勇敢地做自己就是真正的幸福，积极心理学之父塞利格曼的幸福公式：总幸福指数=先天的遗传素质＋后天的环境＋你能主动控制的心理能量。
幸福的秘诀在于我们的精神世界，而不是物质生活。外在的力量无力帮助我们获得幸福，真正的幸福来源于内心。
泰勒.本.沙哈尔总结人不幸福的三种类型：
1、牺牲眼前的快乐，只着眼于未来目标的“忙碌奔波型”
2、放纵自己，及时行乐的“享乐主义型”
3、对一切都失望，无所作为的“虚无主义型”。
幸福不是拼命的爬向山顶，也不是在山下漫无目的的闲逛。幸福是向山顶努力攀登的过程当中的种种努力和感受。多注重体验和感受会更幸福。
塞利格曼的十条幸福清单：
1.记录好事:每晚写下当天发生的3件好事， 记录一些小确幸，如吃到一道好菜、看了一本好书等，这样可以有意识地转移注意力到好事上，提升幸福感。
2.激发内在动机:做一件自己喜欢的事情，无论是否能带来其他好处，享受过程，如品尝美食、散步时感受周围风景。
3.情绪正念冥想:睡前进行情绪正念冥想，回想当天的情绪并记录下来，这样可以更好地理解和管理情绪。
4.改造环境:改造工作环境或生活环境，激发自主动机，如在工作座位上摆上家人的照片， 设置励志屏保1。
5.成就清单:写下最近让你印象深刻的成就， 无论大小，强化成功印象，增加内隐自尊。 6.构建心流体验:调整任务难度，主动构建心流体验，满足目标明确、反馈即时、难度和技能相匹配的条件。
7改变对情绪的看法:体验身体感受，改变对负面情绪的看法，避免贴上“压力”或“焦虑”的标签。
8.到绿地散步:花至少10分钟在附近的绿地上散步，享受自然。
9.花钱买经历:为自己策划一段经历，而不是购买物品，投入到经历中，享受过程。
10.记录情绪:记录每天的情绪变化，有助于更好地理解和管理情绪。
生活中可以做的把幸福当成一种习惯，不妨试试这样做：
1、写幸福清单，记录生活中幸福的事。
2、时常分享幸福，表达感恩。
3、相比向外看，多向内看。
