有道是：“会睡的女人美到老”。这是因为睡眠是皮肤修复的重要时刻，好睡眠胜过任何化妆品。
大家一定都有这样的经历：睡个好觉以后，第二天会容光焕发。同样熬一晚夜后，人看上去像老了好几岁。
经常熬夜的人，皮肤都较差，看上去暗沉、粗糙，也容易长色斑，或是长痘痘，而且衰老的比较快。
研究发现，皮肤在夜里睡眠时的修复能力是白天的30倍。世界上没有哪种化妆品有这样强大的功能。
秋天正是睡美容觉、养护肌肤的最佳时节。因为夏天人们大多睡不好觉，所以皮肤会变差。而秋天天气凉爽，人也感觉困乏，正好适合睡美容觉。
建议晚上10点入睡，而且每天睡眠时间要比夏天多一小时。
除了睡好美容觉，还要学会自内而外的给皮肤补水和保湿。
今天跟大家分享补水润肤汤：银耳百合莲子汤
需要准备的食材：
银耳5克，百合10克，莲子10粒（不去心），枸杞10粒，红枣2枚（掰开煮）
食材功效：
银耳：有润肺、补水的功效，对皮肤最好，连续吃几个月，皮肤会变得比之前年轻、润滑、细腻、有光泽。
百合：与银耳是最佳组合，因为百合入心经，对失眠多梦、心情抑郁或烦躁，有调理作用。百合也是养护肌肤的美容食品。
莲子：养心安神的效果最好。特别是带心的莲子，可以帮助睡好美容觉。
大家不用担心莲子心太寒，首先因为莲子心的量很少，一般在市场上买的不去心的莲子，十粒莲子中，大约有三粒带心。另外，这个食疗汤中，配有红枣和枸杞，都是偏热性的食物，而且量比莲子心大不少，完全可以平衡莲子心的寒性。
红枣：可以补血养颜，最适合女人吃。而且红枣还有养血安神作用，用于调理血虚导致的失眠。比如，半夜容易醒、睡眠不安、多梦。女性的失眠大多和血虚有关。
这几位食材组合在一起，能让你的肌肤变得年轻、水润、光滑、细腻、有弹性。
