我们知道这个世界上存在智商碾压的事情，有些人可以轻轻松松考上清华北大，有些人无论怎么努力也考不上大学，这就是智商的碾压，智商在很大程度上决定于基因，那你知道，睡商也存在碾压的问题吗？

虽然也有基因因素影响，但是我们的睡商会随着年龄、环境等发生很大的变化。所以不要急，你还有碾压别人的机会！

因此，睡法君觉得，如果你的智商和情商不能碾压别人的话，不如就从睡商碾压！说不定从此智商和情商也跟上了呢？

下面睡法君准备一些测试睡商的题目，看看你合格了吗？

1.睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠。

2.工作或娱乐至深夜。

3.躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡。

4.入睡后稍有动静就能知道。

5.整夜做梦，醒来时觉得很累。

6.很早就醒来，而且再也睡不着了。

7.有点不顺心的事就彻夜难眠。

8.换个地方就难以入睡。

9.一上夜班就睡眠不好。

10.使用安眠药才能安然入睡。

选中“经常”记5分，“有时”记2分，“很少”记1分，“从未”记0分。将您所选选项的分值加起来哦，总分越高说明你的睡眠质量越差，睡商越低：

总分≥20分，说明你有严重睡眠障碍；

总分为5～20分，说明您的睡眠质量比较差。

总分在5分以下，说明您的睡眠质量良好。

如果你的得分在5分以上，那么你就要注意改善睡眠质量了。如果你的得分大于20分，那么睡法君真心建议你到当地大医院的精神科或者睡眠科就诊，不然长期下来无论是身体还是心理会出大问题！

为啥要去看心理呢？这往往被很多人不注意，睡商不好不单单是睡眠不足，更多的是难以入睡的障碍。

因为到了夜晚，我们往往会认为睡觉是多余的，有一种仇视睡觉罪。明明手头还有很多事，早上不处理，到了晚上才拼命加班；还有的人，到了夜晚喜欢胡思乱想，悲秋伤冬的，迷茫未来的，有这闲工夫，为何不做更有意义的事情呢？工作的最纠结的呢是，没房没车工资低如何在这个社会安身立命；学生呢烦恼的呢是我要考北大还是清华（睡法君从来没有这个烦恼，我想的是我能不能进大学？？！不开玩笑）这样呢，往往就会陷入睡眠障碍，每晚都如此，你觉得你的睡眠还会好吗？

这里睡法君一直强调睡的多≠质量好，我们先要把这个误区分开！什么叫质量好呢？质量好=睡商高=第二天起床精神饱满！

也就是说如果你觉得你需要8小时才能保证第二天的精力那么你就睡8小时，如果你“睡商”极高，像撒切尔夫人那样一天只需要睡4小时就能达到高质量，那就睡4小时。

毕竟每个人的昼夜调节生物钟是不同的。

比如：

让你剁手剁不停的jack马：

“睡觉是很重要的养生方式”

李彦宏也在一次访谈中提到“与马云每天睡懒觉不同，我每天五点多就醒了，我很着急”。

鸡汤人生导师李开复

“没有什么事情是不可以22：30以前做好的”。

从来没有无缘无故的加班，只有无缘无故的低效率。创业者和企业家不需要让自己成为24小时转动的发条。

让你不睡觉的微信创始人张小龙

“睡眠是上帝送给人体验上帝滋味的礼物。”

张小龙是出了名地爱睡懒觉。身为高级副总裁每周要去深圳参加例会，他总是以“起不来”为借口不去，马化腾让秘书叫他起床。张小龙又说“路上太堵，怕赶不上”，马化腾就每星期都派车来接张小龙，张副总裁只好乖乖起床。

当然啦，也有睡觉吝啬鬼；

美国现任总统特朗普

“一天睡12-14小时的人如何能与每天睡3-4个小时的人竞争?”

据《每日新闻》报道,特朗普成功归功于他每天只睡三到四个小时以保持领先竞争对手一步（嗯，奥巴马睡6个小时）。

王思聪他爸，一个亿是小目标的王健林

“我这一天天就是在工作中度过的。每天准时6点起床，7点10分到公司，基本上雷打不动，前后时间差不超过5分钟。11点准时休息。”

不论是爱睡还是不爱睡，甚至是随便睡。不同的人有不同的习惯，可能跟科学的8小时睡眠不一定一样，到底是否健康也需要因人而异。

英国睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯所著的《睡眠革命》上说：

8小时其实是每晚的人均睡眠时间，一味追求8小时睡眠而产生的巨大压力，反而对我们的睡眠起了破坏性极强的反作用，让我们无法获得真正需要的睡眠时间。

同时这个作者还提出了新的睡眠方式。——“90分钟睡眠法”。

1.确定一个固定的起床时间，比上班上学早90分钟。

2.用90分钟时长作为1个睡眠周期。

把这个睡眠周期放在一周（7天）的时长中，来判断自己的睡眠质量；而不是用一天睡了多少小时来衡量。

对于大多数人来说，每周7天，获得35个睡眠周期是最理想的，28~30个睡眠周期，也是可以接受的理想范围。

3.根据理想睡眠周期，以及我们的起床时间，来确定入睡时间。

根据上面的这张圆形图表，假设一个朋友的起床时间为7点半，如果在一周中的某2天，他因为加班赶报告，或者看球赛，熬夜熬到了凌晨一点半以后。

这时，他可以选择在三点钟入睡，这样，他仍旧可以得到3个睡眠周期；而如果他这周的其它天都在午夜入睡，那么他获得的总睡眠时长就是5x5＋3x2=31个周期。

这完全符合一个理想的睡眠标准。

大家发现没，这个方法主要是想告诉我们：一周中，如果有一个晚上没睡好，熬夜了，失眠了，只要采用这个方式，本质上并不会影响睡眠质量。

毕竟，睡得多不代表睡得好，但连续睡得少一定会出大问题。再厉害的睡商提升方案，也都要基于常识。

观点也给你了，

方法论也给你了，

睡商还不提高，

就是你的问题了！

其实上述就是说了一个人的自我昼夜调节的重要性，睡商的提高，也在于你醒着的时候！

清醒的时间提高效率，投身热爱的事业这也是上述大佬成功的重要方法！当然啦，这一切都是基于“睡商”高的前提下，才能达到智商和情商的双高！

由此可见，成功的秘诀

不是比谁睡得少，睡的多，

而是质量的高下。

所以我们说睡商高的人更容易成功。

你继续刷手机吧，我要去当人生赢家了！