阅读了第一章精力管理的时间投资、时间评估、效率觉醒、效率环境、效率提升这几小章。

        在没有认识萌姐之前都是浑浑噩噩的过着每一天，没有觉察到一天是怎么过去了，每天感觉到很忙，后来才明白是没有记录与总结，对于时间的概念也不强。加入了150天坚持使用《赢效率手册》+《总结笔记》励志计划，对于时间的概念加强了，提升了自己对于时间的敏感度，目前也正在要求自己更加专注，高效，提升自己的时间管理能力。

       时间分为可控时间与不可控时间，高、中、低质量时间，还有碎片时间。那么对于不同的时间我们所能产生的价值是不同的，如何做好时间的预算规划就尤其重要。

       我们可以更加我们的事情来做一个1-5级的重要排序，把精力最集中的时间做最重要与困难的事情。我都是早上起来的精力比较集中，心里没有杂念。以前会想先由简单的事情开始吧，再来慢慢解决困难的事情，事实发现这样的安排不太适合我，因为我做完简单的事情，精力就已经消耗差不多了，也就很难专注做困难的事情了。有时候我们的拖延也就是会因为这些不重要不紧急的事情拖延的。比如说，我先上个洗手间吧，或者我先喝水，泡杯茶等等，这些都是可以消耗自己的精力的。这些不重要不紧急的事情，我们可以利用我们的碎片时间，就像一个瓶子要先装重要的大石头，然后沙子，再装水，才能把这个瓶子最大化利用。

      认识到了时间是可以进行规划的，那么我们一定要提高我们的单位时间的效率，就是我们用一个小时的时间可以做更多更重要的事情，高效率背后体现一个人的单位货币价值更高。

      提升效率是需要一个环境的，有了环境更加利于我们坚持。但是环境有时候可以由我们选择，有时候不能选择，那么我们需要排除环境的感染。萌姐介绍了三个排除干扰的小习惯。

      第一、心里暗示法。

      比如我们在情绪不高的时候，可以带上某个具有提醒意义的信物用来鼓励自己。我们生活中会有很多事情会打乱我们的节奏，我们得不断给予自己提示才能回归到自己的目标。不然我们就会一直被情绪或者一些不重要的事情带着走，忘记了自己的核心需求。看完这一小节，我果断在我的电脑桌面旁边写下“积极、主动、专注”。这代表这段时间我的核心修炼目标。一定要醒目，经常可以看到的地方

     第二、做出公开承诺。

     把自己的行程安排，或者把自己正在做的事情公布出去。这样别人就不会在你专注事情的时候来打扰你，让别人来协同你达成你的目标。做出公开承诺，也更加利于自己坚持，想想别人都在看着你，自己会更加有动力，没有偷懒的借口。

       第三、与高效能人士同行。

       有一句话是说，你是什么样的人取决于你经常交往的五个人的平均值，如果你周围的人是很高效勤奋的人，自然你也会被带动，还可以学习他们高效的方法，向他们学习获取经验。加入到异类的社群，就是一件非常棒的事情，在这里大家一起学习，毫不吝啬的分享，一起进步。

       如何提升效率,萌姐也介绍了三种方法。

       第一自我协定。

就是自己跟自己约定，不断要提醒自己，把自己的任务清单里要做的都列出来，不要给予自己犹豫不决的想法，果断。

      第二、压缩时间

      对于每天都需要做的事情，可以逐步压缩时间，提升效率。比如我开始练习60s,每天都要花费2个小时练习，目前我只需要40分钟，而且把这40分钟拆分，气息与口部操可以利用碎片时间，低质量的时间完成。而60s就只需要20分钟就可以完成录制了。

      第三、用压力刺激效率。

      即使是自己不喜欢做的事情，仍然要逼自己完成。最近我就遇到了自己不喜欢的事情，而不并没有马上去解决它，因为不喜欢所以给予了自己拖延的借口。但同时也知道这样也是浪费了自己的时间。需要转换一下这个概念，不要放弃工作中任何一次提示效率的机会。尽量单位时间内做更多的事情。

      所有的方法都取决于我们是否真正下定决心。对于心意坚决的人，一两种方法可能就足以奏效；但对于那些貌似想改变，实际上还心存犹豫的人，再好的方法最后也逃不过浅尝辄止的结局。

     跟随萌姐做一个高效能人士，当自己坚持不下去的时候，就再多给自己五分钟，五分钟不行，就十分钟吧。在写这篇读书笔记真的很困了，但是还是坚持把他写完了，作为这一章节的一个结束了。