原创：向日葵
校对：雅璐
审核：向日葵 杨荷
充分地表达愤怒，意味着把我们的整个意识放在未能得到满足的需要上。——《用非暴力沟通·情绪篇》为什么学习非暴力沟通之后再去表达愤怒有疗愈的作用，而学习之前我们表达愤怒时会越说越生气。其实最根本的原因在于，我们学会了关注自己的感受和需要，尤其是未被满足的需要。因为愤怒这个情绪的来源，是需要没有得到满足，而没有学习过的人，他只会盯着对错，在道理的层面上，在头脑的层面上，去分析判断，所以会越想越生气。
今年6月底，我跟咱们一个小伙伴一起去参加了一个教练学习，其中有一个部分是学习如何吐槽，吐槽就是对别人的行为或者某一件事情的不满。我们没有学习过，吐槽时只在事情的层面上会说很多，当然了，事情层面上说一说可能也会得到一些缓解，但是他就很难达到感受的层面，更难到达需要的层面。仅仅在事情的对错层面去吐槽的话，其实对我们的疗愈和支持也是非常有限的。
参加这个教练学习前，我已经学习了一段时间，所以我就相对比较容易能找到自己的感受和需要。所以有一天下午，老师让我们自己拿着手机去吐槽的时候，我就疗愈了我一个非常非常大的伤痛。以前聚会上我也跟大家说过这件事，是关于流产的经历，我一直不想去面对的，因为我以前一直觉得很羞愧，其实羞愧的背后还是恐惧，那天就和很深的恐惧与羞愧链接到了，然后就感觉得到了支持。从那之后，我也开始面慢慢地感觉到力量感回来了，最近发现我写的字都比之前要有力度多了。
愤怒它是一个非常重要的情绪，而且愤怒是有力量的，它比我刚才说的羞愧要好得多，恐惧﹑羞愧的能量是很低的。如果说我们在愤怒的层面，那我们一定要好好地去利用好我们这个情绪，通过这个情绪去探索它送来的礼物，就是我们深层的需要是什么。很多时候我们原本以为是那个人让我们生气了，到最后你会发现其实愤怒是因为你对那个人的爱，我自己探索过，也帮助别人儿去探索过。当你发现你原来是爱他的时候，你的心瞬间就会变得柔软，而且会觉得自己好可笑，既然爱他，为什么非要对他发火？我们发火只能让别人感受到指责和不满，别人能感受我们对他的爱吗？想想也很可笑，我们有没有别的办法去表达出我们对他的爱和关心呢？
所以我们千万不要因为自己学了非暴力沟通，学了心理学了，觉得自己修行了就不允许自己愤怒了，或者我们愤怒的时候就完全陷在愤怒里面，被他淹没，而忘了去关注自己的需要，这个就是很遗憾的事情。我希望大家一定要抓住这个好机会来练习觉察，来探索我我们深层的需要。就像人家那些学霸所说，我又有题目可做了，我又有没做过的卷子了。无论你是不是学霸，你都拿出这种学霸的心态，又有题目可以提升自己了，好好看看这一关，来探索一下我的需要是什么。如果自己找不到，可以找小伙伴一起来探讨，去找到自己的需要。
