前段时间接触到元认知，会更想读一些有关思维方式与知识技能的书，花了一个多小时看这本《练习的心态》，值得一看。看完之后，能学到作者书名所说的耐心、专注和自律是什么意思，也对“人生是一个过程”有了初步的理解。
要点一，专注过程而不是结果。将过程中的事情当作小目标来完成，指引自己行动，这样才不会产生严重的焦虑与急躁。专心做好过程的每一部分（人生也是），专注于当前的任务，那目标就在眼前，也能学到更多的东西，则不会有时间多想，同时因为在完成任务，就会减少焦虑。专注当下的过程，体会过程带来的快乐。把当下的事情当成任务，也当作提升自己的手段。
要点二，4S法，简化，细分，缩短和放慢。将任务分解，专注于小任务，将工作时间缩短成一段一段，并放慢自己工作的节奏。在放慢的过程中，你不会焦急地想去做另一件事而对当下事没有感知。只有将心放在当下事上，才能体现出耐心。
要点三，平静和DOC。做，观察与纠正（DOC）。这像一种刻意练习。平静是远离情绪反应，有两个你，情绪的你和客观观察的你。要识别自己的情绪，并对情绪作出相应的判断。因为情绪会影响我们对问题的感知，而不能保证客观，所以出现问题一定要冷静，不让情绪对自己产生影响，进而作出对的判断与行动。
要点四，耐心是一种平和的品德，平和是耐心的外在体现。不要紧盯最终的目标（结果），而是体会当下的事情（过程）。知道为了实现这个目标要不带情绪地判断并重复一些事情，坚持下去。结果是整个过程的小部分成果，更多的成果要在过程中获得。
可以说这本书是一项好的“世界观与方法论”，它教我们将大目标进行分解，不定期去看最终的目标，在过程中冷静判断情绪并专注地重复行为，专注做好当下事，体会过程的乐趣与自我的提升。如此就不会对未来的目标感到急躁，进而体现出专注与耐心，会有更多的收获与快乐。
