《精力管理手册》第四周--过有准备的人生

《精力管理手册》第四周--过有准备的人生

姓名:一个想进步的菜鸟

时间:2019706

一、读书摘要

通过学习《精力管理手册》我们将学习到如何获得好体能、好身材、好情绪、好状态成为不疲惫的职场人。

二、金句

1.压力大,本质上是因为能力不够。能力不够,在某种程度上又是因为你还没有承受足够多的压力。

2.有规划的人生和没有蓝图的人生的本质就差在时间上。快乐人生的奥秘就是帮助自己找到一件喜欢的事,并且能够沿着人生蓝图一步一步继续走下去,那么你每一天自然都会有充足的精力。

3.一般人面对压力很容易抱怨,很容易觉得倒霉的事又到自己身上了。习惯这种思考方式的人不具备重启的能力。

4.①要了解自己的极限,不断地超越极限,不断地重启身体,你的能力才会迅速上升。

②一个人无法超越自己的极限去变得更强,不是因为他们做不到,而是因为自己的心态有问题。面对压力,请你默念这句话:机会来了,压力会开启我的迭代成长,我要感谢这次机会!

③我们无法改变外界,但我们可以改变我们内在的认知方式。

5.要把自己活成一束光,在照亮他人的时候温暖自己。

6.知道不如做到,做到不如持续做到,学习知识是为了改变认知结构,改变自身行为,最终改变命运。

7.人生如逆水行舟不进则退。

8.制定计划看似会慢一些,但是经过精心的准备和筹划,等到真正做事时,你的速度就会加快,也更加有效。

9.人时不时的离开工作去放松,是一个非常好的习惯

10.知人者智,自知者明。正确看待自己是一种能力。

三、思考题

1. 请问你对《赢效率手册》的掌握程度如何?你每天都使用它吗?请分享一页你的《赢效率手册》;

答:赢效率手册没有很多的掌握及运用,只是做好每周的To Do List;一周使用一次,心得体会及收获想起来就写。使用赢效率手册方面极为欠缺。


2.请问那你是如何掌握反复铭刻术的?请列举你生活中有哪些好习惯;

答:反复做一件事,坚持做一件事,养成习惯,到最后形成一种无意识的认知。当你养成一个习惯后,就不会花费过多时间去思考,反而可以直接去做、去完成,这就降低了精力的消耗。不断的练习,坚持下午六点-七点瑜伽,瑜伽中阴柔之美部分是弱项,每次练习都特别害怕且焦虑,放平心态享受当下给自己多一点点的挑战和耐心,多坚持五秒再坚持五秒,现在心理上已经没有那么抵触及害怕。

3.请问你是如何将知识转化为生产力?0到10分,为自己的转化率打个分数,你是否对自己的现状感到满意?为什么给自己打这个分数?

答:吸收进而分享给周边的朋友及同。

1分。不满意。

认知及吸收的不够,导致输出的方式及内容不够精彩,没吸引力及说服力,还需多加学习相关方面的书籍及知识点。

有思想没有行动力,每天坚持早起慢走,已经一周没早起,很累不想起床,越睡越累。

4.如果你是一百人团队企业的负责人,需要带领大家共读《精力管理手册》,作为老板,请问你如何向你的团队推荐这本书?你讲如何组织大家共读这本书,同时能够将知识转化为生产力?

答:

1)当你们听到《精力管理手册》的时候是什么感觉,是否觉得跟自己无关,只是跟高层领导有关对么?其实不然,《精力管理手册》不仅可以运用到工作中还可以很好的适用在家庭生活当中,张萌萌姐用自己的实际经验来给我们分享如何正确喝水、饮食、运动、控制情绪、呼吸、更好的坚持、改变自己的认知、自身

行为及改变命运、合理的给自己充电,更好的输出自己的认知及知识。

2)分成小组学习,每周学习一章,每周一下午进行学习分享,收货新知迭代旧知及心理变化,做到知行合一,将内容整理并汇总方便查阅,并准备小礼物奖励。

5.用一句话总结你在读书会四周学习的最大收获,请把这句话写下来,并把它作为你的未来人生寄语。

答:每一个跌入谷底的时刻都是你迅速获得能量的时刻。

四、收货与启发

1. “学会”的最高标准是“会教”,“不会教”就不叫真的“学会”;知识就是生产力,学到即用到→用到即精确到(完美到)→输出。

2. 相信自己多给自己一些耐心和信心、当坚持不下去的时候告诉自己再坚持一下,再进步一点点。不强迫自己永远不知道自己的有多大的潜力和能力。

 附:思维导图

                           

思维导图
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