本周早些时候，美国的失业保险人数猛增至三百万，这一破纪录的数字远远超过了之前的高点。综上所述，这一数字打破了2009年3月的66.5万大萧条和1982年的创纪录高点69.5万，当时美联储试图通过其货币政策来抑制通货膨胀。即便如此，这个数字（比前一周的282,000个水平增加了3001000个）低估了问题的严重程度；它不包括零工工人，个体经营者和其他自由职业者，他们在许多州没有资格获得失业保险。

由于冠状病毒，数百万人被裁员，世界各地的经济体都在经历类似的症状。波士顿学院心理咨询学教授，《不确定时代的工作重要性：美国侵蚀的工作经验》一书的作者大卫·布鲁斯坦说：“这将是全球性的失业大流行。” “我称这是危机中的危机。”

这些惊人的数字进一步加剧了许多人突然发现自己没有工作的速度，他们要么以某种形式的解雇金解雇，要么要求无限期无薪休假，要么被直接解雇。当然，对于许多突然失去收入的人来说，这是一个财务挑战，但同时也带来了心理挑战。失业后，您如何处理这些感觉？

确实很难

39岁的詹姆斯·贝尔（James Bell），他申请工作的酒吧圣塔菲市区第二大街啤酒厂不得不关闭，他是申请失业救济的众多美国人之一。在那之前，贝尔主要靠现金小费和每周的工资维持稳定的生活，养活了他的五口之家。他和妻子有三个孩子，分别是2岁，3岁和7岁。尽管贝尔可以说生意正在急剧下降，但他说当他被解雇时，这仍然令他感到震惊。

他说：“我没有难受的感觉，但是当您用工资支票支付支票时很难。” 除了可以领取的失业救济金外，贝尔还研究了许多慈善基金会，这些服务为调酒师和侍应生提供财务帮助，但他担心申请人数量之多可能会淹没他们。

随着人们失去工作，从而失去收入，安全和地位，对受这场经济危机伤害的人们的心理影响可能是巨大的。

贝尔因突然失去生计而感到震惊，而因为不用再每天暴露于感染病毒的危险感到宽慰。他说：“老实说，一周前，我很着急，正在对酒吧的门把手进行消毒。” 他称这种情况为情绪过山车，既因丢掉工作也为应对大流行病感到压力和恐惧。

“我想我的主要焦虑是周围未知的事物。这将持续多久？持续的时间越长，我们面临的财务漏洞就越多。”

处理损失

失去任何工作可能会在情感上陷入困境，但在当前不确定性加剧的环境中，这样做可能会增加额外的压力。

纽约的私人职业心理学家亚当·本森（Adam Benson）说：“这种特殊情况正在加剧我们应对压力的方式，”他已有20年了。“有些人正在进入控制模式，并试图控制一切。但是我们必须面对这样一个事实，即我们无法控制自己想要的情况。”

心理学家指出，失业往往等于失去亲人的悲痛

心理学家指出，失业往往等于失去亲人的悲痛。情感轨迹可以包括悲伤的任何阶段，从震惊和否定，一直到愤怒和讨价还价，最后到接纳和希望。

“我发现对人们有帮助的是指出他们实际上正在遭受损失，一旦意识到这一点，他们就会对自己更具同情心，让自己感觉到自己的感受。”

本森认为，有些人可能不想承认损失的严重性。他们可能倾向于对自己说：“当每个工作人员失业后，我不应该有这种感觉。它与我无关，那我为什么会这样呢？” 他补充说：“但是当他们意识到自己确实在遭受损失时，无论是期望，机会，希望，人际关系，通常都会给予他们这种许可。”

美国3月第三周的失业人数超过了300万，这是一个创纪录的数字，远远超过了1982年的最高点695,000。

同样重要的是要承认与失业相关的情绪可能需要一些时间来处理。一项新的研究基于最近失业的100次访谈中的数据，追踪了参与者失业后12周的感受，然后在一年后再次追踪。宾夕法尼亚州立大学社会学，劳动和就业关系副教授莎拉·达马什说：“起初人们真的很生气。” 她指出，然而，她的研究着眼于在这场危机之前的一个富裕时期失业的人。

由于我们所处的特殊情况，这次还会有类似的愤怒吗？她说，我们无法确定确切的预测，但根据她的研究，似乎很有可能。她说：“被解雇的人对此感到非常生气，并对雇主感到不满。” “我认为，很多愤怒来自于感觉自己像是可以更换的-他们发现有人更便宜地完成工作。或者，就像您根本不是团队的一员一样-[他们]将工作从团队移开了，或将他们认为自己是团队中至关重要的一部分的人员撤离了团队。”

更重要的是？起初，这些特殊情况可能会成为心理替罪羊。曼彻斯特大学组织心理学教授卡里·库珀（Cary Cooper）说，但是甚至在大流行发生之前，有关劳动力如何变化的不确定因素就可以发挥作用。

他说：“个人可以在心理上责怪大流行，而不是自己。” “但是[可能]随之而来的是，企业可能意识到，持续的时间越长，他们不需要的人越多。也就是说，该技术可以替代许多技术。这将是最大的恐惧和长期后果。”

保持平衡

研究表明，在大萧条之后遭受经济，住房或工作相关困难的人们更容易遭受心理健康问题的困扰。那么，在这种空前的情况下，现在受苦的人们如何保持某种程度的平衡呢？

Benson建议，总的来说，在遭受任何损失之后，人们应该认识到他们可以控制和无法控制的情况要素，并专注于前者。找出迫在眉睫的问题（例如需要减少一段时间内的家庭支出）并采取一些修复措施，以及在短期内会变得艰难并且需要做出改变，直到形势好转，这将有所帮助。

当前的危机让人回想起2008年的经济衰退，这是自大萧条以来美国最大的经济动荡。

当前失业状况的不同之处也许在于，人们认为这是暂时的，一旦事情得到控制，人们就会重返工作岗位。对于像James Bell这样的人，这是一个稳定的想法。他说：“我希望一切都说完之后，将会有一个巨大的繁荣，人们将希望回到酒吧和餐馆，大赚一笔。”

此外，有证据表明，这种经历的集体性质正在形成一种我们都在一起的感觉。本森提到，在曼哈顿附近的餐馆里，老板们很敏感，很慷慨，向人们付钱，或者发起了运动，为工人筹集资金，并为家庭提供支持。虽然这不能解决潜在的社会和经济问题，但可能会帮助人们感到自己的困境不应该受到指责。Benson说：“这种想法支持他们：当他们感到悲伤，愤怒时，他们可能会否定这些感觉，因为他们知道自己并没有因为做错了什么事而错了，这不是他们的错。” 。

前途

对于Donna Bertaccini而言，前进的道路是拥抱当前现实，无论它多么令人恐惧。大萧条给她的公司莫尔斯沃思企业（Molesworth Enterprises）造成了财务损失，莫尔斯沃思企业是一家独立的影视公司，她与丈夫在康涅狄格州经营了35年。随着人们的裁员，她所有的合同工作都失败了，重建花费了很长时间。她说：“我们只是在12月隧道尽头看到的灯光。” “但是这种冠状病毒可以改变游戏规则。”

项目暂时搁置，但Bertaccini仍然乐观地认为当前情况会有所改善，已经消失的工作会及时返回。她说：“我认为每个人都在同一条船上。” “感觉并不是那么孤立。”

她保持焦虑的策略之一是随时了解那里有哪些资源。国会领导人和白宫商定的2万亿美元紧急救济法案令她感到鼓舞。但是另一部分则是在培养她保持积极向上并来自感恩之地的能力。

她说：“生活确实在一角钱上改变了。” “这将是一个漫长的过程，但希望您能保持平衡感。”