现在已经进入暑假，很多家长都陪着或给自己的孩子报名参加户外活动，有羽毛球，篮球，登山等等，那么，在夏天进行户外运动，有哪些需要注意的方面呢？下面就跟随小奇一起来看看吧！
1、防晒
夏天进行户外穿越或者是登山运动时，阳光猛烈，必须要注意防晒。一般来说，队伍在清晨出发，抵达午餐的地方已经是块中午的时候了。这个时候的气温最高，阳光中的紫外线相对也最强烈。
应对措施：高温天气下应当尽可能避免长时间走植被稀少的线路。参与活动必须要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾，穿长袖上衣，并且带上十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。
2、饮水
夏天户外活动出汗比较多，要及时补充水分。运动中和运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，尤其是给心脏增添负担，造成身体的更加疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多，导致盐分进一步流失，引发痉挛、抽筋的情况出现。
应对措施：少量多次，每次喝水只喝几口，喝水的次数频繁一些，不要凭借口渴的感觉当作补充水分的依据，不渴的时候也要补充水分，让水分均衡地补充。
通常来说，夏天一天的活动（8至10个小时），至少需要2-3升以上的饮用水，高温状况下甚至需要6升水。倡议携带量：600毫升的瓶装水4支以上，550毫升的运动饮料（葡萄糖或维生素）1支以上，榨菜50克。也可以自行调配运动饮料，配方：绿茶或红茶若干（袋装的2小包）、果珍等水果味粉状冲饮料若干、葡萄糖若干、食用盐少许（可选项，医用的生理盐最佳）。
3、热伤风（夏季感冒）
夏天在高温下进行活动，人体内部产热快，皮肤的毛细血管大量扩充，以利于身体散热。若是遇到过于冷的刺激，会使体表已经开放的毛孔突然闭合，造成身体内脏器官功能紊乱，大脑体温调节失常，导致生病，往往会出现“热伤风”，也就是夏季感冒。
应对措施：夏天户外行进途中，大汗淋漓的状况下，若是碰到有山泉水、溪流、湖泊等，万万不能贪图一时清凉跳下去洗凉水澡。即便是活动结束，抵达目的地之后，也要等身体温度降下来之后再洗凉水澡。
4、冷饮
夏天户外活动，若是有冰镇饮料，是一件很享受的事，但活动中或者是活动结束之后，不能立即吃冷饮。冷饮不光降低了胃的温度，也冲淡了胃液，使胃的生理机能受损，轻则引起消化不良、腹泻等，重则导致急性胃炎。
应对措施：少量摄入冷饮对降温有利，但不能过量，要按照具体情形具体对待。大家出发前带的冰冻饮料等，要少量多次地饮用。活动结束之后，要等身体温度大幅度降下来以后，才适当的喝点冰冻的饮料或啤酒等。
