觉察：
1、早上将近6点40分去叫孩子起床，孩子不睁眼就带着哭腔蹬着腿，对我叫她起床很反感，一副没有睡醒不想起床的样子。我对孩子说：“已经不早了，来起床吧。今天早上家里没啥吃，你得去学校吃饭。”说着顺手去拉孩子的小手，孩子再次很反感地躲开我的手，还是那种半哭半烦的状态。我慢慢就不耐烦了，直接抛一句：那你不起算了。说完自己就从孩子房间走出来，去做自己的事情了。
几分钟后孩子自己起床去上卫生间，又读了几分钟书，爸爸送她去上学。从起床后到出门孩子一直都带着情绪，她走时我跟她再见她也没理我。
后来觉察到：我是忽略了孩子的感受，没有照顾到孩子的情绪，只顾着叫她起床。当她不想起床的时候，我没有问她为什么，内心的感觉是她肯定会说昨晚没睡好。可是，事实已经发生，就算真没睡好，现在也没时间补了，还纠缠在那里有什么意思。于是，就选择了冷处理，让孩子自己来解决。最终孩子是很快自己起床了，但是，因为我没有理解到她，她情绪状态一直不好。
2、学校老师在群里连续三遍提醒家长让孩子做安全教育作业。我晚上有事回家太晚，于是给老公发消息，让她提醒孩子晚上用他的手机做此项工作。
老公很快来条消息：我手机上没有怎么做？
我回复：上次就是你在手机上做的，你忘了，在公众号里搜索“学生安全教育平台”。
接着又把这个公众号的名片给他发过去了。同时也把用户名和密码给发过去。老公没再理我，不再回复消息。
遇到这样的情况我心中会升起几种情绪：
埋怨：老公遇到问题不想办法解决，不想去承担。做为男人就应该挑起来比较难处理的事情，况且这事情有没有什么麻烦的。关注一下公众号就可以了，谁手机不能操作？
无礼：明明能看到消息了，就是不回复一声，即便一个“嗯”字也行呀！收到消息不回复，感觉他对我很无礼。此处也能勾起以前我对他经常不回复我消息的那种不满的感觉。
心烦：感觉老公不情愿来做这事儿，自己今天在家闲着没事，不想帮着做这事儿，那这事儿就应该我来做？
感恩：
1、我们兄弟姐妹几个都很孝顺，上周末一起去郑州给爸妈过生日，今天几个人一起回老家给舅和婶过生日，因为几位老人的生日正好都在这几天，吃饭的时候又叫上小叔一起来吃饭。对家中的老人尊敬又孝顺，这样的家风我感觉非常好。
2、舅舅想要仿版的迷彩服，我知道闺蜜单位会团购这类衣服，赶紧和她联系，她单位刚团购一匹，正好有不合适的衣服需要调码。她正准备给对方打电话呢，我的电话先来了，就是这么巧，很开心。也很感谢闺蜜十分爽快、乐意帮我这个忙。当时的感觉就是，遇到事情有闺蜜们感觉真好呀！感恩她的帮助！
3、另一闺蜜买了一款按摩精油用着很不错，她知道我的颈椎受凉后容易疼，赶紧给我捎了一套。听到这话很感动，因为天热之后我的颈椎不受凉就不怎么疼了，我自己就把这件事给忘了，但是她在自己有需要买精油的时候，知道我也有疼痛部位，想着给我捎一套，特别感恩，有一群闺蜜陪伴真好！感恩她的关怀和惦记！
4、晚上进门就看到地上放着老公浇过的花，门口的鞋也摆的整整齐齐，知道今天老公又在家打扫卫生了。
开一路车到家我特别累，腰困疼，趴在床上一动也不想动。老公洗完澡进卧室后问我怎么了。知道我腰疼后赶紧给我按摩，一番揉、捏、捶、打感觉那种难受慢慢消退了之后我又满血复活，继续去做自己的事情了。
临睡前上卫生间，发现老公把马桶也刷的特别赶紧，卫生间的几个盆都整整齐齐摞在一起。感恩老公的付出。
今天回听团长的微课，他说现阶段只需要先看到模式即可，不去改变。为什么不去改变呢？心理学上有个现象就是：人往往都不想承认自己是错的。你看到别人的错误马上指出来，紧接着就让对方改变，他会很不情愿。同样，你看到自己错误，马上就想让自己改，自己的内在潜意识也不想承认自己的错，它也不会去配合着来改。所以，现阶段先看到模式、觉察到模式就行，看到并感谢，因为这些模式也曾经帮过你。
第二步感恩，当你对拥有的东西心存感恩的时候，你会拥有更多。当你无视自己的拥有，看不到别人的付出，别人的成就感得不到体现，他自然就不愿意再给你，甚至连你现在拥有的也给拿走。所以，发自内心感恩万事万物。
