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大家好，我是吉优倍的黄老师，今天分享的主题是“养收之道”，先说一下这个标题，养收之道，来自于《黄帝内经素问》中的《四气调神大论》，其中说到：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”

概要说就是说秋季的养生。

现在，养生以及科普类的文章很多，天天都能看到各种分享。我看其中50%以上是广告，就算不是广告，所谓天下文章一大抄，为了流量，在网上随意搜索一些内容拼凑成一片文章，内容肤浅，甚至错漏百出。还有一些是以西方科学的角度谈养生的，你要是稍微懂一点点黄帝内经，你就知道这些科学角度的养生很多都是没有道理，甚至是有害的，存在极大的误导。

对于普通老百姓，该咋办尼，其实也很简单，如果你真想知道养生之道，好好读读黄帝内经就可以了，不完全懂也没有关系，你每读一遍，都会有新的收获，每读一遍，您的智慧都会增长一分。

我的分享，100%都是原创，我分享的角度一般都是从观察自然，到理解自然之道。其实道并没有那么高深，只是现代人离自然太远了，不懂自然而已。

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先摘录几句《黄帝内经》中的警句，把基本的道理先讲清楚，看第一句：

道者，圣人行之，愚者佩之。

这说的是圣人知道顺应道，愚蠢的人不懂，这个“佩”可以有两个解释，一个通“背”离的背，还有一个解释是“佩戴”的佩。过去的人喜欢把玉佩戴在身上，是为了看上去好看。所以，一类愚蠢的人是背离道，还有一些人似乎懂一点，可惜只是看的，并不是去身体力行。

其实，我看，现代人更多的是，完全不懂什么是道。尤其，很多人从小到大都是被科学所洗脑了的，因此从来就不知道也从来没读过老祖先这些经典的文章。

再看第二句：

是故，圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成形而后药之，乱成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，亦不晚乎！

我很惊讶，老祖先几年前就说出这样精辟的话，这也是现代很多人的生动写照，渴而穿井，斗而铸兵，听上去很可笑，但是，多少人的行为却是天天如此呢。

我记得之前的分享中说过这样的话：

孩子上学了不适应，你以为只是学前班的问题，其实你落后的是从1岁就开始，长达6年的亲子共读。

孩子从来没有过安安静静、专注自己的事情超过10分钟，一上小学，每堂课可是40分钟，孩子怎么可能适应的了，你以为只是适应的问题，其实，你的陪伴，你的育儿方式早就已经注定。

看到孩子不长个，你着急，可是孩子每一天的生活，你却丝毫不懂的呵护他的脾胃，孩子的个子，孩子的健康，这不就是注定的了吗。

几乎我的每一个分享都提到，父母对于孩子的任何事情，最关键的就是“早一点”，早一点学习，早一点懂得自然之道，早一点着手，只有早一点，未雨绸缪，才能让育儿变得很轻松，变得越来越轻松。无论健康，如论学习，无论一切都是如此。

再看两句：

故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，顺之则奇疾不起，是谓得道。

阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。积阳为天，积阴为地。阳生阴长，阳杀阴藏。治病必求于本。

这说的什么是道，那就是阴阳，也就是顺应阴阳发展变化的自然之法。阴阳五行也是中华传统文化的核心。

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万物生长靠太阳，这个大家都知道。太阳就是阳，咱们先来观察天地，这个阳其实有两个，一个是天上的太阳，每天东升西降，另一个阳大家可能还不太清楚。

举个生活中的经验，在农村生活过的应该知道，冬天井里头的水是温的，尽管外面冰寒地冻，水管还经常冻裂，但井里头的水却很温暖。夏天呢，气温很高，井里头的水却是冰的，小时候没有冰箱，夏天买了西瓜，就是放到井里头，一会儿拉上来，就是冰镇西瓜了。

为什么会这样呢，因为大地底下也有一个阳，在寒冷的冬天，太阳光照最少，照到地面上的能量也最少，这时，地底下这个阳潜藏的最深。

中医有句话叫“君火以明，相火以位”，这里头君火就相当于太阳，相火就是大地里头这个阳。

二十四节气在国际气象界被誉为“中国的第五大发明”，我记得小时候在学校还背过，可惜没有人给你讲这里面的道理。24节气一般被认为只是农业农民需要，其实，人要想健康一样需要懂得这里头的智慧。人和植物其实是一样的，一样离不开太阳、月亮，太阳落山，人就要睡觉，太阳升起，人也起床，这不就是顺应天地、顺应自然吗。当然，连这点都不顺应，那人是活不下来的。人作为万物之灵，和一棵树一样立于天地之间，尽管人的能量很大，但是和一颗树其实是完全一样的道。

冬至一阳生，冬至是一年中白天最短，晚上最长的一天，相反，夏至就是晚上最短，白天最长。冬至就是一年之中阴之极，所谓阴极阳生，所以也是一阳来复的时刻。也就是说，冬至开始，前面提到的，这个地底下这个阳，开始萌动，从最深的潜藏状态开始萌动。大家看到的从惊蛰一身春雷，万物复苏，植物逐渐破土而出，冬眠的动物也出来找食。其实冬至以后，地底下已经开始活动，树木已经开始长根。为什么？就是因为，那个在冬天，潜藏起来的阳开始活动。春生，就是随着这个阳的升发，万物开始生长。夏长，夏天，太阳能量最强，地底下这个阳也最活跃，都跑到地面上了，这个时候也是植物生长最茂盛的时候。

秋收，秋天，太阳能量又变弱，大地上这个阳开始收敛，又要开始往地底下钻，所以，植物叶子开始逐渐枯萎。秋天也是收获的季节，植物发现阳已经开始收敛，快要走了，肃杀之气的阴马上就要到来，因此，植物也开始收敛，开始把自己体内所有的精华，全都往果实里收。这个时候，枝和叶从最茂盛的状态，逐渐不再继续发展，而是把自己所有的精华，自己吸收的所有的天地之气，都逐渐往果实里收。所以，枝和叶逐渐枯萎，但果实却逐渐丰满。为何非要收啊，因为植物懂得自然之道，大地的阳开始收敛，自己也得收，要不收或收的太晚了的话，就会被秋天肃杀之气所伤，所谓被秋刑的意思。这个刑就是刑罚的刑。

到了冬天，万物凋零，大地的阳潜藏起来，潜藏在很深的地底下，植物呢，自己的精华躲在果实里，就等着来年果实再一次生根发芽了。如果是多年生的植物，比如树木，那跟人更像了，冬至一阳生，地底下阳气活动，也开始长根，一直到春天发芽，夏天地底下的阳跑到地面上，太阳和地底下的阳两阳合明，植物生长最快最茂盛，到了秋天，大地这个阳开始收敛，树木也不再生长，也开始收，到冬天，大地上这个阳潜藏在地底下，树木呢，虽然没有死，但是叶子枯萎了，很多枝干也都枯萎了。树木深悟自然之道，自己的阳也是潜藏在自己最深的根里头，所以冬天把树的枝干随便剪一般都没什么事，因为树木的阳已经潜藏起来，要是夏天剪的话，对树就有很大的伤害，因为那时候阳可是敷布在体表，在每一片叶子，你的每一剪刀对树木都是伤害。

再看看人，其实和树是一样一样的。人身体哪里最热啊，当然是心脏，因为心脏每时每刻都在搏动，在产生能量，心脏就像天上的太阳，心脏和小肠有一根大血管相连，这就是中医总说的一句话，心移热于小肠。这样人体下焦就有了能量，就像前面说到的大地底下这个阳。人体肚脐后面就是命门，所谓命门相火，就是下焦这个阳。肚脐下三寸，就是关元穴，关元就是封藏人体的元气。命门相火，温煦人体的元气，是人体一切生命活动的基础。人体肚脐上4寸是中脘穴，这个高度可以理解为大地，就是脾胃中土的位置，上面就是上焦，上焦主要有心和肺，心就是太阳。下焦有肝肾，肝位置在中间，但功能在下焦。肝就是木，肾就是水，命门相火蒸动肾元，就是水生木。如果下焦相火不足，很多人都是如此啊，就是水太冷了，就无法生木。

冬天，人体的阳气也是要封藏的，因此，冬天要穿厚衣服，因为人体的阳气不能够为你御寒。冬天封藏，这是自然之道，如果你非得露胳膊露腿，阳气就没办法，尽管应该睡觉，但不得不被你叫醒起来工作，这就是逆天而行啊，该修养生息，你却让它消耗，想一想，不阳虚怎么可能呢。多少女孩的妇科问题都是阳虚所致。

所以，人体和自然是一样的，春生夏长秋收冬藏，养生呢，就是顺应自然，春天是养生之道，夏天是养长之道，秋天是养收之道，冬天是养藏之道。

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再回顾一下黄帝内经中关于养收之道的描述：

秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

这几句话有很多的内容，咱们一点点讲。

秋属金，对应人体的肺，所以，不顺应养收之道，逆之则伤肺。咱们先看看这个肺。肺在五脏中属于娇脏，最容易受到伤害。

位置在上焦。肺主治节，就是所有的节律都跟它有关，也可以理解啊，人体所有的活动不都有赖于肺的呼吸，有节奏的呼吸嘛。这个一呼一吸是否健康是人体一切生命活动的基础。当然，这个呼吸跟肾也有密切的关系，肾就相当于下焦的一个风箱，靠这个风箱的负压把空气吸进去，所以吸气还得依赖肾，呼吸困难，如果是不能吸，那是肾的问题，如果不能呼，那就是肺的问题。所以，道家也好，佛家也好，修炼，首先要练习吐纳呼吸。

肺在上焦，人体有三焦，下焦是人体最里头最深处，相当于植物的根，上焦就是人体最外头。肺主皮毛，主管毛孔的开阖，人的毛孔是会呼吸的。我曾经听说过这样的事件，一对年轻人结婚，一些无知的年轻人喜欢闹，给新郎泼了一身油漆，又是夏天，结果没多久，新郎就死了。真是愚昧无知加无畏。

肺主表，主皮毛，肺负责人体与外界大自然、与天地最直接的交互。一年360天，5天1候，3候也就是15天1个节气。五天气候就有一个小的变化，一个节气就有一个比较大的转变。24个节气就是一轮春夏秋冬。这个肺负责每一天跟外界的协调。如果肺有问题，那每一个季节转变都会是一个比较痛苦的事情，身体容易出状况。秋天又是肺容易受伤的季节。

肺主收敛，肺气是往下收敛的，肺气不断往下收敛，阳气就不断潜藏，这就是金生水，如果肺不好，阳气就不能很好的收，秋不收，冬就不藏，因为没得藏了啊，自然春不生，夏不长了，所以，健康不是某一天，不是某一时，是一年360天，每天每时每刻的顺应天时和顺应自然。

肺属金，金克木，秋天肺金会克制肝木，所以适当多吃点酸的，酸入肝，养一养肝木，尤其是容易发怒的肝不好的那种人。刚刚暑天是湿为主，那时候可以多食辛辣，但，秋天了，就要少吃点辛辣的了，因为辛甘发散为阳，不利于秋天阳气的收敛。

秋季和春季相反，春季是要升发，而秋季是要收敛。收首先就是神要收，不能过于劳神，不能过于亢奋，运动适当减少（当然，常年不运动的除外）。尤其是晚上就不太适合运动了。

既然要收了，就要避免大出汗，因为大出汗，毛孔大开，秋天的寒凉就很容易侵袭人体。这就是被秋刑啊。

说到出汗，多聊几句。因为出汗是人体健康与否的一个重要指标。暑天，一定要出汗，要无厌于日，因为体表阳气盛，所以通过出汗，一方面呢降温，另一方面把身体的垃圾都排出去。但是，很多人夏天都是待在空调房里，就害怕出汗。这样，身体体表的寒湿就越来越多，这些寒湿以后也没多少机会排出去，因为秋天冬天越来越凉啊，所以，一直堵在肌肤和肌肉，慢慢就越来越阻碍经络的畅通，经络不通，各种毛病，痛痒等，就越来越多。

秋天呢，就不能总出大汗了，出了汗，要赶紧擦干，因为，体表阳气在减少，寒湿就更容易侵入人体。而且，出大汗的运动，违反了收敛之道啊。

很多小孩子，盗汗都严重，就是一睡着就一身汗，我听到很多奶奶都说，这是孩子汽水，正常的。是的，很多孩子都这样，但这不正常，这一定要及时调理啊。阳加之于阴之为汗，所以阴虚就容易盗汗。阴一虚阳就更盛，越不平衡，盗汗就越来越严重，就是恶性循环。汗为心之液，总这么流失，身体逐渐就越来越差了。你想啊，心力每睡一觉都巨大消耗还怎么指望孩子能好好的专注，好好的学习呢。

我还发现有些孩子不正常出汗，有些是稍微一动，出很多汗，这是阳虚，不是阳盛哦，阳虚就控制不住汗。阴平阳秘乃治，阳不秘，自然阴就不守。

我还发现有个别孩子，一段时间出油汗，就是特别黏的汗，这也是比较严重的问题，这已经不是简单的脾虚的问题了，已经涉及到先天肾阳了，如果不及时调理，肾阳虚可就非常麻烦了，整个人就都虚衰了。知道人死之前会出最后一次汗，叫绝汗如油，那个也跟油似的，可怕不。

当然，出汗有很多，比如区域性出汗，比如手脚出汗……这都要根据具体情况具体分析，要参照个体的其他方面情况来分析。

总之，要懂得什么是不正常的，及时调理，治未病很重要。

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再说一句老话，春捂秋冻，很多道理，字面上好理解，但要真理解透彻一些，还是要一些琢磨的。春捂秋冻，是很基础的养生法则，道理其实挺深刻的。

展开之前我要先说一下，任何事情要结合自身具体的情况，不能太教条。比如养孩子要健康，要说一句话的话，那就是“要想小儿安，三分饥与寒”。但是也要根据情况。比如，今天听了分享了，回去就把孩子的衣服去掉几件，那可能就有问题。三分饥与寒，对于很健康的孩子来讲，没问题，如果身体本来就很差的孩子，一下子又冻着了，所以，得慢慢来。

说春捂秋冻，春天和秋天都是一个过渡的季节，其实就是水和火之间的过渡，这两个季节的养生却很不相同。为何春天要捂秋天却要冻呢，因为整个春天都是升发，是阳气从潜藏的状态要升发出来。整个秋天都是收敛，阳气要从体表逐渐收敛，收敛到肾。

这个升发和收敛不是一天完成的，一个季节都在升发、都在收敛。春天，是由冬天而来，冬天阳气是封藏状态，阳气还没有升发，体表的阳气还非常微弱，所以嘛，春天要早点起来，多运动，因为运动相当于催阳气赶紧起床。但是，体表的阳气依然很微弱，所以啊，要捂。

秋天呢，由夏天而来，夏天，阳气是敷布在体表，所以，要减少运动，但是身体是有惯性的呀，而且，阳气还在体表呢，所以稍微冻一冻，相当于告诉阳气，还不快收，不收我就削你了呀。

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秋天本燥，而且阳气这时往里收，所以有些人会感到烦躁，燥热。尤其阴虚的人更是如此。阴虚之人最怕内热，因为本来就阴虚就会导致内热，阳再一收就更内热了。

你看，现在很多人，能冬不能夏，就是冬天穿一点点没问题，夏天还不怎么热，就必须开空调，一热就特别受不了。千万别觉得这是身体强壮的表现哟，这是身体内热很严重的表现。因为内热自然不怕冷，就怕热。中医讲，寒证易治，一热难除。因为寒证，温一温就好了，艾灸一下效果都特别明显。但热可没那么容易清掉，尤其长期喝酒的湿热体质。关键这种热逐渐累积，热本来就是生命能量的消耗，而且热对阴也消耗很快，内热会逐渐把身体的阴一点点烤干了，人的本源很快就消耗完了啊。

现代人，普遍内热重，尤其胃火重，还加脾虚阳虚。为什么，当然是生活习惯带来的，尤其是饮食吃肉太多了啊。以吃素为主的人，身体比较平和，吃肉多的人，身体热就比较多，喝酒多的人，身体里头全是湿热。

身体平和的人，身体比较敏感，身体热多，带来的结果容易阴虚，容易脾虚，因为，热自然就会把阴慢慢烤的越来越少啊，因为热，自然就更能吃，尤其很多小孩，吃肉很多的，大冬天都敢吃冰激凌，身体平和的话，大夏天都不需要，因为不舒服啊。

其实，夏天吃冰激凌比冬天还坏，因为夏天体表阳气盛，其实体内阳气却少，很容易伤脾胃。

狗是吃肉为主的，所以狗肉是性热的，养狗不能给它吃热的食物，大冬天它也是喝凉水，狗的脾胃跟人不一样啊，就是厉害，什么都能消化。人不一样啊，人是吃素为主的，你总吃肉，内热就多，就喜欢寒凉，而寒凉呢，又伤脾胃，伤了脾胃呢，吃啥都不能吸收，但是依然能吃啊，吃的一点不少，但是吸收的很少，所以，一身的肥肉。脾主肌肉，但是脾虚，无法运化，就不能把五脏的营养给五脏，所以全都在自己这儿啦。

内热重，就容易阴虚，阴虚更加加重身体的燥，阴虚呢，又容易上火。

实际，阴虚阳虚最后都是一样的，阴虚严重就无法封藏相火，相火是需要封藏的很严密的，就像北方冬天生炉子，晚上封的严严实实的，扎几个小孔透气，这样等第二天早上，火还在，不会熄灭。

人体的寿命，就在于肾元，也在于相火，这个相火蒸动肾精，这个需要一点点的温煦，不可像烧水一样，因为这是一辈子的能量，烧水一样，能量一会儿就烧完了，人就死了。

所以，相火要封藏，谁来封藏，就是靠阴啦。阴虚，就不能很好的封藏相火，这个相火就不在下焦好好呆着，火性炎上，跑到上焦来，结果各种上火的症状。相火不断外泄，就是不断消耗，自然，逐渐就阳虚了。

所以，好的身体是下热上寒，差的身体，刚好相反，上热下寒。但人的身体，上是不能热，下是不能寒的。如何不上热下寒啊，脾胃为中土，很重要，是上下沟通的桥梁，脾升清，胃降浊，脾胃强健，自然，就上面凉下面热。

随着秋天的到来，天气越来越干燥，北方人会有深刻体验，我是南方人，在北方生活了近二十年，北方的秋天，尤其是冬天，那个干燥是很难受的，加湿器都不管用，改变不了大环境啊，所以嗓子总是有问题。

当然，天气干燥，人的身体也会干燥，本来燥是跟凉在一起的，因为阳收了，湿就蒸动不起来，所以燥，但阴虚的话，体内有一点热都不舒服。湿往往是跟热在一起的，热蒸动水分才生湿啊。所以，阴虚的人秋天更要注意养生，本来秋天是可以多吃一些肉的，但是肉会让身体内热加重。

可能正因为现代人的体质，凉茶很流行，大人都喜欢喝，因为内热。但是凉茶一定是不能给孩子喝的，因为寒凉伤脾胃。其实凉茶，跟冰激凌不是一样的道理吗，真正懂养生，不是多喝凉茶，而是应当少吃肉啊。

今天就展开这么多吧，已经太多了，还想到很多内容，以后再分享吧，最后还是以《素问·四气调神大论》中秋季养生来结尾：

秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

好的，谢谢大家。