比时间管理更重要的是精力管理

我第一次听到“精力管理”这四个字是半年之前,室友说“你搞得晚不是时间不够,是你的精力管理出了问题”。当时因为沉浸在时间管理的各种工具中,并没有把她说的话放在心上,直到最近古典讲到精力管理的概念才重视起来。是的,比时间管理更重要的是精力管理。

之前在朋友圈疯狂刷屏的首富王健林的“行程表”,引起了大家的广泛讨论,难怪人家一个小目标就是一个亿。其实不仅是王健林,许多创业者和企业家的精力看起来就特别旺盛。除了缜密的时间规划,让人奇怪的是,他们的精力怎么会这么充沛。了解之后才发现,对于精力的管理才是重点。

一.普通人精力使用模式

古典把精力比喻为手机电量(我觉得更像火影里面的查克拉),普通人的精力使用方式是一直用,用到关机为止。我们很多人工作也是累到不行了为止。用抽烟,喝咖啡等方式来提神相当于给手机加了个充电宝,但是如果不改变自己的精力使用习惯,是无法做到精力长时间“续航”的。正确的精力挂你方式不是等到撑不住了被动休息,而是有意识的主动休息,比如工作半小时,休息5分钟,这比工作三小时休息半小时效果要好得多。 用“钟摆”来形容这种休息的方式很恰当,让钟摆往两边摆动,工作和学习与有意识的休息都能坚固。

精力管理特别厉害的要数顶级运动员的教练了,他们会让运动员在运动的间歇通过呼吸等小的技巧来迅速恢复精力。我自己报了一个健身私教课程,在拳击课上我使用了一下精力管理的技巧。每次打完一组拳的时候,其实已经累成狗了,在休息的间隙我会调整自己的呼吸,把身体的肌肉做一些放松。在下一组的时候就真的又一种开机重启的感觉。一个小时的拳击课下来,虽然很累,但是真还没有身体被掏空的感觉。

二.精力管理金字塔

人的精力精心细分体能、情感、思维、意志四个层次。

底层的精力决定着上层精力,所以我们会发现身体不好的时候情绪也不好;情绪不好的时候会影响思考经常会判断出问题,我们古人就说过“极喜时,莫予人物品;极怒时,莫予人书”;强大的思考力也会让人显得更加有毅力。

金字塔模型同时也解释了我们为什么有时候越休息越累,这其实不是身体的体力跟不上,而是思维和意志精力跟不上,所谓的“心累”就是如此。如果没有针对性的调整,在家里葛优躺一天也是徒劳。

三.我的精力恢复的小技巧

通过对于精力管理的学习,我也总结了于我而言比较好用的恢复精力的小技巧。

1.养成午睡的习惯。午睡15分钟相当于睡眠两小时,我如果不午休的话,下午一定会打焉儿。

2.伸懒腰。在工作了一段时间之后,没有比伸一个“绵长”的懒腰更令人痛快的了。我的经验是动作要慢,表情要夸张,伸完之后能大吼一声就更完美了。

3.换换脑子。在工作了一段时间之后,会出现思维精力的不足,这个时候可以给自己换一换脑子,冥想、看书,唱歌都可以切换掉原来的工作模式。

4.番茄工作法。手机上下一个番茄钟的软件,25分钟休息5分钟。

我们经常会听到有人说“我天生精力就不充沛”,“过了30岁之后精力就会大不如前了”。这样僵化型的思维是很难做好精力管理的,只有相信,才有产生改变的可能。一起加油吧!

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