《内在小孩：在荷欧波诺波诺中遇见真正的自己》是一本自我探索、心理成长类的书籍。指出，“我”是由自己(意识)、内在小孩(潜意识)和超意识组成的，围绕三者关系进行阐述，帮助读者认识和疗愈自己，从而遇见真正的自己，实现个人的成长和转变。
潜意识，犹如内在小孩般存在，管理着记忆，可以说是情绪的来源；
意识，就是平时的我们，对内在小孩扮演着母亲般的角色；
超意识，是指我们灵性的部分。
一、【内在小孩】
内在小孩（潜意识）拥有我们以前经历过的所有资讯，我们周遭发生的事、所体验的任何事情，都是由内在小孩所拥有的记忆所引起的。比如，你对某人抱有恨意，你正因此体验恨的情绪。这并非你本身憎恨什么事物，只是内在小孩“过去曾经憎恨某种事物的体验”的记忆被重播，你感觉到内在小孩曾经体验过的事而已。”
可能把记忆换成模式更容易理解。就像我们总是在同样的事情上发生不愉快，比如我因为某种不愉快而选择离开A家公司，那么在B家公司我还是会感受到同样原因引起的不愉快。这就是我对这类事情的看法，产生了记忆，形成了模式，同样情景一发生，内在小孩就自动重播原来的记忆（模式），形成了现在的你，意识的你。
这个就像解释了我们现在比较流行的理念：向内看，问题都是在自己身上。你的记忆，你的潜意识决定了现实的你，意识的你。
二【清理】
内在小孩保管着满满的记忆，如果你不告诉他“最好放下他们”设法做些事（清理），你将只会永远在原地打转。
要和内在小孩交流，和他一起作业去清理记忆，斩断模式。如何清理呢？书中介绍了几种工具，期中一种是四句话：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。举个例子：
具体情境：你和你十几岁的孩子之间因为家务问题产生了争执。
清理步骤：
1、在争执后，找一个时间让自己冷静下来。2、在心中想象孩子的脸，然后默念：“对不起，我可能没有理解你的感受，请原谅我在争执中的言行。”
3、继续默念：“谢谢你，我的孩子，谢谢你让我意识到我需要改进的地方。我爱你，无论我们之间发生了什么。”
4、在下一次与孩子交流时，带着更多的理解和爱。
三、【自己改变，其他也会改变】
内在小孩，就像我们在观看DVD，只要不按下停止键，DVD就会反复播放，内在小孩也会从最初反复重播记忆。即使你已经对旧的故事感到厌烦，如果不按下暂停键，不借着清理删除DVD，下一篇DVD就不会开始。
所以，改变自己是首要的，要多和内在小孩链接，消除记忆，释放更多的空间让灵感进来。如何和内在小孩建立连接呢？可以用对话的方式。时刻问自己，现在感觉怎么样？现在要不要工作？要不要游戏等。这样有意识的和自己对话，感受到内在小孩的存在，照顾自己就是照顾内在小孩。
书中认为所谓有爱的状态，就是始终爱自己的状态，就算是面对自己的家人也一样。因为完成自己该做的事才是真正地尊重对方、爱对方。
通过阅读本书，让我对爱自己有了更深刻的理解，每天看似忙碌，其实是机械般的推着走，忽略了自己的感受。要多听听自己内在的声音，照顾自己的感受，多和自己对话，遇见真正的自己。
附：这张图帮助我们对本书抽象内容的理解
