的习惯，因为我常年养成他潜移默化，我不需要去管理他了。我仔细想想是触及，然后就会让我想到，所以他早就成为我血液里面的一部分了。正因为如此，我不像很多人一样，要想着今天晚上几点要睡，什么时间要去运动，然后非得得去安排，非得去设闹钟，这样你无形当中你就增加了很多的事件。我们每天在工作当中有很多事件，因为它相对来说除了有固定的，也有很多不固定。如果能够把生活当中的事情都变得是习惯，变得是潜意识的控制，我们就可以把伟大的精力运用在工作上。我们既然明白这个道理，再结合之前我们所讲到的做重要的事情，我们的重要的事情其实就变得越来越少，我们就又可以越来越聚焦，这样我们就容易出成果。习惯真的太重要，特别是生活当中的习惯，因为我们生活所花的时间所占据的时间远远超过工作的时间。
我们在下节课将来告诉大家生活里面的秘密，生活里面的时间究竟有多少被你浪费了？我们究竟应该如何来管理自己的生活，让他更有效率，让他能够发挥令我们更健康的作用，让我们更放松，以便我们更有能量，更有精力，让我们在补充能量之后，能够很开心的很高效的去做我们的工作。
※以上斜体字为文字转述，与音频内容有差别，如果想了解更多内容，可以在喜马拉雅收听完整版语音。
我的感悟（以下内容中的“我”指作者“今晨慕寒”）：
习惯成自然
我们要养成的习惯有哪些？
早睡、早起、晨锻炼、晨间日记、冥想、碎片时间看清单，每天早晨做计划………
我们要养成的习惯有很多看起来让人觉得没有头绪。
其实只要我们一个一个习惯能去养成，就可以慢慢实现这些好的习惯。
21天训练营刚开始的时候，我连有哪些好习惯都不知道，没有一个方向。我也不知道我自己做的一些事情是对还是错。通过上完课之后，我知道了哪些习惯是好的习惯，哪些习惯是对自己的人生有影响的习惯。就类似于每个人都觉得教育小孩很简单，但是教育的过程中，不知道哪些方法是错误的，哪些是正确的。总是在抱怨孩子不听话，其实这一切都和父母的一些说话，做事的习惯有关系。
两期21天训练营和两天的线下课，我现在在90天的践行过程中，目前已经养成的习惯有：
早睡22:30
早起5:20
晨跑＞2公里/天
其他的习惯也在快速的培养当中。
有了早睡早起就会有更充沛的精力和时间去做一天的计划。这样每天就不至于太匆忙，也有更多的时间照顾到家庭和生活。
说到早起这个习惯真的挺好的，固定好一个时间，无论工作日还是节假日，可以利用到这个比家人早起的时间，把自己手上的要事在一早完成，不至于节假日因陪伴家人而没时间做要事。
通过每天早晨的晨跑，明显的感觉到身体比原来更好了。虽然距离不长，但每天坚持做，对整个身体的精力恢复、能力恢复都是非常有帮助的。
当我们把早睡早起、晨间日记、随手收集事件等，这样的一些习惯养成之后，就会很少再占用大脑的时间去思考，大脑就可以有更充足的时间和精力去思考其他问题。
