绝望是抑郁症里最难应付的感受，这里教你几招应对之策！
假如你很孤独，想想那些你可以控制的举动，如：锻炼、读书、听音乐，当你着手在自己可以掌控的点，绝望感会开始消退。
如果你感觉悲伤情绪不会改变，那就大错特错！实际上，我们所拥有的每一种情绪都是短暂的。如果你过去的绝望感已经消失，那么你也可以问问自己：现在的感受也会改变吗？
也许你觉得“我现在感觉太痛苦了，我想象不到感觉好点是什么样子”，这叫"情绪推理"，意思是：你对未来的情绪预测是基于现在的感觉。改变这种消极预测，因为通常来说，这个预测是不准的。
最后，请记住，克服绝望和悲伤需要很长时间。这就像学习一种新技能，一种新的思维方式和行为方式。慢慢来。
