比时间管理更重要更核心的是精力管理，时间管理是如何空出更多的时间来做重要的事，而精力管理是如何保证更专注更高效的利用这个时间。有时候会发现自己无法长时间集中注意力做一件事情，比如看了个把小时的书就忍不住刷刷微博，看下朋友圈。其实不是我们浮躁，不爱学习，而是我们的精力不足导致的。精力就是指人的精神和体力。精力是一个复合概念，包括体能、情绪、注意力跟意义感。
精力管理金字塔模型
一，体能
影响体能的主要有运动，吃饭(多喝水)，睡觉(保证充足的睡眠)。
二，情绪
做自己情绪的主人，培养积极的情绪。学会深呼吸，感受自己的心跳，想一想感恩的事和自己的今天的目标。让自己开心积极起来。
三，注意力
1.要制定清晰的目标。2.一次只做一件事，减少外界干扰。3.把最好的时间就给最重要的事情。我们大脑对不熟悉的事物或困难有一种天然的抗拒感，比如阅读，演讲，或学习的新技能等等，常常会出现拖延。然后自然而然地去做简单，重复，可以满足好奇心，短时间内得到快感的东西。比如刷朋友圈，玩抖音等。通常一刷就停不下来。
不过人的精力不是直线持续性的，而是脉冲短期式的，不能长时间聚焦一件事件，通常是45分钟，中间的间隙可以用来走动一下，喝杯水，思考，冥想来恢复你的体力，这样会让你更有效率。
四，意义感
找到意义感的来源，思考我为什么要做这样，这样做对我有什么好处和意义，只有找到了人生的意义感我们的人生就有了目标有了方向，拥有前进的动力。
加油(ง •̀_•́)ง，让每一天都精力充沛，元气满满。
