情绪的调节指的是我们对自身情绪的观察、识别和评价，拥有良好的情绪调节能力的人，能够更好的觉察到自己目前的状态，有效的识别自己处于哪一种情绪状态，并且能够根据环境的反馈评价自己的情绪反应是否恰当，例如当家长看到孩子到了约定的时间还没写作业的时候，家长刚要发脾气，但是当时就觉察到自己的情绪有一些急了，先放松了一会，心情平静了，心平气和地提醒孩子到了写作业的时间了，孩子也能意识到时间到了并且行动起来。良好的情绪调节策略能让我们灵活的调节情绪反应，更好的适应社会生活。情绪调节功能失调的人则表现出不和事宜的情绪表达，例如有些孩子在着急和焦虑时不会用语言表达出来，而是产生了过度紧张或广泛性焦虑放大了对目前问题严重性的认识，进而作出了一些过激行为，比如有的孩子因为小的冲突就大打出手，因为被批评就自暴自弃。
