一年之计在于春，一日之计在于晨。晨起的本意，是开始精力充沛的一天，并非像网上流传的那样“早起毁一天”。如果搜索关键词“早起”：
这么多人关注早起，以及对早起经验的分享，已经能够说明，早起是一件有益的事，并且有很多人困惑于难以早起。
在2016年七月份时，我还是一个晚睡er，深受晚睡综合征困扰。虽然在此之前，也在网上各种搜索早起贴，但没有付诸实践。莫名地哪天，内心这头小怪兽发飙，决定认真地实行早起。
然后直到现在，半年多的时间，不算长，但生活的改变踏踏实实。最大的感受是上午的时光，不会“咻”得一下就不见了，起码早起的两个小时，真真切切地充实着。早起了，我不用排队，从容享受早餐，不会迟到，呼吸新鲜空气，还能看朝霞洒落，看太阳升起。或许没有那么美好，但不再是匆忙的心境。
很感谢这一习惯，所以想把经验分享出来，能使一人得益，也让我欢喜。
既然像前文所述，早起是一个很好的习惯，为什么还会有“早起毁一天”的说法？这是因为忽略了早起的前提，也是养成早起习惯最重要的一点：早起必先早睡。
所以当我们说早起的时候，其实是说早睡。早睡是根基，早起是花朵。那么为什么很多人做不到早睡呢？据我的观察，有如下几点：
停不下来的刷手机
有熬夜看小说、刷剧的习惯
没做完的工作
突发事件
失眠症
其他
对于不可控的突发事件和不了解的失眠症不予置评，但刷手机和熬夜看小说、刷剧，它们是可控的。也就是说，我们达成早起成就的两个大BOSS就是它们。如何打倒它们则是接下来要说的攻略。有一点应该引起注意，不是所有的失眠，均是由疾病引起，很多人只是单纯的玩手机，兴奋地难以入睡而已。
我们要明确，习惯的养成有两个要点：
一是循序渐进
二是一次只养成一个习惯
我们可以先设置一个小目标，不是一个亿哦。可以是先坚持一周早睡，然后渐渐加码至两周，一个月。每完成一个阶段，都可以给自己小小的奖励。
好了，例如先设置一周早起的目标。具体的操作有：
设置闹铃。可以每天提前五分钟睡，提前五分钟起。牢记循序渐进的原则。
建立早睡前的仪式感。可以用打卡行为建立，当时我因为搜到，睡前泡五分钟脚有利于睡眠，所以泡脚和打卡同时进行。
远离手机。当我们开始打卡时，就应该意识到，这是你今天手机关闭前，最后一个打开的界面。完成打卡后，将手机放在“不起床就摸不到”的距离外，杜绝睡前玩手机，醒后玩手机的可能性。
早起后做有意义且有趣的事。要真切地感受到早起时光的美妙，就不能早起刷剧，早起玩手机。可以做一些自己感兴趣的事，这种事具有消耗脑力的特性，要不就是，对早晨清醒脑袋的莫大辜负。可以写一写，画一画，看看无字幕老友记等等。PS：不要背单词，除非你平常就乐意为之。
设置下一步计划。一周后，你看着七天的打卡，觉得很开心，想奖励一下自己。不要用赖床作为奖励，可以奖励一本舍不得买的书，漫画，吃的等等。然后开始下一步计划，在上周的基础上往前走一点。走一点，步子迈小点儿，不然可能扯着蛋，疼得慌，反而不高兴再向前走了。
如果真得坚持了一周，我想，继续坚持的可能性很大，因为享受到了更高品质的生活，便难以容忍它再次降下来。所谓“由俭入奢易，由奢入俭难”也。
总结一下：早起的好处。早起的小经验。
