突然想起来分享关于鼻炎的病理，是因为这一周疯狂出脓鼻涕，今天基本已经没有了。想起了过往一直困扰我的慢性鼻炎，就要拿出来分享下。

有鼻炎的人真的很痛苦，我从13岁左右就有鼻炎了，一开始是傻冒的学着有鼻炎的大人鼻子时不时发出吭吭吭的声音，后面因为抵抗力差，动不动就感冒流鼻涕就慢慢真的变成真的有慢性鼻炎了。那么些年来，鼻子基本一直堵着，很难受。到了冬季，睡觉的时候，朝左睡一会塞左面的鼻子，再换一面，再塞右面的鼻子。不感冒的时候，只要说话快了被风吹了就马上鼻塞。

虽然这些年整体都得到了不同程度的提升，不过顽固的鼻炎却是断断续续的发生。到了2016年，我发现鼻炎没有征兆的突然就好了。我得先说说鼻炎的原理再跟大家回忆一下我到底做了些什么。

鼻炎——鼻腔黏膜炎症

鼻炎的发病机制是免疫系统出了漏洞；

感冒超过十天鼻子还不适就是鼻炎

引发鼻炎：细菌、病毒感染、过敏、职业病等很多因素

症状：鼻塞、鼻痒、打喷嚏、流鼻涕、嗅觉降低、脑袋疼，鼻腔水肿等。

急性鼻炎，持续时间12周内。

慢性鼻炎，超过12周。

过敏性：鼻子痒、流清水、眼睛痒结膜充血。

健康的鼻腔有加温加湿抗菌的作用，如果在体弱疲劳时就会降低本来的能力，一旦形成习惯，鼻腔环境受损修复速度差，那就会时不时的再犯，如果修复能力快和完整，那就不再容易犯。

有鼻炎的人经常呼吸不通畅，这会引起血氧浓度降低，影响其他组织和器官的功能和代谢。引发记忆力下降、胸闷，疲劳。鼻炎严重起来引发鼻窦炎和嗅觉减退，过敏鼻炎还会引起咽喉部问题，引起过敏性哮喘。

⚠️⚠️⚠️敲黑板：⚠️⚠️⚠️ 

鼻黏膜会分泌溶菌酶、干扰素、抗体。正常鼻腔除了黏膜上皮还有一层纤毛，它是上呼吸道抗感染的第一道防护线。鼻纤毛会规律性地摆动推动黏液毯移动，不断地将吸附了尘埃以及有害细菌的黏液痰运送至鼻咽部，可将鼻腔内菌群总量控制在安全水平。如因免疫力下降、环境的气温、湿度不适等因素，纤毛的摆动频率就会降低，则容易引发鼻黏膜感染。急慢性感染再导致大量鼻纤毛的死亡，此时，大量繁殖的细菌得以停留在鼻腔内，造成炎症的形成。

常见的医学方式是：药物、手术、脱敏，有人会问那鼻炎能根治吗，其实炎症什么的本来就是有突发性和漫长久性。问医生是肯定说不能根治的，问我也是如此，但为什么我这几年就是好了呢，因为给了鼻子最好的条件，它就会乖乖的，不会时不时的闹脾气。

提到药物第一个就是：鼻喷剂，喷剂基本含激素，会直接作用到黏膜上，不能长期使用，会破坏鼻腔环境。常听到的盐水冲洗其实并没有治疗作用，但严重时可以拿来舒缓一下。

严重的鼻炎更是要去做手术，一开始管用，鼻子舒服了，没过一两年又开始了。我身边就有真实例子。

鼻炎的种类实在是太多了，什么慢性肥厚性鼻炎、药物性鼻炎、干燥性皮炎、血管收缩性鼻炎，这些都是不同的发病起因，但结果还是大同小异。

就是都会很难受，还很长久。

如果已经有了鼻炎调理起来就要循序渐进，减少刺激，避免接触过敏原可以降低感冒次数，避免过冷过热灰尘大风，给鼻腔一个缓和的时间，抗菌抗病毒。尽量降低用药和减少清洗习惯，可以用一些油剂（椰子油适量滴入），难受时可以拿大蒜汁滴一两滴来通鼻（但是会很辣很辣做好心理准备），不过说了那么多，其实都不是最主要的调理方法，这些只是辅助的。

 ⚠️⚠️⚠️敲黑板：⚠️⚠️⚠️

 “我们主要的目标不是把细菌和病毒杀死，而是让我们的身体不再容易受到细菌和病毒的攻击。”

鼻炎的病因如此之多，如何可以一一防止，唯一能防的就是加强自身。

3年前到底做了什么突然就好了，超过三年不复发，慢性的就不算是慢性的了。

我总结了下，因为幸福餐的出现，把我平时比较容易忽略的微量营养素都吃上了。

我的幸福餐搭配是：蛋白质多一些+纤维素多一些+乐纤+核桃粉或者卵磷脂E多一些+倍立健和鱼油吃到了三顿，益生菌（当时买了海外的，现在国内有了方便很多），再加上了大蒜片松果菊维生素CA反复的吃，莫名其妙，突然就，咦，啥时候鼻炎好了。

这些足量的足够种类的基础、功能性营养素帮助修复了粘膜，修复了免疫系统。如果休息够，适当的温度下改善，会好的更快。身体就是那么简单，什么地方病了都会让整体很不舒服，即使是个小问题也要重视起来，不单一调理一个问题，而是察觉到了身体整体需要的提升。于是其中一个问题自然而然的就没了。再回想起来所做的这些调理行为就都有根据了。

当然也要注意一些细节：

💋1 擤鼻涕时不要用头部用力，会越擤越累，越擤越多，用腹部用力，还可以减肚子。在有鼻涕时，在户外可以适当挡一下风。

💋2 平常正常时可以冷热水冲洗脸，适当提高鼻子的适应能力。

💋3 不想说还是要说下，其实大部分的鼻涕都是流到鼻咽和肚子里去了，所以我们要全身提高免疫力。晨起咳掉一些痰是比较正常的清理，把咽喉包裹的坏东西都咳出去。

💋4 还有对鼻腔特别有帮助的就是深呼吸，按住一侧鼻孔，缓慢用嘴巴吐气再用另一侧吸气，20次换另外一侧。连续三次。这不光对呼吸系统有帮助，对身体疲劳时、紧张时、不舒服时都有即时的作用。

💋5 减少制造紧张的情绪，身体会有应激反应，免疫力会暂时下降，给细菌病毒可乘之机。

没有一个疾病是单独存在的，真正能解决它的不是单独而是源头，我们要学会的是，从关注一个问题到察觉身体整体的需要，过着对全身有益的生活方式。从整体出发，个体问题就会被提升全面的健康水平覆盖。

这几天的脓鼻涕帮助我清理了很多垃圾，及时给予更多的营养支持，现在好舒服，懂得学习身体的语言，一切都会顺其自然的好起来。🙏🙏🙏