冷暴力，说的不是现实当中那些肢体的暴力，它指的是精神上实施的暴力。当然它也不是指冷战，不是不跟人沟通，就是精神虐待。下面我们具体谈一谈婚恋中有哪些冷暴力：

男女关系中最常见的一种冷暴力表现就是掌控力。举个例子，我的一位来访者他的男朋友对她时冷时热，有时候还会对她发脾气。后来她无意之间听到他男朋友跟朋友聊天说起这个事情，原来是因为她男朋友在意他不是第一个拥有她的男人，这让他很痛苦，所以有时候无缘无故的发脾气。来访者听了以后感觉很惭愧，男友并没有为此跟她分手，让她觉得对不起男朋友，所以对于男朋友的行为她只能忍受。冷暴力就是这样，他既不和你分手，也对你不好，甚至把自己塑造成受害者的形象，时不时的揭你伤疤，让你没有办法逃出他的掌控。

那我们在生活当中该怎么区分爱人的行为是冷暴力还是正常的恋爱行为呢？有一个参考值。正常情侣间发生争议对你们的感情是有帮助的，而冷暴力，则恰恰相反，会让彼此的感情产生动摇和距离。

第二个表现是暴力手段。当两个人关系发生变故，冷暴力者通常为了掌握受虐者，就会对受虐者提供很多不尊重的表现，冷战、吵架、撒谎等等，甚至是家庭暴力。我的一位来访者，她的老公找了别的女人，但为了推卸责任，她老公把脏水泼到了她的身上——当她因为老公出轨的事情跟他吵架时，她老公会趁机告诉别人说“你看，她就跟泼妇一样，成天的猜忌污蔑我，成天跟我吵，这日子没法过了。”不知道真相亲戚朋友，都觉得她在无理取闹，才导致他老公不得不去找了别的女人，甚至还可能帮着她老公骗他。所以有一些冷暴力者通常在发生变故的时候会用这种方式推卸责任。

那第三个表现就是骚扰和纠缠。之前有一个朋友说她想跟男朋友分手，但提了分手之后，那男朋友又不依不饶，不愿意分手，说不能离开她，威胁说要找去她家找她，经常的纠缠她、骚扰她、跟踪她，甚至不断的电话骚扰她。有时候甚至还会恐吓“你要是不跟我和好，我就……”。像这种骚扰和纠缠会让对方感觉到恐惧跟不安，又很难拿出具体的对策来赶他走。所以我们看到有一些很偏执的人，他明明说爱你，却在控制你，不让你离开，甚至把你锁在房子里面，不让你出去，不让你跟别的异性接触……像这些都是冷暴力。

所以男女之间冷暴力的表现主要有以下几个，第一掌控目的，第二暴力手段，第三骚扰和纠缠。

那碰到这种情况，我们该怎么应对呢?第一，心理上的对抗。为了从心理上对抗冷暴力者我们需要找一个重要他人，这个重要他人必须是中立的，懂得陪伴，提供帮助，不做评判的人。比如成熟的长辈、心理医生或者司法人员，这种人能够帮你从精神虐待的泥沼里面抛离出来。

第二，要调整的方式。首先转变观念，然后行为应对。当你的爱人说你这说你那不好的时候，你不要把责任全部揽到自己身上去，很大一部分可能是他在推卸责任，尤其他出轨之后，解释出轨原因的时候，他只是不爱你了。接下来就是行为应对，被冷暴力不能一直忍气吞声，你一直忍气吞声，那冷暴力者一直这么虐待你，甚至变本加厉。你想要改变这种状态，最好的做法就是大胆的把这件事情公布于众，这是促成改变的唯一方法。

第三，法律来干预。有的情况只能靠法律来干预才能脱离冷暴力。客观的用法律武器可以让你脱离冷暴力，让外人看清事实真相。但是在法律的判决当中，必须有确实的证据做后盾，才能达到目的。

综上所述，我们要及时识别冷暴力行为，采取恰当的应对方式，是自己免受伤害。