学习力——学习不是一味的努力
匹配舒适区边缘适用于万物的方法论
找一个自己能坚持做下去的方式比单纯按照标准化的时间和方式做更重要。
能够主动降低学习的强度和难度，使自己处在最佳承受范围，既保留了学习的成就感，也保证了学习的挑战性。
拉伸区：会做，但特别容易错或不会做，但稍微努力就能懂
距离我们太远的事物，我们通常无法把握，无论他们是令人痛苦的，还是令人享受的。
做选择是一件极为耗能的事情。
能解释的现象越多，这个概念就越底层。
拆解目标：把大目标拆分为小目标，任务就会立即从困难区转移到拉伸区，这样你就愿意行动了，几乎所有的行动达人都是拆解任务的高手。
在拉伸区练习的一大特点，就是要有关注点，关注点越多越细致，我们的注意力就越集中提升的效果就越明显。
跳出舒适区的最好办法就是：去发现和收集那些要点，也就是每次行动的小目标。
