下蹲五分钟等于步行一小时。俗话说：“人老脚先衰，树枯根先竭”，这是因为双脚离心脏比较远，血液回流缓慢，所以是人体中最先衰老的部位。下蹲这个动作不用花钱，也无需场地和器械，每天仅仅需要抽出5-15分钟的时间练习即可。人蹲下去，身体变成三折叠，被挤压的血管收缩，气血冲向全身未被挤压的血管，迫使它们扩张、鼓起来，人一站起来，全身气血又冲向原来被挤压的血管，为它们灌满血液，在这样的气血往复运动中，就像涮瓶子一样，使全身血管得到了反复冲洗，使血管软化、加快的新陈代谢、激活免疫系统，让一些有害的代谢产物可迅速得以清除，人体自然就健康了。
