今天不错,又坚持去跑步了。
跑步的好处太多了。
能锻炼心肺功能,可以减脂减肥。
而且跑步的好处也不止局限于锻炼身体,还可以培养人的意志力。
如果你坚持跑下去,不用太长时间,就会发现可以跑的公里数在肉眼可见的增长,而且越跑越快,呼吸也越来越顺畅,不会跑几步就呼哧带喘。
跑的过程中,也会遇到瓶颈,当你突破之后,那种由自豪带来的愉悦感,不是平时随随便便可以感受到的。
当然,跑步也要讲究科学方法,以前是自己闷头瞎跑,最近看了一些跑步牛人分享的视频,真是受益匪浅。
比如我经常跑着跑着鞋带就会开,导致我总要停下来,弯腰系鞋带,起来继续跑就会感觉呼吸不顺。
在网上找了个视频,学会了一种系鞋带的方法,其实就是普通系鞋带第二步打结之前,把两边鞋带互相绕两圈,再打结就不会开了。
再比如还有视频,教跑步的姿势。头上像顶个鸡蛋,不要低头;摆臂像西部牛仔拔枪;迈步频率最好在170左右;步子不要太大,重心要落在臀部以下;核心要收紧等等…
今天跑步时候按照要领试了下,果然感受不一样!
首先核心收紧,就不容易岔气!然后步子迈小点,尽量把重心落在臀部以下,就不会感觉特别累,膝盖和小腿也不会特别吃力。
果然术业有专攻。
往后按照科学方法好好跑,争取两年内去参加一次马拉松。
加油!!!