今天有幸听到了《聪明人的个人成长》的拆书稿，令我脑洞大开，很想去读这本书，希望能尽快成行。

什么算是成长？我们怎样清醒自主地实现成长？健身算吗？学习算吗？对于每一个具备清醒意识的人来说，个人成长是我们终身都在努力的目标。实际上，我们在生活中取得的每一个小成就，每一次抵抗诱惑的行为都可以算作是一次个人成长，但是这样的定义明显有些散乱的。

而今天分享的这本书的厉害之处，就是它用一种结构化的思维模式，给“个人成长”搭建了一个完整的系统，带给我们一套完整的个人成长指南。

这本书的核心就是讲个人成长。这个系统由七条原则组成，分别是三条基本原则——真实、爱和能量，以及由基本原则组合而成的四条衍生原则，分别是一体、主导、勇气和清醒自主。

这篇拆书稿很长，我摘录个人成长领域三条基本原则中的第一条——真实。

很多人会问个人成长从哪开始？答案是：从面对现实真相开始。

请记住：真正的个人成长，首先必须是真实的成长，我们不能假装成长。无论现实生活有多困难，无论自己内心是多么不情愿，我们也要去发掘并接纳生活的真相。

那么如何做到真实呢？第一步就是觉察自己的处境，如果我们想弄清楚自己的感情关系到底怎么样，那第一步就是问问自己：我对这份关系的感觉如何？哪一部分感觉很好？哪一部分需要改善？

作者在书中举了一个很好的例子：如果我们固执地不承认自己正站在A点，那就永远没法从A点走到想要的B点。我们否认A，抗拒A，拒绝接受A，这些只会让我们一直停留在A。

你现在能够觉察到，自己想改变生活中的哪一个部分吗？是晚上熬夜追剧的自己？还是吃不健康食物的自己？

察觉到了自己想要改变的部分，然后就可以开始第二步——预测，也就是从过去经历中获得经验，进而判断未来会是什么样子。作者提到两种强有力的方法，能够帮助我们提高预测能力:

第一个方法是拥抱全新体验。可以去读一本完全陌生领域的书，跟自己不喜欢的人交流；去一个陌生的城市，持续迎接新挑战；去思考新点子，为自己的大脑带来新的信息输入等等

第二个方法则是运用预测能力。做出清醒自主的预测，并用这些预测来做出更好的决策。我们可以想象有一个客观公正的观察者，他能够根据我们现在的行为习惯去预测我们20年后的生活

那么，他预测我们未来的生活会是什么样子呢？如果是消极的，就回过头去看看这个判断的依据到底是什么，然后做出行动，直到预期结果发生改变。如果预期的未来是积极的，那也看看是什么在给我们提供支持，然后做更多这样有支持性的事情。

第三步是接纳，看看我们自己的身体，它健康吗？如果继续保持现在的生活习惯，我们预测未来会发生什么？要知道，当我们在某种心境状态下做出选择并且采取相应行动时，这些行动就会反过来强化这种心境状态。结果就是，在未来遇到相同问题时，我们更可能再次用相同的方式去应对。这种心境状态。结果就是，在未来遇到相同问题时，我们更可能再次用相同的方式去应对。

比如说，当我们压力大的时候就想吃高热量食物或者吸烟，那么每次面对压力第一反应就是去吃这些不健康的食物，而这种既有的自我认知总是倾向于使自身维持不变，所以每发生一次这个坏习惯就强化一次，最后坏习惯越来越难改掉，自己的身体状态就越来越差。

个人成长的一个重要部分，就是随着我们达到更高水平的自我认知，最终得以改变低认知状态下的习惯依赖。具体来说，就是远离各种成瘾习惯和消极情绪，去选择自主的、基于原则的行动。如果想要改变行为习惯，我们首先就要对自己内心想法有充分认知。

作者提到一个建立自我认知的好方法——就是让我们所有的重要决策，都建立在自己最高质量的思维基础之上。也就是说，在我们头脑最清醒的状态下作出决策，比如说职业转换、学校选择、情感关系等等。之后，在我们进入低迷状态，不再有那么高认知的时候，依然要坚持遵守已经做出的承诺，即便我们这个时候不是那么情愿。

我个人通常都是在早上头脑最清醒的时候做决策，因为在这种状态下能更真实地面对自己。这也就是为什么很多销售直播都会选择在晚上进行，因为很多人的精力在白天都消耗光了，在晚上更容易作出冲动性消费的决定。而且有趣的是，很多人在第二天早上醒来之后会选择退货，可见，早上做出的选择往往更加接近真实的自己。

个人觉得，书中描述的真实很接近我们期待的真实，建立自我认知的方法也特别有效。有些我们正在身体力行，只是没有系统化。

建议大家也把这本书找来读一读。