笔记本
21天使你信心百倍：自信的秘密
罗伯特·安东尼
Citation (芝加哥风格): 罗伯特·安东尼. 21天使你信心百倍：自信的秘密. , 2015. Kindle edition.
第1节：不开心的大多数
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第1节：不开心的大多数
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我们这个时代最伟大的发现，就是人们可以通过改变自身的思想观念，进而改变自己的生活。"这句
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你并非自己所认为的那种人，但是，只要你想成为怎样的人，你就会成为怎样的人。"
第2节：绵羊般的顺从思维
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第2节：绵羊般的顺从思维
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勇敢的反义词不是懦弱，而是顺从。这个
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让思维变成蓝图，将
第3节：改变的力量
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第3节：改变的力量
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认识不到自己的能力和独特之处。
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生活。"你不能指望别人来解决你的问题"--这是
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除非你认识到自己作为一个人的真正价值，否则是不可能树立起百分之百的自信的。只有
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自我强加"！不是
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抛开自责的情绪，停止对自己因莫须有的不满而产生的轻视。否则
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为了成为一个真正自由、富有同情心、热情和内心充满爱的人，你首先要做的就是了解自己、爱自己。一直
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像爱自己一样去爱你的邻居"，但
第4节：首先满足自己的需求
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第4节：首先满足自己的需求
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只有在我们自身的能力得到充分发挥的前提下，我们才能更好地帮助我们的家人、朋友和同事，才能更多地为社会做贡献。
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改变人生的唯一方式，就是各人掌握自己的命运。
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为什么需要系统性地颠覆和重组自己的思维模式，并且如何去唤醒那个全新的自己！
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再没有比释放自己的潜能、过富有创造性而目标明确的生活更令人满意的事情了。无论
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"21天法则"。
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你必须经历从"读懂"到"完全领悟"这样一个过程。对
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只有当它真正融入你的意识并形成一个新的习惯模式之后，才能称作 "完全领悟"。
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而最重要的是立即付诸行动！
第5节：引子(1)
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第5节：引子(1) Secret1让自己的头脑清醒
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在催眠状态下，一个人之所以能或不能干某件事情，是因为"想象"的力量是无穷的。在旁
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相反，你必须坚持认为"我现在已经被错误的思想和价值观冲昏了头脑"。正是这些错误的思想阻止了你施展自己的潜能。
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值得庆幸的是，某些事或人激发了他超越当前意识水平的兴趣，这其中就包括自信心的发现和培养。
第6节：引子(2)
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第6节：引子(2)
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你的觉醒程度与你所能接受的有关自身真相的程度成正比。"
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自信是建立在内心的确信和安全感之上的，而内心的确信和安全感取决于你是否已经弄清是非对错。
第7节：信仰的束缚
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第7节：信仰的束缚
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而有信念的人却总能认识到自己还有更多需要学习的地方，总在寻找学习的机会。
第8节："错误的确信"带来的问题
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第8节："错误的确信"带来的问题
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我们对世界所能做的改变，就是改变自己。
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你目前的意识水平基于你的受教育程度、生活环境、家庭状况、成长经历、成功、失败和宗教信仰。
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但是遗憾的是，你目前的意识水平可能是错误甚至荒谬的。
第9节：没有人喜欢改变目前的意识水平
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第9节：没有人喜欢改变目前的意识水平
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我们承认在自己的生活中肯定存在需要改变的东西，但我们几乎总认为自己的具体情况与别人不同。这使
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一个有着正常健康性格的人，他的思想会经历一个不断重组的过程；而
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你人生的首要任务，就是扩展自己的意识。
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4.学会相信你的直觉
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7.学会倾听，不要臆断或主观地认为"这是对的"或"那是错的"；学会倾听，不必在意内容的真假
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9.要知道，新形成的意识会为你提供做出良好改变的方式和动机
第10节：为什么你可以改变
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第10节：为什么你可以改变
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主导思维或观念的改变，会带来内心意识的变化，从而导致外在环境的改变。
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改变受我们的潜意识和想象力的影响。如
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发掘人生中没有的东西。这样，
第11节：独立(1)
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第11节：独立(1) Secret2 束缚抑或自由
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独立路上最大的绊脚石，是我们错误地认为别人比我们更聪明更能干。
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我们总是向外界伸出求援之手，希望别人或环境甚至
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我们的依赖性由此陡增，总想要操纵别人，变得顺从、爱与人攀比和竞争。
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依赖是依赖者和被依赖者共同打造的牢狱，对双方都有害无益。当事
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某些人的依赖性是如此地根深蒂固，以至于他们愿意放弃个人的权利去迎合其他个体、价值体系或宗教信仰的需要
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依靠别人的人是受别人支配的。他们
第12节：独立(2)
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第12节：独立(2)
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独立的人不需要依靠别人，他自己能够根据现实状况自信地应付生活中的挑战。他可
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一旦形成独立的性格，你就不必再拖延或逃避解决你所遇到的问题，因为你有足够的信心，自我肯定，并会用沉着的姿态去迎接人生的每一个境遇。你不再感到焦虑，因为你知道一切都在你的掌控之中，力量的源泉与你紧密连接在一起。你不再需要他人不断给你鼓舞和动力。相反，在人生的旅途上你会逐渐发现，内心的力量可以战胜你遇到的任何困难。
第13节：克服想要操纵他人的欲望(1)
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第13节：克服想要操纵他人的欲望(1)
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父母给孩子最好的礼物，就是让他们学会独立，从而帮助他们树立自信心。
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他们也意识到这样不好，但仍在无意中欺骗孩子，许多本该由孩子自己去做的事他们都帮着做了。在
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每当你为别人做他/她自己完全有能力去做的事时，实际上都是在破坏他本身的某种品质。你越是在乎某个人，你就越应该警惕你是否剥夺了他们独立思考和行为的权利，而无论思考和行为的结果怎样。这不
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我个人认为他们在 18岁或高中毕业之后就应该搬出去住。许多
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但事实是，没有什么比单独生活更能促使一个人学会独立了。
第14节：克服想要操纵他人的欲望(2)
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第14节：克服想要操纵他人的欲望(2)
第15节：致命的顺从
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第15节：致命的顺从
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顺从是人类最大的心理弱点之一。
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因为面对未来，他们丝毫没有做好准备。而我们的家庭教育和学校教育体制，也大大地忽视了这个成长过程中的重要环节。
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因为他总是期待获得别人的肯定。这注定了他的失败。
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他需要有人在身边不断地赞美他，这样他可怜的自尊才能得到慰藉。通过
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攀比的后果是畏惧
第16节：竞争--创造力的扼杀者
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第16节：竞争--创造力的扼杀者
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上帝将人类放在这个星球上，目的是要创造，而非竞争。因此，
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活着的目的是生活，不是竞争。正如
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我活着是为了我自己，不是为了要与人一争高下！"
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他唯一的竞争对手是自己，他的目的是要不断完善自我，实现更多理想。
第17节：赞美VS认可
标注 (黄色) - 位置 370
第17节：赞美VS认可
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他们在"售卖"赞美的"毒贩"间穿梭，对"被认可"的感觉逐渐上瘾。上瘾的程度越深，他们就会越多地把自己生活方向的决定权交给别人。
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是什么让我们对"赞美"如苍蝇见到肉般地趋之若鹜？那就是我们在孩童时期对父母认可的依赖。赞美
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他们知道，只要能使你感到自责，你就会赴汤蹈火只为重新获得他们的认可。
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想要获得真正的自由和自信，你必须停止对赞美的追求。如果你想改掉这个坏习惯，就得丢弃认为别人比自己优秀的念头。不要以任何理由去仰视任何人，这样你才能逃脱追求他人认可的怪圈，不再受到赞美的诱惑或责备的胁迫。
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你是个好孩子，因为你送了花给我。"如果
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谢谢你送的花，我非常喜欢。"这样，
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你就只是对孩子的行为表示了认可，而没对孩子本身做出任何价值评价。
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因为真实的自己而被别人认可，而不是因为他符合别人的标准而被接受。当
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当人们需要得到别人的认可才能确认自己的价值时，如果他没有听到有关认可的只字片语，他就会转身投向赞美的怀抱，变成它的囚徒。
第18节：从别人的束缚中解脱出来
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第18节：从别人的束缚中解脱出来
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你的基本责任是保证自己的身心健康。不愿意
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最重要的是，当你首先满足自己的需要时，你也会重新获得他们的尊重。
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只要你真的想要树立百分之百的自信，就没有什么可以阻挡你。你错误地认为依赖、操纵、顺从、攀比和竞争是你幸福的源泉。除非
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只有当你决定去做所有你力所能及之事时，你才能从精神和肉体上得到解放，才能
第19节：引子
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第19节：引子 Secret3 自我认可的艺术
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你有多自信，就能走多远。这一点
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你只不过是认识到自己是一个真正独特而有价值的个体，不需要用成就或财富去令他人瞩目。事实上，
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积极的自信不仅能带给你快乐，也是你建设人生的奠基石。自由地创造你期望的生活，是一项你必须严肃面对的任务，否则
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增强自信心最有效的方法之一，是分析自信不足形成的原因及其表现方式。弄清楚
第20节：人生的初始阶段(1)
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第20节：人生的初始阶段(1)
第21节：人生的初始阶段(2)
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第21节：人生的初始阶段(2)
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完全通过奖惩手段来教育孩子，只会让孩子缺乏自信。这个
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他们知道，无论做什么事，要么成功，要么就只有自食其果。越早认识到这点越好！
第22节：人生的初始阶段(3)
标注 (黄色) - 位置 483
第22节：人生的初始阶段(3)
第23节：缺乏自信的典型表现(1)
标注 (黄色) - 位置 494
第23节：缺乏自信的典型表现(1)
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需要别人的注意和认可、放纵自己、优柔寡断、拖拖拉拉等都是缺乏自信的表现。
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需要别人的注意和认可
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缺少朋友
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好胜
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情绪低落
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贪婪和自私
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很少有时间或兴趣去关心别人（即使是爱他的人）。
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优柔寡断、拖拖拉拉
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伪装
第24节：缺乏自信的典型表现(2)
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第24节：缺乏自信的典型表现(2)
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自怜
第25节：引子
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第25节：引子 Secret4 意识的问题
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最重要的是，你可以学会爱自己，接受自己。
第26节：你始终都做到了最好
标注 (黄色) - 位置 558
第26节：你始终都做到了最好
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只有在你的意识水平得到提升之后，你才能做得更好。
第27节：接受现实
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第27节：接受现实
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只有当你承认你目前已经做到最好时，你才能感到快乐和安宁。做到这一点，你就能对别人的建议加以分析，不再盲从。即使
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你的每一个决定和每一个举动，都基于你目前的意识水平。
第28节：价值评判（Value Judging）的破坏力
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第28节：价值评判（Value Judging）的破坏
第29节：了解你的动机
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第29节：了解你的动机
第30节：如何激发你的动机
标注 (黄色) - 位置 626
第30节：如何激发你的动机
第31节：对自己负责
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第31节：对自己负责
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后果负责。
第32节：改掉坏的习惯模式
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第32节：改掉坏的习惯模式
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只有改掉坏的习惯模式，你的人生才能做出重大改变。
第33节：养成好习惯
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第33节：养成好习惯
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步骤一你想要改掉什么坏习惯？你想要形成什么样的好习惯？你打算采取怎样的行动来改掉你的坏习惯？要做到这一点最容易、最合理的途径是什么？步骤二想象自己已经成功改掉坏习惯。看看自己有多喜欢新形成的、积极的好习惯。用肯定的态度坚信这个幻想（下文会有详述）。步骤三观察自己的行为举止，记住每一次你对自己失言的情景。记住，不要责备或咒骂自己。只是客观地观察，然后尽量纠正。步骤四至少连续记录21 天。在你自觉地选择了一个新的、积极的习惯模式之后，这四个步骤会有助于你将它牢牢地植入你的潜意识。然后，这个新的习惯模式会逐渐变成自动反应。如果你已建立起消极的响应模式来面对人生境遇，那么你理解事物的方式和你的行为举止会完全基于这个既成的自动机制。
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三步原则"来观察你的响应或习惯模式:
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1. 消除你生活中所有对你无益的习惯模式2. 找出对你有益的习惯模式，继续保持3. 增加你认为对你有益的新的习惯模式
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记住以下有助于改掉坏习惯的小贴士：1. 承认你有坏习惯的事实，不要对自己做价值评判。2. 在着手改掉坏习惯之前，衡量因改掉它而可能带来的好处与为克服它而要付出的代价之间的利弊。3. 明白一点：只有当你真正想要摒弃你的坏习惯时，你的意志力才会起作用。4. 你必须相信，改变的结果会满足你的某个需求。5. 不要因为目前的状况而感到负疚或责怪自己。到目前为止，你的所作所为都在你意识水平允许的范围
第34节：关于道德
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第34节：关于道德 Secret5 不要感到自责
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由于很多人都习惯于依赖别人的认可，所以每当外界让我们感到自责时，我们就不能妥善地处理这种情绪。
标注 (黄色) - 位置 745
记住，自责是你后天学来的情绪反应。
第35节：自责的七大类型(1)
标注 (黄色) - 位置 746
第35节：自责的七大类型(1)
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满怀自责并不会助你树立自信，它只会让你变成过去的俘虏。
标注 (黄色) - 位置 754
他们常常用类似这样的言语作武器，" 邻居会怎么想？"" 你让我很尴尬！"" 你太让我们失望了！" 或" 你怎么这么没礼貌？" 等等。每当你让他们失望时，就是他们跟你玩自责游戏的时候。久而久之，你慢慢形成了通过取悦他人来避免产生自责感的习惯模式。
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你根本不爱我！"或"某某人的爸妈就不会这样对他/她！"等。
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孩子们这样的行为是从大人身上学来的。他们
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"如果你爱我的话……"这句
第36节：自责的七大类型(2)
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第36节：自责的七大类型(2)
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性方面的自责
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只要是在你可以理解和接受的价值观范围内，且没有伤害到他人，你就没有必要为任何形式的性表达感到不安或自责。最重要的
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记住一点，自责只不过是其他人强加在我们身上的价值评判而已。
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宗教信仰使我们产生的自责
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每一个实体都是与众不同的。
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"二十个人穿过同一座桥走进同一个村庄，其实是二十个人穿过二十座桥走进二十个村庄。"
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缺点。缺点和不足是鞭策人类不断创造、不断进步的驱动力。没有
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吸取教训这个
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自责纯属庸人自扰，且会对你产生负面影响。有想要克服所谓的" 不足、过失和错误" 的欲望，这就已经足够了。
第37节：自我强加的自责
标注 (黄色) - 位置 814
第37节：自我强加的自责
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在乎并为自己的行为感到抱歉。从
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自我惩罚，并
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企图改变过去。
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自责和吸取教训之间存在极大的差别。
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满怀自责并不会助你树立自信，它只会让你变成过去的俘虏，使你停滞不前，逃避眼前和未来的生活责任。
第38节：自责总伴随着惩罚
标注 (黄色) - 位置 824
第38节：自责总伴随着惩罚
标注 (黄色) - 位置 828
企图忽视错误的后果跟坚持自责没有两样。
标注 (黄色) - 位置 832
从过去的行为中吸取经验教训，这对于自信的形成非常重要。但是，为过去的事情感到后悔自责，并不等于从过去吸取经验。从过去吸取经验的意思是，基于你的意识尽可能地承认错误，分析问题，避免再犯相同的错误。
标注 (黄色) - 位置 838
记住，你始终都做到了最好
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你一直都做到了最好。
第39节：你的行为并不能代表你
标注 (黄色) - 位置 845
第39节：你的行为并不能代表你
标注 (黄色) - 位置 848
你的行为只是你用来满足需求的手段。它们可能是"明智"或"不明智"的，但不能就此判断你本身是"好"或是"坏"。从
标注 (黄色) - 位置 854
在接下来的 21天里，记一份关于自责的日记。在这
标注 (黄色) - 位置 854
作笔记，记录下所有细节： 1. 每当你试图让别人感到自责时 2. 每当别人试图让你感到自责时 3. 每当你试图让自己感到自责时通过写日记的方式，你会很快发现你究竟在自责的游戏上浪费了多少时间。每当你试图让自己或别人感到自责时，立即停止，并当场纠正。这会有助于你改变习惯模式，很快你就会彻底停止玩这场自责游戏。
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一旦他们认识到你不再需要他们的认可，不再愿意玩自责的游戏时，他们就不会再利用自责来剥削你。
第40节：引子(1)
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第40节：引子(1) Secret6 爱的力量
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在字典里，" 爱" 的解释界于" 喜欢" 和" 渴望" 之间。
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这不是爱，只是着迷。这些
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但当性和爱合二为一时，你将经历一场美妙无比的灵魂的结合。
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是宇宙中吸引、联合和协调的力量。
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最重要的是，爱是尊重对方，让他做真实的自己，接受他的一切，而不试图去改变他。
标注 (黄色) - 位置 881
爱就是爱，不含任何条件或要求（诸如"
标注 (黄色) - 位置 882
情感勒索。孩子爱的能力在两岁左右就开始形成了。在这个阶段，让孩子建立起积极的自尊心是非常重要的。他/她必须明白，他/她是因为他/她本身而被接受，大人们的爱（或不爱）并不是基于他/她的表现。
第41节：引子(2)
标注 (黄色) - 位置 891
第41节：引子(2)
标注 (黄色) - 位置 894
你独自一人来到这个世界，也将独自一人离去。
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想要维护爱情，就不能试图去改变对方。在男女关系中，试图改变对方的例子太多了，而它也是导致分手和离婚的主要原因。当你允许你的伴侣展现他/ 她自己的个性时，爱情、浪漫和心跳，一切皆有可能发生。当爱情远离无理的要求和期望时，两个人会变得更加亲密。你越感觉独立，你就会越珍惜你的另一半。真正的爱情只有依赖真正的自由才能得以存活，只有自由的人才会毫无保留地去爱。两个人在一起的时间，应该用在巩固爱情和分享双方喜欢的事物上。这有
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培养浪漫的性格，这一点也至关重要。没有浪漫，你的生活就会缺乏吸引力。
第42节：停止从别人那里寻找爱
标注 (黄色) - 位置 912
第42节：停止从别人那里寻找爱
标注 (黄色) - 位置 914
病态人格形成的原因不是缺少爱，而是缺少"去爱"。如果你一直在寻求别人的爱，那么你的一生都会在失望中度过。爱，始于爱自己。你首先要爱自己，之后才能希望别人爱你。
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但是要记住一点，你不能将你的爱给别人，你只能去爱别人。" 去爱" 的意思是，学会爱你的思想、你的身体、生活和你内心" 上帝的力量"。
标注 (黄色) - 位置 923
为失足青少年提供改造机会。
标注 (黄色) - 位置 923
让他们在照顾小动物的过程中学会去爱。
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这次改造的成功率相当显著，而原因仅仅是因为他让孩子们学会了怎样去爱。
第43节：善待别人(1)
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第43节：善待别人(1)
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人类是最坚强、也是最脆弱的物种。
标注 (黄色) - 位置 928
我们只有在学会爱自己之后，才有可能去爱别人。
标注 (黄色) - 位置 934
爱的力量决定了你人生的成功程度。
标注 (黄色) - 位置 935
无论环境或条件如何，你只需保持平静，继续去爱。爱不是一片宁静的土壤，而是一种征服的力量。如果某人对你不公正或不公平，学会原谅他吧，因为宽恕也是一种爱，而你可将这次经历铭记于心，从中
标注 (黄色) - 位置 937
你处理此类情况的方式，决定了你是否明白爱的含义。如果你做到了，你就能心怀宽恕，因为你知道一切事情都会基于大家的共同利益得到解决。成功地传播"爱的教训"，你就能达到一个成功、繁荣、和平和满足的新高度。学着去爱你所有的经历，因为这些经历给了你在爱的意识里成长的机会。
标注 (黄色) - 位置 941
许多人因为缺少爱，所以总在憎恶、批评和谴责别人。他们消极，总喜欢讽刺、挖苦和贬低别人，使别人感觉自己没用，变得不自信，进而犹豫、退缩或干脆放弃。
标注 (黄色) - 位置 944
他们最大的才能，就是发现和指出别人的弱点，而不是长处。
标注 (黄色) - 位置 950
爱的力量决定了你人生的成功程度。想要获得成功，你必须有完成任务的能力。你可以通过三种方式完成任务：你自己单独完成、借助他人之力或者与别人合作完成。第一种是最常见、但也是限制性最大的方法，因为你只能使用你自己一个人所能提供的时间和精力。
标注 (黄色) - 位置 953
换句话说，他们善于通过别人的帮助或帮助别人的方式，来达成自己的目标。
笔记 - 位置 954
不过首先自己要有一方面是最好，其他人会用他们的最好来帮助你，而不是你什么也没有，却一味索取
第44节：善待别人(2)
标注 (黄色) - 位置 955
第44节：善待别人(2) 很多人都不知道，帮助别人也有助于自己的成功。你
标注 (黄色) - 位置 958
如果你是教师，学生的成功就是你的成功，因为你教会了学生如何实现需求的本事。
标注 (黄色) - 位置 960
我们对别人的认可和肯定，可以激励他们无限的潜能。我们
标注 (黄色) - 位置 962
帮助别人不是单方面的付出。在鼓励和赞美别人的同时，我们自己也能受益。这不仅满足了我们爱别人的需求，而且，积极的举动会激发更为积极的响应，我们的自信也能因此得到增强。
标注 (黄色) - 位置 964
"对爱的充分认识能够战胜一切。它可以克服任何困难，治愈任何疾病，打开任何的门，弥补任何过失，拆除任何墙壁，可以救赎所有的罪行。爱，会让你超越一切。"我爱我所做的每一件事；我爱我的工作；我爱教学；我爱为你们写这本书！
第45节：引子
标注 (黄色) - 位置 968
第45节：引子 Secret7 管好你自己的事
标注 (黄色) - 位置 982
不要东张西望，天堂就在你心里。"人类
第46节：综合的你
标注 (黄色) - 位置 987
第46节：综合的你
标注 (黄色) - 位置 989
浅层意识、潜意识和超意识。
标注 (黄色) - 位置 994
你就得要熟悉你意识的三个部分，并
第47节：精神磁性定律(1)
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第47节：精神磁性定律(1)
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只要你想成为怎样的人，你就会成为怎样的人。
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重要的是，要清楚自己想要什么，即了解你的真正需求。如果
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不了解自己真正需求的人，吸引来的东西都不如意。表面
第48节：精神磁性定律(2)
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第48节：精神磁性定律(2)
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普通饮用水为试验对象
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让自己变成一个更加有吸引力的人。记住，
第49节：超意识（Super-conscious）
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第49节：超意识（Super-conscious）
第50节：杰出的人都曾借助超意识
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第50节：杰出的人都曾借助超意识
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定期抽时间让自己沉静下来，平复思绪，倾听超意识的声音，接受它的指引。
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你可以借助意识的力量释放你无限的潜能，从而建立起绝对的自信。就
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曰："不是我，而是我内心的神在指引着我。""内心
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就动物而言，这叫作本能；而
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直觉。
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渴望，是一切进步的种子。
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一旦你产生了去做富有创造性事情的渴望，你同时也拥有去实现它的途径。如果
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创造性想象力（ Creative Imagination）来
