喝水这件事是我们每天必做的事情，人离不开水！

有人说：我喝水都发胖。那么，喝什么水？怎么喝？才对减肥最有帮助呢？下面就跟小伙伴们一起了解。

我们都知道水本身是没有热量的，除非你喝的是糖水。

问题一、喝水会胖吗？

喝水会胖只有两种情况：

1.肾脏有问题；

2.肝脏或者心脏有问题。

当身体有这些问题的时候 ，水分不容易排除体外，导致喝下去的水积存在体内引起水肿现象，这是喝水会发“胖”。这个胖并不是胖脂肪细胞，而是水肿。

而喝水变胖只有一种情况：喝的水里面含有热量，如：糖水或者饮料，其中含有的热量会导致发胖。

回到开始的问题：怎样喝水才能够减肥呢？

关于喝水，网络上说不要等口渴了再喝，看到水你就喝。此方法站在健康的角度完全OK,但如果是减肥，则没有任何意义。

减肥要怎样喝水？当然是促进新陈代谢，或减少热量摄入。

减少热量摄入很简单，就是在我们用餐的时候喝大量的水。举例：现在吃中餐，那么中餐吃完以后，喝下300～500cc的水。

水喝下去之后，消化酵素被稀释，这个时候消化率会下降，同时热量吸收也会减少；因为水把食物稀释，导致浓度下降，所以很快到达小肠末端，而在小肠末端有一个感受器，一旦接受到食物的刺激就会产生一个饱足感，这就是小肠刹车的现象，喝水减肥就是利用这个原理。

另外，餐前肚子饿的时候，血糖降低、肚子空腹运转，这个时候喝大量的水也可以增加一点饱足感。

那么喝水要怎么样促进新陈代谢呢？

依照医学论文的看法，水并没有办法促进身体新陈代谢的作用，除非改变温度，什么意思？

很多医学研究发现：喝下500cc的4～5度水，身体的新城代谢可以慢慢提升大概4～5%，可持续40～60min。

只有这样喝水，才能够帮助我们减肥。你都知道了吗？