森迷饼干可以排毒减肥吗？森迷饼干餐前吃还是餐后吃？
大家好我是荟鱼小婕（Rtian_ren)，今天我给大家分享一瘦身餐芹菜,芹菜所含的纤维基本占芹菜本身的40％，另外60%基本都是水分，是完全不含脂质的食物，而且吃芹菜时咀嚼和消化它所消耗的热量比其本身的热量还要高。芹菜高纤维还能够促进肠旹蠕动，可谓是最完美的减肥蔬菜。但是需要注意的是芹菜的营养种类不是很充分，只吃芹菜会造成营养不良，因此要和其他食物放在一起吃，比如芹菜炒牛肉什么的，就很不错啦。
森迷饼干是可以代替主食的，食用的方法是，晚餐前吃2块饼干然后喝300-600毫升的温水，最好是餐前半小时吃，在加一些清淡的食物如西芹，木耳，山药。吃饼干是不需要节食，说简单点就是相比较少吃一点，我们要形成一个健康的饮食规律和习惯，饼干是通过肠道菌群来调节我们的身体，建议少吃多餐，最好不吃宵夜。
平时做一些有氧运动，有氧运动是减肥的最好方法锻炼的方法有很多，但并不是每个人都能达到减肥和塑形的目标，有氧运动是最好的锻炼方式，有氧运动是指在运动中有足够的氧气参与，最常见的有氧运动包括跑步、游泳、骑自行车等，有氧运动能使脂肪转化为能量被身体组织消耗，能有效减肥，在这里，建议大家选择慢跑和游泳，原因是这两种锻炼方法相对温和，适合大多人群。
der-bot���Ip�L
