一、时间记录
1、提升1h
(1).阅读写作:《精力管理》读书笔记（进行中）、《命运》
(2).练字静心：行楷
(3).复盘优化：日复盘
2、备考3h6m
3、休闲3h21m
4、健康15m
5、休息8h33m
11:50点睡8:10点起
午睡
6、专注时间倍率102.5%
二、反思建议
1、注意换频道学习，在单个频道上学久了容易疲惫和厌倦。
2、最近时间较多，注意规划好时间，控制计划进度。
三、完成情况
1、已完成
2、待完成
(1).测试专注时间极限值（进行中）
3、进行中
(1).早起提升。（坚持35天）
(2).完成所有计划后娱乐（坚持40天）
(3).利用番茄钟，锻炼行动速度。（坚持51天）
(4).每日锻炼。（坚持59天）
(5).上厕所时处理琐事。（坚持17天）
4、暂时搁置
(1).读完《精进写作》。
(2).读完《男人来自火星，女人来自金星1》412/813
(3).读完《精准努力》45/1162
(4).理想人格笔记
(5).《财富自由之路》读书笔记（二）
四、修行日记
专心休息
睡前半小时不要玩手机，可以适当看纸质书，或者用笔写日记，远离蓝光，早上定点起床，养成良好作息。
五、总结经验
规律作息是身体健康的基础。
六、今日随想
有改变的想法是好的，但是能力不够，就必须有系统的方法，同时多加提示，远离诱惑，保持心灵的纯净很重要。
