这里英语听力苦手前来报道，算是那种典型的听力很差的选手，别人高考听力往上拉分，我就是往下疯狂拉分；四级听力就对了一半多点，一个听力被学霸们疯狂甩在后面；第一次考雅思也砸在了听力上，后来花了一个月时间从6.0到了7.5，虽然也不算高，但是相比起以前必然是有很大进步了。

后来又经过了一些训练，达到基本可以无字幕听慕课的程度，虽然还是会有一些不懂的地方，但总体不影响上课。

这里从一个听力一般的学渣角度，说一些自己一直以来摸爬滚打的血与泪经验。我觉得这样也许也会有更意外的价值吧，真的是很实在的分享辽！

听力提高的关键：听力有效词汇

首先我需要强调一个概念，那就是“听力有效词汇”。听力有效词汇指的是，当你听到后，你可以立刻可以反应出来它的意思。注意！不是中文直译意思，是它在句子中的意思。可以想象一下，很多时候我们做题只是“听到了答案”而并没有“听懂”。我这里需要说，所谓真正的“听懂”，就是在不需要把一句话翻译成中文的情况下也可以理解句子的意思。

正如下图，如果你听到一个词汇后需要联想中文意思，无疑你会花很多时间。如果听到后可以立刻反应出来，那么这才是真正的听力有效词汇。再举个例子，当有人和你说“hello”时，你可以立刻反应过来，然后回应；但当他问你一句话时，相信很多人会在脑子里过一遍意思。那么这不能算作有效的听力输入。

Ok，这里世界观说完毕啦！然后再来讲下方法论，也就是我的经验所得啦。这里满满的干货要分享哟！

敲定考试目标

设定一个目标总是没有错的，为的就是克服拖延症。给自己一个考试目标可以相应地列出考试计划，然后告诉自己每天要花多少时间在听力练习上。事实上，听力练习如果可以每天坚持半小时，那么结果就会很好。但我们中很多人往往坚持不了，半途而废，这也就恰恰导致听力的后退。

就如我这样一个听力学渣，当时雅思挂在了听力后，决心在剩下的一个月疯狂练习，在这种压力中才产生了动力。

嗯，听上去很心灵鸡汤，但却是是经历所得。所以我jio的，不管你是想要四六级，还是雅思托福，给自己定一个目标分数，会很有效。

敲定目标后一方面是刷题，一方面是课外练习。

刷题的话自然是和你考试相关度最高的模拟试题。我记得我当时就是认认真真把剑桥雅思4-14刷完了，见自己听力成绩不佳，又刷了一遍听力，并且用精听（后面会讲）的方式完全地重刷了一遍。

刷题不算是提高听力素质最好的方式，但却是上分最快的方式，毋庸置疑。

这里附上Simon的听力课分享给大家，如果备考雅思可以看一波，利于技巧提升↓

链接：https://pan.baidu.com/s/1ib8YEuva06JMjmWSrOJUGg

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精听

嗯？一开始就搞精听？

嗯！先精听再泛听！

先前我也觉得精听好麻烦，根本坚持不了，而且好痛苦。那么我建议你由短的开始听，但是精听不可以少，因为它会极大程度地帮你提升听力有效词汇，而且还能让你在听听力的过程中发现自己的很多问题。

精听（Intensive Listening）的要求如下：

1) 先把相关文章整体听一遍。这一步是让你对相关文章的内容总体上有一个把握，毕竟到了真正的考试或者全英语课上，老师不会一字一句给你暂停然后做精听，所以先听一遍，可以把握一下总体情况。

2) 一句一句精听。这里可以一边听，一边跟着读一遍，同时再在本子上写下来，而且是以尽可能快的速度。如果一次听不出来，可以选择每个句子听2-3遍。就这样一直一字一句写下来，直到听写完整篇文章。

3) 回头进行检查，按照给出的答案看一下自己哪些没有掌握。这时候可以做一下分类，比如，哪些是因为连音的原因你没有听懂，哪些是因为你不认识单词而没有听懂，哪些是你听懂了但是拼写错了的。

4) 一天后再一次听。这一次可以不再写，但是要跟着听力把一整段话顺下来，进行一次只是巩固。

嗯嗯，我知道这很麻烦，一字一句写真的很花时间，但是请相信我，这是非常锻炼自己的听力的。因为你不写下来，你还真的不知道自己哪些东西不会。

举一个简单的例子，就是我做剑桥雅思时屡做屡错的side effect这一短语，我做过两遍那套题，做一遍错一遍，还都是写成了“defect”这个词（哈哈哈哈爆哭）。这就是在于对连音吞音的不熟悉，以及句子本身不够了解。

这还会锻炼你的是你把一个句子放在整个语境中的能力，这可以使得你在无法通过发音判断清楚的情况下准确地明白对方在说什么，这里再举一个例子：

I love the mall.

I love them all.

可以说，在连读的情况下，这两个句子的发音听上去是一毛一样的。但是如果你结合上下文，你就应该可以判断出来到底哪个是正确的。

所以综上，精听利于你提高单词敏感度、提高词汇在语境中的判断力、同时增加词汇量。如此好用的精听方式，何乐而不为？

下面简单说一下我平日里常用的精听材料。

首先就是比较合适的新闻，类如老生常谈的BBC, VOA, CNN等，这些都是非常好的联系精听的资源。

首先是每日英语听力，这个我已经用过好久了，真的非常喜欢。资源非常丰富，BBC, VOA, CNN的新闻精选，在里面都能找到。

此外，它的好处在于里面带有精听、听写功能，很适合重复地练习一个句子。同时，里面的跟读功能很适合用于经停步骤里最后的听力梳理和总结。

当然，BBC, CNN和VOA都有自己的网上资源和相关app，使用其中任何一种都是非常不错的选择。如果说你对自己的英语听力水平还没有自信，这里我先建议你使用VOA慢速英语。顾名思义，里面的新闻比较慢（当然也有倍速调节），而且相对比较简单，生僻词少。

然后再去选择VOA常速英语去听，基本算是正常语速，篇幅也一般要长一丢丢。

再然后再去尝试CNN，因为里面人说话语速更快一些，也有一些较长篇幅的文章，难度更大。由简到难很重要，因为有时候太难，会很影响你精听的节奏，让你没有办法把整句整句的话连在一起，从而影响你对整篇文章的理解。所以一定要由简单的到难的，循序渐进。

泛听——视频练习

接下来就是泛听，这里并不是指“随便听听”，如刚才所说的一样，要有选择，根据自己的能力选择合适难度的材料去听，不然你听的东西只是左耳朵进右耳朵出，并没有实质意义。但是依然记住，精听为主，泛听为辅。把一篇精听做到位，本身比泛听十篇有用。

这里的泛听建议有两条给大家，都是很锻炼听力的。这里要记住，听不懂是正常现象，很少有人能够一次听懂一段陌生材料。重点是要发现自己哪里不懂，并及时跟进。

看视频学习是一件很享受的事情，少去了只听不看的枯燥，但它对听力的锻炼是毋庸置疑的，甚至说，在你练习的过程中，视频锻炼甚至有超越mp3锻炼的诸多好处。

原因就是我们人类获得外界信息83%是通过视觉实现的，从学习知识的角度来说，视觉的重要性大大超过其他知觉，自然也包括听力锻炼，视觉的工作作用与听力的练习是相辅相成的。

因此用看视频的方式练习听力，可以很好地激发兴趣，更快地理解和感知所听的内容。但是，并不是要盲目看视频就可以，试想一下，你是不是经常疯狂刷美剧英剧，但最后却没什么收获？

嗯嗯，首先，我们很多时候会习惯去看字幕，以至于对于听到的英语根本不在乎；其次，美剧英剧本身具有一定难度，对于一些基础薄弱的学生而言，是没有直接作用的，你听到的只是他们balabala说了很多话而已。

因此视频练听力最好要按照以下步骤↓

1) 不带字幕看视频。先要通过盲听，大致猜测和懂得材料的意思，可以根据画面中人物的动作和表情来猜测，尽可能地去理解说话人所要表达的意思。

2) 看一遍带字幕的视频。这时候可以查看不认识的词、以及关键句型，从而完整理解视频意思。

3) 再次不带字幕看视频，重复看。直到自己能清晰地听出每一个词，并且不翻译成中文也能理解。直到可以听清每一个词，达到可以完全听懂的地步，很快就可以反应过来的程度。

看视频这方面的材料，我需要强调一下。

首先，选择适合你难度的材料。正如上面精听那一part我所说的，由易到难。这是因为你需要其中大部分内容（约80%）为可理解输入。

可理解输入是著名语言学家史蒂芬·克拉申提出的概念。就是你能听懂，且适合你难度的内容（至少通过说话人的表情和手势，根据场景或上下文你可以猜出来他在说什么）。

寻找的视频要保证我们可以在尽力思考的情况下理解大部分内容，然后再通过听力练习理解小部分内容，从而提高听力水平，这才是正确的方法。

视频材料我建议从短视频先看起，首先是鲜榨口语这个app。它是我偶然发现的一个小众应用，用了一段时间后发现特别好用，有很多很让我惊喜的地方。

这个APP主打的就是海量的英语短视频，有种英文版抖音的感觉，很重要的一点就是把生活中的地道英语展示出来，训练你的听说能力，让你真正摆脱字幕）。里面的分类很多样，包括日常生活、出门旅游、新闻话题探讨等等。

里面的视频第一遍是不带字幕的，为的是能够让人们真正通过听英语和看人们的表情动作来搞懂对方想表达的东西；第二遍的时候是可以选择打开字幕的，这时候就可以去核对一下自己听的对不对，以及记住里面的生词和句子。

当然，这个app还有个让我喜欢的地方，就是它有模仿功能：听完以及了解完知识点后，可以选择点击右下方模仿按钮，模仿外国人的语音语调来录制录自己的小视频，录制结束后可以带上自己的话题，参与进社区进行打卡，算是一种口语练习。

鲜榨口语在我看来是初学者进行英语听力口语很有用的一个软件，因为它视频短、表达日常，但是很地道，因为是老外拍摄的，所以对听懂连音吞音非常有帮助。

待这种短视频可以轻车熟路后，你就可以选择更长的视频了。这时候——就是大家喜欢的美剧片段了！

为什么是美剧片段？因为像我一开始所说，美剧本身很长，而且大概里都比较难，遇见这种情况很多人会松懈，忘记了一开始不要看字幕这一点，而忍不住去看中文字幕，那么这样对于听力的帮助就很小了。

这时我推荐大家去看美剧选段，这些在Youtube和bilibili都有很多。或者说是你以前看过的美剧，你自己寻找一小段来进行专门的听力练习。记住！按照我一开始说的！不要看字幕，一点点慢慢来，而且要重复看、重复听。我的建议是寻找诸如《老友记》和《摩登家庭》这种比较生活化的来看。

当然，如果你对动画有兴趣，那么去寻找《咱们裸熊》或者《怪诞小镇》这种动画来看，也是非常不错的选择。

视频练习的材料是多样的，同时带有看剧情的乐趣，但是还是要用正确的方式去看去听，才能真正达到效果。

泛听——笔记练习

泛听不像精听一样需要逐字逐句记录，但是也不代表可以远离纸和笔。

记笔记算是一个很特殊的形式，对练习听力尤其有用，这很突出在理解能力的锻炼。

试想一下你是不是经常做听力的时候，总是可以在填空题或者正对着选项的地方做出来，但是一旦问题换个方式问，或者让你最后选择一段对话的总结句时，你就会一脸懵圈？

还是如上面所言，英语听力的一个练习关键点还是在于听懂，这里的“听懂”不是在于知道全篇每个词汇的意思，而是在于弄清楚讲话者想要表达的东西。

这里推荐的记笔记方式就是大名鼎鼎的康奈尔笔记法。

这个风靡全球的记笔记法想必大家都不陌生，一个笔记本分为三部分，左边一栏叫做线索栏（cue column），用于记关键词；右上大块区域名为笔记栏（note-taking area），是在听课时跟着记笔记的地方，最下面一栏叫做总结栏（summaries），就是用于一节课后最后反思和总结的区域。

其实这很像是模拟英文课堂，真的会给人一周英语教学、学以致用的感觉。

这种记笔记方法会使笔记很清晰明了，把每一个大块梳理得很利索，方法如下：

1) 听英语材料时，边听边把笔记点写在笔记栏里。

这就像日常记笔记一样，只不过平日里你听的是中文，现在换成英文而已。这里你需要把知识点用bullet point标好，或者用类似头脑风暴图的结构画好。

可以想想，平日里你听老师用中文讲课也不会把所有的话都记住、都写下来，所以很重要的就是抓重点。

2) 左边的线索栏用来放生词。

听相关材料的过程中遇见不会的词可以立刻快速在旁边记下来。不需要记住所有的，只是尽可能地记下来，要明白跟好别人讲话的进度才是最重要的。

3) 最后一栏是每次听完讲课后，用自己的英语写出总结。

如果你看的是演讲类视频的话，演讲者一般不会特意总结；但如果是课程或者讲座，老师一般情况下都会课程最后给你。但在此前，你可以用自己的话进行一下总结。为什么？因为这样可以让你更好地学会总结，测试你有没有真正听懂和明了老师讲的内容，也是锻炼了paraphrase的能力。

提取出重要的点来之后，最后再看看和老师总结的有没有区别差距，会更有利于你的进步。

材料方面，就是寻找适合自己兴趣以及能力的演讲和课程。演讲方面，TED自然是一个很不错的选择。这个也不用我多赘述了，很多各行各业的人来演讲，不仅是提高英语听力，对词汇储备的锻炼提高也很明显。

TED的演讲真的很多，时间依然如我所说，由易到难，由短到长陆续练习。从五分钟左右的到三四十分钟的视频慢慢来，可以很好地进行梯度训练，不至于因为没有耐心而中途放弃。

https://www.ted.com/

这里附加一个十大最受欢迎的TED演讲链接，不得不说，听演讲真的是很受用的一件事。

//www.greatytc.com/p/eb7188417cf0

然后是Bilibili，小破站更是囊括了各种英文演讲以及讲座，也不乏一些英语课程资源。你会看到热心的up主帮你翻译和整理内容，还会有野生字幕君上线帮忙在线翻译，什么宝藏网友啊啊啊！

但还是记住，不要看字幕！要记住你是在模拟上课，上课是不能看字幕的！记住找个东西把字幕挡住再去看、听、记笔记。

下面加一下我自己喜欢的几个很好的链接↓帮忙整理好翻译的up真的太贴心啦。

【TED演讲合集】2018年TED英语演讲精选67篇【高清版】（中英文对照）

https://www.bilibili.com/video/BV1sb411h7de?from=search&seid=3453552654518098914

《English Speeches》合集 67位影响世界名人英语演讲 |

https://www.bilibili.com/video/av73089145?from=search&seid=12648005751498261911

再来就是关于英文课程。这里我个人认为如果你是出于兴趣，选择和自己专业和兴趣领域相关的英文课程就好，但如果你纯粹是提高听力成绩，那么光是上面的那些演讲就很足够训练。

英文课程有很多，我上面提到的每日英语听力中就有不少课程，很适合拓展更高级的词汇，同时锻炼听力。此外还有一个就是网易公开课，里面有来自世界各大学校的课程。

很值得的一点是，里面有中英文字幕，做笔记查资料相对方便。但是！还是记住不要一开始就看字幕，如果你是想要练习听力的话。英语课程是很利于模拟在外国上学的方式，你就想象自己就在报告厅上lecture，你的老师只能说英语，你要拿好自己的笔记本认真记，后续没有回放。用这样的模拟方式来练习听力，会很利于提高。

还有一些慕课资源，也不需要我去多说了，例如coursera等等，我有很多同学会跟着学，当然也是如果一开始说，你有专业需要的话就去学，没有的话多听听TED和b站的内容，按照我说的康奈尔笔记法来进行练习，就足够了。

以上就是我相关的经验啦，希望可以对你有所帮助。如果觉得有用的话求赞赞哟（嘿嘿码字不易），也欢迎在评论区进行交流~