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一、管住嘴！

作为一个十分热爱美食的人来说，能管住嘴，这得要抵制多大诱惑。其实不然的，你可以先改变饮食习惯开始：

第一步

是的，将每一天的食用量分开多次，每次一点点，既能满足你的食欲，又能避免暴饮暴食的习惯。多喝水，增加身体代射。

第二步

了解必要的饮食结构是很有用的，谷物蔬果在饮食中要占大量，接下来肉类奶类，饮食最忌是油类。这是与卡路里有绝对关系，只要输出（消耗）比输入（吃进肚子）多很多，那你就是睡着也减肥（嘿嘿，多美好）尽量少食或不食饱和脂肪酸，它对身体健康的有致命的影响，例如：三高。

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二、迈开腿：多运动

说起运动，我自己是典型能坐绝不站着，能躺着绝不坐着。结果肚子上的肥肉开始横行无忌，真是头疼不已。家里健身器材不少，真正能用上没多次。毕竟生命在于运动，再不喜欢也是要尝试，说不定哪天会爱上它呢？

我甩甩甩…

1.每天多次，每次10分钟左右

运动的好处，人人皆知。这个就不废话了，作为一懒到极致的人来说，运动同饮食是一样的：一日三餐，多次少时。（开玩笑的，要是让我每天连续运动2个小时，我不疯给你看才怪呢），每次10分钟，一天5次（我专门下载一个运动app，每次才10分钟的运动量）

运动种类琳琅满目

2.选择适合自己的运动方法

原则只有一个，请看图↓↓

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是滴，适合自己的运动：你能坚持下来的。（这个很重要的，毕竟对着不爱的运动，也是一种折磨啊！）我家住的是步梯+8楼（运动主要来源）

3.找个搭档吧！

团队的力量大，咱们搭个伙呗！前提能带动你运动的爱好者（总之不能带一个负能量的人，这会灭绝你对运动好不容易才有的热情，斩！灭！）再不然，像我一样，带条狗（我才不告诉你，我就是喜欢逗弄我家1个半月大的小狗每次爬楼梯的酸爽样，笑得不要不要了，毕竟欢乐的运动总比苦大仇深的好啊。）

最后，科普时间来（严肃狗的样子）

我们做这件事的意义！！！