1.躯干是身体的中心部位。躯干包括了51块骨头：7块颈椎，12块胸椎，5块腰椎，1块骶骨，1块尾骨，1块胸骨，12对肋骨。
合计：7+12+5+1+1+1+12*21=51
躯干可称为人体的帆，它是由脊柱来支撑的。
2.脊柱到了成人来讲，男性的脊柱的平均高度是70cm左右，女性的脊柱的平均高度是60cm左右。
3.在评测脊柱（非影像学）时，一般是以坐姿来评测的，更准确。
4.成人的脊柱是26块，幼儿的脊柱才是33块。在脊柱的功能解剖学中研究的都是成人的。
5.躯干有两个作用，这些作用与脊柱密切相关：①脊柱能做曲线运动；②脊柱的椎管内有脊髓（神经根产生于脊髓）。
6.脊髓不是液体的，它是一个神经组织，也是人非常重要的低级中枢，低级中枢是不产生思想的，产生思想的则叫高级中枢，那就是我们的大脑。
7.在运动中我们做脊柱运动时，总是会忘记稳定。在了解脊柱的过程中，稳定高于一切。要建立起稳定之后，再去做灵活性（辩证看）。要先让其活动达到一定正确角度后，再进行加固。如果关节没有达到某一个角度就去加固，只会适得其反。
8.肌肉是马，骨骼是车，是马拉车。浅层的肌肉是管运动的，深层的肌肉是管稳定的。这里的稳定不是静止不动，而是去激活你的脊柱cifu系统。
9.由于脊柱的灵活性 ，躯干可在三个面做运动：①矢状面（前屈和后伸）②冠状面（侧屈）③水平面（横断面）（扭转）。
10.脊椎中最灵活的是颈椎和腰椎，在屈和伸当中非常灵活。如果是扭转，那就是颈椎和胸椎最灵活。腰椎的扭转幅度极小，一节椎骨只能转1度，五节加起来就只能转5度。
11.脊柱的好与坏，要看它自己。首先它自己要强大，它周边的肌肉才会强。
12.当你先启动哪个关节，你身体的很多重量就会作用在这个关节上。
13.稳定脊柱先稳定头，稳定肩。脊柱的稳定要先考虑头和肩。
14.脊柱由上至下分为四个弯曲：颈曲，胸曲，腰曲，骶曲。
15.脊柱的生理弯曲是与生俱来的。但其中有两个弯曲是先天的，而有两个弯曲则是后天形成的。胸曲和骶曲是先天的，颈曲和腰曲是后天的。颈曲是当你会抬头时产生的，腰曲是当你会坐立了产生的。
16.颈曲凸向前，胸曲凸向后，腰曲凸向前，骶曲凸向后。生理曲度消失﹌脊柱反弓。
17.人体26块椎骨的记忆方法：
颈椎7块——早上7点早餐
胸椎12块——中午12点午餐
腰椎5块——傍晚5点晚餐
骶骨和尾骨各1块——宵夜时间
18.椎间盘从上往下一个比一个厚。每个人的脊柱椎间盘都是相辅相成互相影响的。
19.脊柱的四个生理弯曲是用来承重的。其中第四个弯曲——骶曲是不怎么承受重量的。骶骨尾骨基本上不活动的。骶椎的弯曲实际上就是一个假弯曲，颈胸腰的三个弯曲才是真弯曲，才是承重的。
20.口诀：整脊不整肌，根本不懂医；整肌不整脊，到处找名医。——肌和脊都得整。
21.评估脊柱的方法：
已经过时的：靠着墙面去评估。
正确的评估：靠着墙角有棱的竖边，或靠着门框的竖边。
具体操作：靠着墙角棱突出来的边，后脑勺，胸椎，骶骨贴上去，臀部就不会影响评估了。这时，把手掌放进腰与棱贴靠的地方，如果刚好有一个手掌平放的厚度，则腰椎曲度正常；如果只塞进去手指，而手掌进不了，则腰椎可能过直；如果手掌不但可以塞进去，还能将手掌打成超过30度角的斜度，则说明腰椎过度前突。
