《精力管理》作者吉姆·洛尔和托尼·施瓦茨既是提供公司型运动员培训服务的 LGE效能体系的高级合伙人和负责人，也是畅销书作家。两人都曾与数百名高级行政管理人员打过交道。作为一名效能方面的心理学家，吉姆还指导过数百名世界级的运动员，经验非常丰富。
本书从结构上分三部分对上述问题进行了论述：第一部分讲述了精力管理的基本概念和原理，第二部分是精力管理具体操作方法，第三部分为进行精力管理的具体步骤。
高效的精髓，工作的的效率体现在哪，花的时间长短与什么有关，跟你工作时的精力有关，事半功倍人人期待，那该如何达到呢？精力管理很重要。
时间和精力应被视为同等重要的因素。影响我们效率的因素有两个：一是时间，二是精力。如果说时间管理是对时间的分割、组织和协调，那么精力管理则是对精力的控制、使用以及恢复，即如何高质量地使用精力。
我们的精力主要来源于四个方面：身体的、情感的、思想的和精神的能量。这四个精力源缺一不可、相辅相成，既相互独立又相互依存、相互联系。为了保持最佳状态，我们必须管理好这四种精力，离开其中任何一种，我们都无法全面调动自己的天赋和技能。
1、身体层面的精力以数量计，从低到高。主要表现为身体可以做出与力量、耐力、灵活性和恢复力相关的动作，可通过呼吸、饮食、运动和睡眠等方式调节。
2、情感层面的精力以质量计，分为消极和积极。主要表现为自信乐观、与他人关系融洽等。情感层面的灵活性是指能够以坦率的情绪做事而非意气用事，而弹性是指抗压能力，即在面对挫折、失败甚至是失去时，情绪的自我调节能力。主要包括对自我的认知与接纳、与他人的亲密互动和常规的人际交往。
3、思想层面的精力以强度来衡量，即持续集中注意力的能力，主要表现为创造力、专注力、现实的乐观主义和大脑的可塑性。思想层面的灵活性是指能够在理性和感性之间平衡，接纳包容不同的想法和观点。
4、精神层面的精力以重心来衡量，即一个人主要将时间和精力投在哪里以及多大程度上按照自己的理想意愿生活，主要表现为富有责任意识和奉献精神，体现人生价值和意义。它是一个人最深层的价值观，不受外界影响，有时甚至为了坚持信念牺牲自我也在所不惜。
总之，想要全情投入，各层面的力量、耐力、灵活性和弹力都不可或缺。
知道不如做到，做到不如习惯，习惯不如有效
具体来说，实践精力管理包含三个关键步骤：目标——现实——行动。
第一步：确定目标。
第二步：面对现实
第三步：采取行动
分心、消极、固执、呆板等等，这些思想分散和僵化的行为有时就像地雷，会毁掉我们的工作成果和职业前景。
心理学将一种良好的工作状态的体验称为“心流”：在工作时全神贯注，而忘记时间以及对周围环境的感知，即便没有报酬也乐在其中。
管理精力，而非时间，才是高效表现的基础。高效表现源于有技巧的精力管理。
全情投入是能够促进最优表现的精力状态。
原则一：全情投入要求调动精力金字塔的四要素——身体的、情感的、思想的和精神的能量。
原则二：精力管理遵循钟摆式运动，过度使用或调用不足都会使得精力下降，我们必须平衡精力的使用情况，并进行周期性补充。
原则三：要提高精力承受力，我们就必须强迫自己突破舒适区，像优秀运动员那样去系统训练。
原则四：养成积极的精力管理习惯模式——即形成细致具体的精力管理方法，是全情投入、
创作的源泉
创作有5个阶段：顿悟、饱和、孕育、启示和证实。创作过程中，有2个阶段明显更依赖于逻辑分析的左脑：在饱和阶段，需要将多种来源的信息系统地、有条理地汇合在一起；在最后的证实阶段，需要分析、整理，将创造性突破转化成通俗易懂的语言。其他3个阶段——顿悟（最初的灵感）、孕育（反复思考）和启示（突破），都和右脑有关。这3个阶段往往都发生在“想别的事情”的时候，而不是左脑刻意思考的结果。创作的最佳状态在投入和不投入、思考和不思考、活动和休息之间有节奏地转换。所有这些对立面都是必要的，单靠一方是不行的。
工作中除了“苦干”还要“巧干”。有时候一味地努力，单纯地延长工作时间反而会适得其反。我们不仅要注重效率，更要注重效能。如果你正在进行一项创造性工作，不妨时不时停下手中的工作休息一下，做点别的事情切换状态，放松后也许会迸发意想不到的灵感和创意。
如果缺乏强烈的使命感，我们很容易迷失在生活无常的风暴里。
当使命感从消极流向积极、从外部流向内部、从自己流向他人，它就成为生活中最强大也最持久的精力源。
价值观是终极的行动指南，在行动中体现的价值叫作美德。
面对真相需要我们保持开放的心态，承认自己存在被蒙蔽的可能性。
仪式习惯帮助我们将价值观和优先级融入生活的各个方面。
表现卓越的人都借助仪式习惯管理精力和规范行为。
我们可以通过养成自发的仪式习惯来抵消主观意愿和自制力的局限性。为了确保持久变革，我们需要养成一系列仪式习惯，一次只做一项重大改变。
精力管理结合之前艾力的《你一年的8760小时》学习，发现只要我们愿意，时间和精力都可以被很好地分割和利用，客观的时间无法随我们意志的转移的伸缩，却能因为我们的用心经营变得更有弹性，管理好你的精力，劳逸结合，单位时间创造更多的成绩，成就不一样的自己，优秀就是一种习惯。
