一、17年整体健身基础目标：
年度健身目标：健身292天、平均时长62分钟，总时长300小时
每月需完成健身天数：25天
每月需完成健身时长：25小时
确保每日出勤每日健身1小时
下半年新增目标: 腹肌： 目前腰围62CM，减少2CM
必修：每周一跑、每日腹肌/减脂/瑜伽
二、17年6月健身完成情况分析：
2017年6月健身完成情况
1、本月出勤天数：30天
平均健身时长：57.80分钟
总计健身时长：28.90小时
出勤、总健身时长完成目标，平均健身时长略低于目标（后详解）
2、总计健身天数：280天
17年健身天数：157天
17年连续健身时长：108天
3、本月跑步总次数：4次
平均每次跑步距离：6.77公里
平均每次跑步时长：63分钟
平均每次跑步配速：9.37/公里
累计跑步时长：254分钟
4、体重情况(终极目标：44KG,日常保持在46KG,底线不超过47KG可接受)：本月体重波动在45.2KG至45.7KG
三、本月健身情况描述：
1、本月作息变更，早起做饭，每天用时2h（包括买菜、做饭、洗碗）
2、本月正式备考，学习27天，平均每天学习1.8h，共计学习50.81h
3、每日日常：做饭2小时，上下班的路上1.5小时，加之其他乱七糟八
上半个月勤勉：平均每天健身1小时，学习2小时，累到怀疑人生；
下半个月开始颓废：平均保持每天健身40分钟，学习1个小时；
4、颓废的下半个月：看完网文《全职高手》、《妖神记》（更新中）
不懂网游，不信玄幻，却也看得热血沸腾，废寝忘食；
《全职高手》作者蝴蝶蓝，貌似通过写作
《妖神记》作者发飙的蜗牛，小说动漫化
都是很厉害的成就，离不开辛勤作者的耕耘
总结：动漫小说电视少看，对生活意义不大，入迷起来我自己都害怕
时间是相对的，
学习健身做饭没时间，
看动漫看小说有时间或者没时间熬夜也要看，
时间在哪里成就就在哪里，
要想在某方面取得成就，需要持续投入时间，
还要抛弃眼下的享乐
5、今年世上历时最长的作息混乱：
本月现状：早6：00或6:30，晚23:40至00:20（偶尔01:30睡觉）
睡眠6个半小时，偶尔5个半小时，严重不足
短期收获：充实感、工作学习生活兼顾
短期影响：每天昏昏沉沉，特别辛苦
忘记了出来混得迟早是要还回来
黑眼圈不可逆的严重
毛孔感觉大了
感觉长斑长痘了
气色不好是肯定的
差不多熬夜一个半月的时间，严重感觉影响了颜值
（虽然觉得也可能是心理因素）
自我评价：生活，想要有改变，
改变之初，必然会面临短期的失衡，
比如忙，比如累，比如熬夜
经历享乐的诱惑，想要看电视、逛街、吃美食
萌发破罐子破摔的放弃的想法，去休息、去睡觉
这就是改变之处的真实：
忙，累，气馁，压抑的自律！
但，坚韧向上的心，区别你和千千万万的他！
让你继续前行！
