交往力的困扰，主要是不好意思提要求，不愿意在关系中蒙上功利的阴影。

原因在于我们太过重视身边的人，重视关系，却忽略了自己，同时陷入了个体化视角。

所以首先是转化视角，从关系视角看问题。

关系是以我心换你心，但也是建立在彼此真实需求上的价值关系

让双方的需求都可以得到满足才是最舒服的状态

我有价值，可以提供给你，也满足了你的需求，是一件非常棒的事情。

接下来我们会面临一个觉得自己没有价值的问题

但实际上你比自己想象的有价值

在关系中，我们要首先对自己真诚，看见自己，看看自己的需求，也看见自己的价值

真诚环有两个指向，一个向自己，一个向别人

我们在关系中的困扰，一个是发生人和事的冲突，一个是感觉到关系中的不舒服。

如果是人和事的矛盾，在天平的两端是与人的关系和事件，需要把事件替换成与自己的关系，此时天平两端就是与别人的关系和与自己的关系，可以在同样关系的层面进行处理，有助于看到自己的需求。

人际交往中，我们一般有两个维度的沟通，一个是内容，一个是关系，而内容是表面，关系才是关键，对关系信息的抓取和回应是人际交往和谐舒服的重点。

关系沟通首先是察觉关系，去觉知关系中让自己不舒服的点，可能是位置的高低，权力的争夺和亲密值的错位

然后是真诚的表达，我很重视我们之间的关系，但这个事情，我的感受是什么，我的矛盾和痛苦是什么，最后请对方说说自己的感受，问他“你觉的呢，你有什么建议吗”

我们沟通的目的只是勇敢真诚的表达自己的感受，能把自己的感受和想说的讲清楚就很好了，不一定非要得出什么结论或达成一致，要允许对方的一切反应，接受失控感。

一定要避免把真诚环用成了开诚布公的指责别人

因为看重关系，所以真诚表达