健康是我们每个人都关心的话题,只是我们真的去了解它的时间相对有限,《谷物大脑》这本书看的头很痛,里面有太多专业知识关联,让我这无知小白颇费了点脑细胞,但是里面提出的观点又跟我的认知天差地别,着实挑起我的兴趣
越看越觉得必须要一点一点啃下来,今天先整理3条印象最深刻的
一:低碳水化水合物和高脂肪饮食方法
推崇少吃主食(大米和面食),里面的麸质,是糖尿病,痴呆,阿尔茨海默症的重要因素,让我们的大脑和身体都处于危险之中。
对此饮食方法褒贬不一,回归到我们自己,让我们真的不碰碳水化物真的也挺惨,比如我如果不吃米饭总觉得少了些什么,像很多同学都超爱吃甜品、奶茶那少了多少幸福快乐的感觉。
对于低碳高脂的饮食方法我也不无法判断他是否完全正确,毕竟我也没有做过关于麸质检测之类的,结合我个人而言,属于1秒入睡,精力旺盛的那种,平时也没有什么皮肤,肠胃等问题,如果说从饮食角度分析话,与书中的内容对比除了主食差异以外,饮料,零食,加工类食品等摄入都是比较少的。所以里面描述的饮食方式个人觉得还是有一定道理的,但也不用做的如书中那么极致,完全不吃麸质类食物。
二:体内的脂肪和摄入的脂肪不是一个概念,胆固醇也是同理
关于这一点,相信很多人都会把它们混为一谈,不然怎么会有那么多健身说法,让你减少脂肪摄入,而书中提到的人体的基能运作,如果你摄入的脂肪越少,而体内脂肪的产生就会变多,而这些脂肪基本是内脏脂肪,很大程度来自碳水化合物产生的葡萄糖,过量后就会转化为脂肪,而这些脂肪燃烧是无法变成能量的,所以我们看到的啤酒肚就非常好理解了,因为啤酒主要是以小麦提炼而成的
三:维生素A/D/E/K 都是需要结合脂肪摄入才能有效吸收
营养学真的是一门技术学科,绝大部分不是医学相关的人应该很少真的去研究它们之间的关联,而刚才提到的维生素他们都属于“脂溶性”维生素,不能溶于水,需要结合脂肪才能在小肠中被吸收,而缺少这些维生素,身体都会出现相对应的问题,包括大脑发育不良,自身免疫性疾病,自发出血等,也就是说我们吃再多的维生素而减少脂肪类的食物,其实也是很难被吸收的。很多时候我们应该都不知道这个逻辑吧?
本书的内容里面涵盖的知识很多,其中最大篇幅讲的关于糖尿病,痴呆症,阿尔茨海默症与饮食和麸质的关系,因为全书还没有看完,等我下回接着说,想让你的健康更有保障,建议仔细阅读本书。
读书点亮健康生活
20200319 Chris