连续不间断跑步已经有两年多了，从最初的3公里坚持不下来到今天的21公里半马，从150斤到现在的120斤，从跑跑就膝盖疼到现在靠持续的深蹲练就了相对强健的膝关节肌群，到底是什么支撑着我？而且一跑起码就一个多小时，我在跑步时脑子在想些什么呢？
现在有一种说法，说运动和锻炼是完全不同的两件事，有运动员这个职业，但是没有锻炼员，那是因为一个人是要通过锻炼来成为一个运动员，再回到本身的运动类别，所以锻炼是个过程，运动是个项目。而他们的最大的区别是在于锻炼也是一个和自己对话的过程，是修炼和强化的过程，而运动更多是一个把身体当成工具来达到某种目的（或减肥或取胜或证明自己比别人行）的行为，这也是我坚持跑步而不是别的项目的原因。因为跑步是一个单纯锻炼的过程，一个不断挑战和超越自己上限的过程，那么跑步时头脑应该如何配合身体来达到最好的锻炼效果呢？以下是我的做法:
第一，主意识控制身体进行腹式呼吸。呼吸和脚步规矩的交替向前是跑步本身下意识的行为，但是腹式呼吸不是，腹式呼吸是可以用意识控制的呼吸方式，它可以让身体更好更全面的接触氧气，大大提高身体机能和代谢效率，让空气直接进入腹腔，提升腹腔含氧量。所以跑步时让主意识有规律的控制自己保持腹式呼吸是很好的调节节奏，控制速度，保持体力的方法。
第二，冥想，让身体进入跑行禅的状态。一个资深的跑者应该在跑步时不听音乐的，因为他要时刻与身体的各个部位对话，体会它们每一次用力时的感觉:脚，你疼吗，你真棒！腿，你酸吗，你真强壮！心和肺，加油，请把更多的氧气送往全身，你们没问题，我相信你们！这样，让大脑将各种信号发往全身，让身体完全成为一个整体，共同协调的工作来完成这样的一个锻炼的过程，一个完善身体的整体合作关联性的过程。有了这样的过程，身体的抵抗力和各器官的配合度将大大增强，日后，身体对你的召唤也会有更好的回应，你们成为了好朋友。
第三，到了长跑的后期，身体开始出现疲惫乏力的时候，尝试去探听它们的感受，不要一味的追求速度和成绩。竞技运动和锻炼的区别还在于竞技运动时的头脑精力根本不在身体上，身体只是充当了工具的角色，所以容易受伤或落病根，而锻炼有点像和身体“商量着来”: 再加点强度可以吗？你们能行？没问题，那好的！要压制住潜意识的好胜心和兴奋度，倾听身体真实的想法，这也是练习克制力和脾气的不错方法，所以，锻炼不仅仅是练身体。
综上，你以为你一个人跑步时是寂寞的？你和身体中这么多的朋友们聊的那么嗨，配合的那么愉快，感情增进的那么多，同时又增加了日后平时的团结度，提高了共同抵抗外界和病症的能力。这才是跑行禅的真正含义！不同于简单的运动，锻炼才是真正的健身，而且能让你更喜欢你自己。
