我是宇宙公民于yu小涛，决定加入宇宙公民高效阅读训练营！
坚持21天，每天早上5:30起床学习如何一小时阅读一本书。
我之前一年读三本书！
21天高效阅读蜕变营，将完成10本书的阅读！
2020年我将完成36本书的阅读！
Day 2收获：
今天我学习到的是冥想这样的一个习惯和工具。在今天早上的课程中，我学习到了什么是冥想，如何养成冥想的习惯，冥想的重要性，以及如何冥想和冥想的一些误区，以及最后如何去实践进行冥想的一些工具和方法。
首先第一，什么是冥想哈，冥想其实是让我们觉察到自己是如何产生想法，而不是主动产生想法，或者说被想法牵着鼻子走，养成一种冥想的生活态度，我们可以随时随地的都用冥想来帮助自己，让我们变得更加平静，接纳自己所有的想法。简单总结，我理解冥想是最有用的，也最快速的一种恢复我们精神状态的一个工具。
通过冥想我们能够让自己平静下来，提升格局，思维认知和大爱！
人生的成长公式＝觉察＋选择＋发展，一个人想要掌握自己的人生，想要变得自信，首先我们要觉察自己的情绪，觉察我们的决策，我们要觉察我们自己人生处于什么样一个状态，觉察自己是否自信和强大，是否有明确的目标感。
通过冥想的练习，我们能够体会到人生的奥秘，获得内在的力量对自己的人生觉知是一切的第1步，掌控我们的情绪，觉察我们的情绪，自己去进行自己来成长，一定会影响到身边更多的人而不去选择说教，用这种方式成长，从而具备精英思维。从冥想开始，学习觉察自己，帮助自己，学会把自己跟自己的思绪分开。
那么如何冥想呢？
1，静坐，我们舒服的坐在地面上背挺直，肩部自然下垂，放松胸部。
2，闭目，面带微笑
3，呼吸，采用腹腔呼吸法，鼻腔慢慢的吸气，摸着腹部感受到缓慢的起伏，嘴巴里缓缓的突出，吸气腹部张开，呼气，腹部扁下去。
当然今天我也学习到了冥想的误区找理由说，包括我自己也会说1，我没有时间冥想，其实在起床之前，你吃早餐之前哪怕一分钟三分钟都是可以的，不要给自己找借口，2，冥想的时间是越长越好吗？当然不是我们可以先短时间的去尝试三五分钟，然后再循序渐进，3，总是走神，多一点耐心觉察当下，接纳自己，掌控自己的情绪，会逐步的去提升自己的注意力。
我们知道如何冥想之后，到底怎么样才能够帮助我们自己冥想工具是什么呢？嗯，我们可以想象每天自己要感恩的三件事情，感受积极的一个情绪，通过积极的情绪调动我们自身的潜意识感受当下，还原情景和对话，比如人生对我们帮助最大的那个人对我们做了什么样的事情，对我们有什么样的启发。
今天有一句话对我触动很大，就当你忙着奔向未来的时候，你已经不喜欢现在了，实际上我们的人生全部是由我们的当下组成，所以享受当下才最能够激发最自信的自己！
期待明天的思维导图课！
