Day1
生孩子后也看了很多育儿书，其实很惭愧，朋友们眼中很用心带娃的我，给自己打分的话，应该是不及格。说到看书，有的没的买了很多，真正读下来的很少，认真琢磨并且执行的少之又少，这几天好好反思了一下看书方面的问题，想着做些改变。（以家教书为例）
问题：1.读书后执行力不够。这是最大的问题，知识学到了用起来才算有用。要不然就是时间和精力的浪费。上次听一个课程，里面有一个很好的方法，作者对于学到的每一个概念或者观点都会思考如何运用，用例子的形式加深对知识的理解，值得自己学习。不得不说，现在的记忆力真的差的不行，我想除了生理原因，还有就是对知识理解和运用不够。巩固知识的方法我想是尝试着写下来或者朋友间探讨。
2.看书没有计划。给自己定了一个小目标。半个月一本书，我看书的速度很慢，所以这种节奏对我来说其实也是一种挑战，只是希望自己坚持，并且真正把书内化。
3.看书很片面。生孩子后看的书大部分是育儿的了。看到理论性强一些的其他类型书籍经常会云里雾里。我不责怪自己，只是希望自己的世界拓宽一点，再拓宽一点，所以改变是必须的。所以我想试着看更多类型的书。
接下来把自己今天看到的知识进行一下梳理和归纳。
今天看的是第一章，帮助孩子面对他们的感受！
我开始使用共情是看了大J的书，当时很受触动，也开始尝试着运用。今天这本书让我对共情有了更加细化的认识。
文章开始让我们自己练习用语言来否定孩子的感受，写完这样的“作业”后惊讶地发现原来自认为做的还好的我，也经常会有这样的情况出现。接着再做了一组练习，如果自己是员工，因为一天当中急事太多，把老板布置的事情搞忘而被训斥。八种不同的“安慰法”经历了一遍后对共情又有了更加深入的感受。作为大人，我们最不想听的就是建议，大道理，心理分析或者别人的想法，那样只会让人感觉更差。过分同情让人又觉得自己太可怜；提问让人产生防范心理；最激怒人的一定是说自己的感受毫无道理。通过这样的练习后，我们再想想孩子，站在孩子立场去思考一下。接下来如何面对孩子的负面感受呢？不是去否定他（她）的感受，而是接受了。她们还小，感受却是一样的。这一点希望自己切记！同时，我们是完全不同的个体，不能用我们的感受代替孩子的感受。
文章讲到这，给了我们四个技巧。我以图片记录下来。
我自己进行了一下反思，第一二点自己做的感觉还不错。第三点欠缺，第四点很不足。我在和孩子共情的时候，很明显感受到孩子会突然在自己说出她的伤心的感受时哭的更厉害，但是这是好事情，因为她觉得她的感受被理解被接纳了。一会后她自己就没事了，这种被理解的情绪会消化地很快。这也是我自己亲身感受到共情力量的地方。今天看完这章书后，我试着用了第四点，不过练习和改善的地方还有很多。
关于共情后需不需要给孩子建议，这是我看这章书后还没有想明白的事。书中作者说，其实孩子在你接受她情绪的过程中自己就可以找到解决的方法，不过对于我家两岁孩子来说，这个有点难。也许自己应该试着用问题去启发孩子思考解决方法，孩子没法表达时适当给点建议。灵活运用也很重要吧。也许这样的方法没法解决所有的问题，孩子共情后也许还会很执拗地想干某件我们认为不能再干的事情，面对这种执拗。我们该怎么办呢？这是我后期需要去找的答案。
最后还有两句话我认为很重要：
1.孩子的感受被接纳了，他们才能开始集中精力改变自己的情绪！
2.所有的感受都应该被接纳，但某些行为必须受到限制！
