这几天工作压力大，觉察到自己的焦虑的存在。秋燕说，这是对我自己的提醒，也是吧。她说，在提醒我什么呢？
今天我知道了，是在提醒着我的幸运。当我有焦虑和不适来敲门的时候，就是提醒我，我有那么多的资源，那么多的人，那么丰富的爱，在陪伴我支持我。我是如此的幸运，当我需要的时候，今天就有小伙伴们的共修。
今日的共修，无计划的共修，无约定，由练习就变成了探讨。不约而同的，顺其自然的就到了赋能的状态，激发和进化，彼此，共生。
我的觉察告诉我，焦虑来自于工作，来自于自己还没有准备好迎接的挑战，没来得及准备就来了的叩问。
第一问，如何在企业里，在朋友圈里，实现教练的推广，实现教练的应用？
我说，我碰到难题，工作环境中对教练文化的不认可，不支持。我知道教练的魅力，我也体验过教练对一个人的改变。我渴望将教练的方法用在团队的管理上，用在工作中。然而，并不能得到支持。说是因为预算，但我心里明镜一样的知道与预算无关，与认知有关，与对创新的允许与否有关，与权力和欲望有关。
于是，共鸣于我们对教练的推广的困惑，对认知不统一的困惑。
与朋友聊天，对没有i教练基础的人们，是不能理解教练是什么的。人家需要的是直截了当的给建议，你偏偏磨磨唧唧的在这里提问题，反复的问话，对话，总不如直接痛处给个方案来的干脆利落和酸爽。企业中，也如是。
我们沉默，思考，发问，激发。
我们看到彼此的困扰，看到彼此的渴望。随着对话的深入，博涵的话也点亮了我。土壤，是需要培育的。我们的困惑来自于对土壤培养的急切和不满。不满于为什么没有土壤，不满与他人的“不同频”，急切于想得到那样的土壤，让教练的种子落地生根发芽。
这样的急切，对我们自己的信念产生了怀疑，教练有用吗，未来在哪里。
教练，需要土壤。我们自己就是土壤的一份子，只是我们自己还未觉知到自己的这一份的使命。能量，需要在流动中共生，滋养，发展，强大。我们每个人，都可以是能量触发点的一个开关。当我们把自己的状态变成教练的状态，不急不慢的去贡献去支持到土壤的生成，去温暖这土壤，共生圈就形成了。
这个过程，需要五年，十年，甚至更长时间。我们的困扰，是源于我们的着急和渴望。
培育土壤，需要的是“柔韧的坚定”。既知道现状，也知道未来。在认清了现实的真相以后，更深切的热爱自己的热爱，坚持自己的热爱，心无旁骛的坚持，仿佛我们已经到达了那个心中的未来空间。
第二问，为什么有些时候用“教练”这个工具，这么难呢？
TA来到你的面前，是带着问题来的。这是心理学上常说的话。我们共修讨论，TA来到你的面前，是带着渴望来的，渴望找到解决问题的方法，渴望成为穿越了问题的那个人。在这个渴望的背后，是潜力，是穿越的能力。我们相信对方，关注对方，是做好教练式沟通的前提。
我们都会有的困扰是，面对建议的索求，我们该怎么办。教练是不能给建议的，我们是有职业标准的教练，给了建议似乎自己就不及格不是一个好的教练了。
温暖的阳光下，我看到自己的批判，我们都看到彼此的顿悟。原来，我们也是在批判自己。
教练并不是唯一的挖掘潜能的方式，咨询，教练，倾听，等等方式，灵活运用才好。见招拆招，是化有形于无形。教练者，可以灵活的切换。当非正式教练约谈的时候，我们不需要给自己压上一顶厚重的“教练标准”的帽子。当我们困扰于自己是否在正确的应用教练技巧的时候，我们寄已经脱离了教练的状态，就已经不是在专注的那个当下的场域中了。
因为，我们关注的是自己，担忧的也是自己。此时的能量场，能量就集中在自己手上，也卡在自己身上，没有在TA和我之间流动的能量，就变成了低频的能量。我们能做的就是放松一下，把自己忘记，放下自己对自己的批判，关注在对方的身上，全然的就是为了支持到对方，看到TA。真正的看见TA。
通过注意力的转移，让我们从我执的魔咒里走出来。我们的能量才能发挥起来，才是共创的场域，共创的教练过程。
第三问，如何在日常中唤起“我接纳，我允许”的能量，来面对日常的焦虑？
我接纳我允许，允许什么接纳的又是什么。海灵格的诗句里给我们的真正的指引是什么，不同的人悟道的能力是不同的，共修就是把所悟流动起来。在这次的共修里，我从两位伙伴这里学到了他们两位的悟道。我接纳的是这个人本身，而不适当下的事情。比如减肥，我允许你有汉堡的冲动，但我不允许你去吃汉堡。因为，我知道你的渴望是减肥，你有能力实现减肥的目标，这是对你的愿望和潜力的接纳。但我不会允许你去自暴自弃放弃跟欲望作斗争。就如同我们接纳孩子的天性和自由，但不会允许孩子随心所欲的去做事。
那我们对自己的内在小孩，又有着怎样的允许和接纳？接纳什么，又允许什么？
由此，谈到爱，谈到我们如何爱自己。想起卓别林的诗句里谈到的，当我们开始爱自己的时候，会发生怎样的改变。
对自己怎样的是爱，怎样的是接纳。我如何爱自己？哪一个才是真正的自己？我要努力去爱的，是怎样的自己？是在什么样的层次上去爱自己？
当我们感到焦虑的时候，我们所需要的就是对自己的爱。
当我开始爱自己，我接纳自己的每一个当下的状态。当我开始爱自己，我允许自己依然是一个有潜力的人，我允许自己在这一刻的内在小孩的出现和停留。当我开始爱自己，我看到自己的艰辛，我接纳自己的付出和委屈。
当我开始爱自己，我允许自己是这么的丰富，我允许自己是这么的有潜力。当我开始爱自己，我学会了自我的对话，我允许内在小孩的调皮，我弯下腰来，安抚她看见她。
当我开始爱自己，我给自己的内在小孩无条件的爱。停留，听见，看见。看见的是勇气，看见的是渴望，看见的是力量，这是真正的爱自己。
确实如秋燕所说，焦虑就是一个提醒。提醒我们的爱，对自己对他人的爱依旧存在。
焦虑是一种与生俱来的能力，是与”生存威胁“有关的模式。人类经过长久的进化后，记忆还是存在的。我们的脑细胞里面存在的是原始的记忆，是生存威胁的记忆。通过”消极想象“的方法，我们可以让自己看到和接纳自己，当我们自己对最糟糕的状况都可以视觉化和接纳后，眼前的就都是风景了。
Allow曾经说过的，对于生存有关的威胁敏感力，是我们人类生存下来的法宝。”一学就会，终身难忘“，哈哈，确实如此。难忘的就是过去的经历在身体里的记忆，会变成担忧和恐惧来继续控制我们。
通过”积极情绪“的训练，可以强化前额叶到杏仁核的回路肌肉，让我们的大脑形成自然的反应就好了。
当我们感受到积极情绪的时候，停留十秒钟，让自己去深刻的感受此一刻的积极情绪，体验到其中的自己是怎样的感觉，是怎样的反应，让这样的感觉在前额叶和杏仁核之间形成联结模式，深刻一些，多来回几次。积极的情绪，可以从霍金斯的能量体系来选择。我选择平和，平静，开悟，宽容，这些能量的频率都是比较高的，服务于自己也会服务与他人。
在下一次体验到的时候，多停留几秒，深呼吸，闭上眼睛，感受下身体，四肢，大脑，意识等等多方面多维度的感觉都是什么，形成固定的回路反射。高能的情绪，就是我们所能给与到场域的力量。
从旧有的焦虑模式，到新生的积极情绪模式，需要通过刻意练习来强化，才能把我们天生一学就会的模式覆盖掉，从而更多频率的出现高能模式，更多次的去训练和强化前额叶的反应模式和回路。
三问式的共修，让一上午的阳光变得更温暖。
我转眼看到窗帘上的蝴蝶，也变得更丰富安静了。我们所见的，就是我们自己。当我自己处于平静的能量状态的时候，我周围的场域也会处于同频的能量状态里来。
书房里，就是我自己。但，我可以觉察到，我与我的书房，我与物件之间，我与书与茶与笔墨之间的联结，都是在互相赋能的，我能感受到频率的变化，我能感受到熟悉的物件有了不一样的温度和频率。
我闭上眼睛，深呼吸，靠墙静立。我感受到平和，停留十秒，让我的身体记忆多与这样的平和对话，多在这样的平和里待会儿。我需要他们，我知道我拥有他们，只是，我需要允许的是让这样的平和来到我这里，我欢迎和允许他们的到来，我接纳我可以有这样的高能时刻。
这是我对自己的爱，我对自己的允许。刻意的练习，是真正的学会爱自己的开始。
我对小女儿说，我要开始复习了，继续考试。小女儿对我说，我们一起冲鸭。我笑笑，因为我看到了自己的勇气。
屋外已然严寒，但是，我却感受到阳光灿烂的温暖。
