相信很多像我一样的的职场妈妈，要上班，要照顾两个孩子，一定会面临时间上的一些困惑。比如大的要陪学习、上课，小的要照顾吃喝拉撒，即使下班后将所有时间都放到陪娃上面也觉得内心愧疚满满，而且两个都需要陪，不管谁都不行，分身乏术。
这些问题归根到底，其实还是亲子陪伴的问题。妈妈们需要有技巧的去陪伴孩子，做到高质量陪娃。那就是让孩子觉得“嗯，陪够了，妈妈很爱我，不需要时刻陪在我身边”。
之前听过邹锦华老师的时间管理课程，其中提到了高质量陪娃的技巧，简要概括为两个步骤：联结-看见。
1-联结
联结这个词的意思就是建立关系，保持关联。对亲子关系来说，良好的亲子关系是家庭亲子教育的基础。而关系的开始在于两个人之间的联结。
这让我想起来电影《阿凡达》里面，阿凡达与“萨黑鲁”建立联结，用心感受它，和它心意相连从而能够驾驭它。“在你触及头脑之前，必须先触及心灵。”我们同孩子也需要建立这种心灵的联结，才能有良好的沟通，良好的教育。而联结从哪里开始呢？从你对孩子的关注开始。
这种关注，不是简单的陪伴和敷衍，而是要花心思去了解孩子，关注孩子的体验。像很多家长们在恋爱时跟彼此你侬我侬，结了婚以后，连说话都不愿意看向对方，这就是严重的缺乏关注，导致彼此关系日渐疏远。“被忽略”的感受也就油然而生。所以有时候婚姻的质变就是从这么一个看见对方的动作开始。同理我们对待孩子，要先关注到她，而不是责任和义务下的“提供”。
如果你只是在她身边，眼睛看不到她，她就会想各种各样的方法吸引你的注意，有时候你责怪孩子太粘人，就可以考虑一下，是不是对她的关注不够，因为这是一个孩子的天然需求，她需要你心无旁骛的和她在一起，给她高浓度的充满爱的关注。只有这样，好的联结才能够建立。
再比如一个场景，孩子兴致勃勃的拿着刚画好的画来到你面前，问“妈妈，你看我的画画的漂亮不？” 第一种回答：“嗯，很漂亮。”第二种回答：“宝贝，你画的真漂亮，你看蓝天的颜色涂的真均匀，小女孩穿的红裙子还带着小黄花，小房子有高有矮，观察的非常仔细！”
不用质疑，肯定是第二种回答，更让孩子感受到你对他的关注，因为你看到了细节，看到了她的努力。孩子能很快捕捉到这种关注，以后也会回馈一个更努力更优秀的自己给你。
2-看见
情感联结建立好后，接下来就是“看见”，看见什么呢？试着去看见孩子的事实、行为、感受、动机这四个逐渐升级的层次。你越能看到这四个层次，你们的亲子关系就越好。就像小孩子吃奶，吃饱了就自然不要了，孩子对你的需要也是这个道理，你给她的爱够了，她就不再对你有那么高的需求了。因为她知道“妈妈很爱我，即使她不在我身边。”
虽然你意识到了“看见”的重要性，但是我们看到的不一定对。妈妈一定不要把自己的想法强加到孩子身上，所以我们要学会使用邹老师提到的五个魔法词汇:你好像，你可以，你选择，你能做什么，你是不是忘记了...
这些词汇都带有不确定性，妈妈尝试着试探的语气跟孩子沟通，而不是主观臆断，不容置疑。这样孩子有了更多解释的空间，让她觉得妈妈是理解我的，支持我的想法，而你只是好奇，并无责备的意思。经常跟孩子这样沟通，也能帮助他们更好的认识自己的情绪，培养良好的时间意识。
再举一个例子，我们都会遇到孩子摔倒的情况。通常这个时候，妈妈都会一个健步冲过去，抱起孩子，一边安抚她，一边说“宝贝最勇敢了，不疼不疼”。但往往听到妈妈安慰的话，孩子哭的更厉害了。
为什么呢？因为妈妈的话虽然很温暖，但是却用自己的感受和期待，否定了孩子当下的感受。如果妈妈改成这样说，“宝贝你摔了一跤，磕到膝盖了，好像有些疼”。这时候可以眼睛看着孩子，摸着她的头，通常她会停下哭声给你回应。如果你再继续说“你好像是非常努力的要追到G姐姐和她一起玩，你可以去找他了”，孩子可能会立刻收起哭声，跑去追姐姐去了。这就是魔法词汇的力量。
为什么短短几句话就这么有魔力呢，我们来分析一下。首先，你看见了她摔倒的事实，而“好像很疼”，是一个猜测，可以很疼，也可以不疼，选择在孩子那里。光是这个探索的过程就足以让孩子把注意力集中在自己的感受上。而好像很疼，也表达了我看见她确实疼的关心。孩子这时候不需要去应付大人要向大人证明什么，更感受到了自己有能力选择说疼还是不疼，她的感受被充分尊重了。所以她的紧张和着急会立刻降下来。后面那句“你好像很努力的要追到G姐姐，和她一起玩”则是看到了孩子的动机，“很努力”是正向的鼓励和反馈，给了孩子力量，而“你可以”去找他了，更是赋能给她。你可以是鼓励，可以是支持，更可以是相信。所以孩子的力量就回来了。
用事实、行为、感受、动机四个层次看到孩子的需求。理解孩子，和孩子之间的默契也自然而然的会加强。生活中，我们还可以经常用“你选择”，这是赋能极强的词汇。我们通常会对孩子说“你再看一集电视，你就不能吃饭了”。下一次你可以试着对孩子说“你选择了再看一集电视，你就选择了不能吃饭了。”，如果孩子耍赖，忘记了当初的约定，我们可以提醒孩子“你是不是忘记了我们刚才的约定？”这会唤起孩子曾经的承诺，给她一次思考的空间，你要相信，孩子天性善良，他们其实还是很愿意信守承诺的哦。
我们在面对孩子向我们请求帮助的时候，可以先问问她“你希望妈妈为你做些什么？”“如果想要得到它，你能做点什么呢？”这些带有启发性的问题，目的都是给孩子多一次思考，自己先探索解决问题的方法，如果她找不到更好的方法，你再告诉她你的想法和建议，对孩子来说，终究是思考能力得到了锻炼，随着她的长大，她解决问题的能力将越来越强。你就再也不用做操心的老母亲了。
父母是一种职业，从来没有岗前培训，但是我们可以一边实习，一边上岗。陪娃也有技巧，如果你从现在开始，学着使用上面提到的两个步骤，真的会让你的陪娃质量事半功倍哦！尤其像我们这种职场妈妈，找了技巧，应对起工作和孩子时，也就变得更加游刃有余了。
请记住，陪伴始于关注，亲密源于看见。
