当你觉得自己是不值得被爱的时候，你已经给了别人伤害你的机会。如果你相信自己是值得被爱的，那么我们就真的会好好地被他人对待。
不要再等待别人来斟满自己的杯子，也不要一味地无私奉献。如果你能先将自己面前的杯子斟满，心满意足地快乐了，自然就能将满溢的福杯，分享给周围的人，也能快乐地接受别人的给与。
——金韵蓉《先斟满自己的杯子》
与任何人相爱，都是与自己相爱的另一种形式。
——萨提亚
爱自己是终生浪漫的开始。
——奥斯卡·王尔德
一个年轻漂亮的白领女孩子在关系里为什么总是不被善待？
她从小就觉得爸妈不爱自己，感受到的是父母对她的不满和敌意，长大后她义无反顾选择很远的城市上大学，毕业后虽然有了不错的工作和收入，但她依然没有爱自己的能力。
父母对于她的敌意和不满，内化成了她对自己的敌意和不满。这个信念就是：我是不值得被爱的。
她对自己不满意，呈现低价值感的状态，总是觉得别人对自己不是真心的，所以会投射到关系里对方身上，觉得自己不会真的被爱。
希望对方能时刻在自己的身边，时刻都关注自己，和自己保持情感连接，希望对方给自己说的每句话都是真实的。甚至会一直去验证对方……
这些都是一个小孩子对父母的期望和要求，但是如果我们在成人的亲密关系里面还是如此表现的话，那么亲密关系肯定会出问题的。
从小被挑剔的她也变成了挑剔别人的人，总希望对方给自己想要的，如果做不到就会像母亲一样指责和攻击对方。
长久下去，对方在她这里感受到的都是挑剔和不被信任，自然会慢慢对她冷淡，甚至动手。
当你觉得自己是不值得被爱的时候，你已经给了别人伤害你的机会。
你会把自己的价值放得很低，变成一个满身是刺的人。你会用委屈、指责来表达自己的不满，没有委屈就主动制造委屈来向对方索取爱，看不到别人的好，原谅不了别人的不好。
当你觉得自己不会被爱的时候，不觉得自己本身就很好的时候，对方可以看出你内心深处有多渴望爱，我们内心深处的渴望就会被利用。
所以，只有学会努力去爱自己，才可能不会因为别人的几句花言巧语就动了心，才会懂得去爱对方，而不是一味地索取，只有这样我们才可能遇见真正爱我们的人。
我们一定要坚信相信的力量。如果你相信自己是值得被爱的，那么我们就真的会好好地被他人对待。
如何爱自己？是给自己花钱，是变得更漂亮，还是事业有成？
爱自己，就是要学会认可自己。
爱自己，就是要学会取悦自己，不去迎合任何人的期待，做自己喜欢的事情。
爱自己，就是要学会关注自己。关注自己的感受。判断什么是自己想要的感觉。
爱自己，就是要学会自我负责。
爱自己，学会接纳自己。人无完人，要选择原谅自己。原谅父母用她们认为对的方式在爱我们了（父母当时已经把他们那时候最好的爱给予我们了）。
如果我们自己都是空的，是没有办法为大家的，就像一口枯井一样，是没有办法打出水的。
过去的事件对我们的影响不在于事件本身，而是我们对于事件的理解，我们选择了接纳也就选择了爱自己，也就选择了美好。
生病的人不要因为自已生病或要手术了而感到自责，他们要祝贺自己找到了安全的治疗方去。
不论出现任何问题，相信我们都可以解决。当我们认识到这点后，就能够找到实现自己理想的办法。
从现在开始爱自己，你就会收获美好，就会有能力去爱和接纳别人了；如果你爱自己，你也会有离开伤害你的人的能力。
更饱满自的自己 、更康健的内在才是你拥有美好生活的资本。
（陈老师课堂笔记）
