文 | 夜奔
偶尔有读者在后台留言说，看你的文章，感觉你好像看了很多书，很多电影，还坚持运动健身，做好吃的，觉得你把自己的生活控制得好好啊。可以告诉我，你是怎么做到的吗？
其实，这只是表象，我并没有看上去的那么自律，在自律这条路上也曾经过了无数坑，犯过许多错，无数次在一天将要结束的深夜怨恨过自己。这两年，经过摸索和实际的行动才突然觉得自己好像知道了一些自律的窍门。
这篇文章里，我想把我这几年关于自律这件事走过的坑，犯过的错，得出的经验写下来，希望对大家有所启发。或许当你知道这几点之后，就不会觉得自律有那么难了。
一、制定一个明确的目标
读大学的时候，纯粹为了兴趣，我曾报过一个法语班。
那是一个冬天，每个周末，当寝室别的同学还在被窝里呼呼大睡时，我就需要起床，坐八站路去语言学校上课。一共三个月的课程，每个周末上一天课。
语言学校借的是别的学校的教室，破败的老教室，还不能开空调。武汉的冬天潮湿阴冷，即便是开了空调，都很难忍受，更别说单靠自己的体温抵御寒冷了。
学了不久，我发现和我想的不太一样，法语太难学了，和英语又彼此相似，坚持了不到一个月，我就放弃了。事到如今，只隐约记得几个单词，几句常见的日常用语。并未给我带来任何实质的成长。
分析这段上进经历之所以惨败的原因，就是，我做这件事，没有一个清晰的目标，也缺乏坚持下去的动力。之所以想学法语，起因是那时候很喜欢法国电影，想着要是能会点法语，看得懂台词，觉得这样感觉会很酷。
印象很深刻的是，当时一个同学得知我在学法语，问我，你为什么想学法语呀，是想考证，还是想以后去法国留学？我回答说，不为什么，就是喜欢。当时心里还暗暗觉得自己很酷，一点也不功利。
如今想来，同学其实是对的。很多时候，如果仅仅是因为兴趣，我们可能会随波逐流，而且兴趣这个事情真的会不断变化，今年喜欢法国电影，明年又迷上了日本电影，后年又喜欢上动漫。
你需要把自己的兴趣变成切实的目标，变成能够一步步改善你的生活的目标，才能更好地坚持。
同样是学习语言，工作时候有一位玩摄影的同事，很喜欢日语和日本文化，她给自己规定了一个目标：在一年之内考过日语2级，能完成日常的对话。更进一步的目标是，今后能做与日本文化相关的工作。
她报了语言学校，在工作之外的时间，基本上都用来学日语了，虽然中间也有过懈怠，但总是能回到正轨上来，后来虽然是擦线而过，但她真的考过了日语二级，如今正在为了下一步的目标而努力。
事实证明，在明确目标指引下的行动，会更加坚定，也更加有效率。你的生活也会得到实质的改善。
二、一次只做一件事
很多时候，你无法自律，无法按照计划来执行，或许不是你的执行力有问题，而是你的计划制定得不够合理，根本没办法实行。
还是读大学的时候，每年寒假回家我都会往包里塞好多本书，小说、非虚构、干货类、专业书籍，通通带回家，计划着三天看完一本，一个寒假看完十本，暗暗想着“都说假期是最好的充电期，我要把这些书都看完，明年一开学，就像武林高手出山一样，秒杀众人。”
结果呢，往往都是怎么带回去的就怎么带回来，可能有的书打都没打开，还白白辛苦了一场。
在我看来，这就是计划制定得非常不合理。按照以往寒假的节奏，每天睡到日上三竿是常事，家里大大小小的事需要帮忙，春节后又要走亲戚、串门，根本没有那么多时间来读那么多本书。
年轻人想要多学点东西，多掌握一些技能，多看一些书，都很能理解。但想做的事情太多，计划制定得太满，丝毫没有喘息的时间，反而会把自己累坏，结果一件事情也做不成。
我现在的方式是，一段时间主要精力放在一件事情上，让自己有喘息的时间。
比如春节过年，主要目标就是和父母多相处，多陪他们说话，多一起做一些事，看书不是最主要的。
比如看书这件事，给自己规定，一周至少看一本书，一年可以有50本。而且我不再单纯追求数量，开始更注重读书的质量，边看边思考，才会真的吸取书籍的养分。
比如，这段时间，我的主要目的是运动，每周休息的主要时间都花在了健身房里。除此之外，我也很想学吉他，但是还是决定忍一忍，因为在把工作做好之外，没有那么多的精力去专注于更多的事情。
一个目标达成，再去完成下一个，每一个阶段都实现一个梦想，久而久之，你会发现，自己在自律的路上越走越远，在成为自己想成为的人的路上，越走越远。
三、不要急于求成
我从前不喜欢目标特别明确的人，总觉得他们功利心太重，太急于求成，满心里的欲望都好像要溢出来，样子实在不好看。
慢慢的，我明白，问题好像出在我自己身上，不敢承认自己的欲望，或许才是最大的问题。承认自己的欲望，但也不要急于求成。
从前我有一位室友，为了减肥开始健身，先是跟着软件自己练，然后开始跑健身房，做器械，我眼睁睁看她在几个月的时间里，坚持着，但她的体型并没有太大改善，依然微胖。
当时我是相当怀疑健身这件事的，觉得还是要靠节食。后来我搬家了，我们有半年多时间没见，再次见到她的时候，我才发现她的变化之大，裤子小了好多码，脸又变回我们刚认识时的瓜子脸。
回看我自己呢，去年10月份开始跑健身房，每次都称体重，坚持了一个月感觉没有太大的改善，其他的事情也多，于是就放弃了，今年初才开始又坚持运动。
有句古话说，欲速则不达。自律这件事，如果追求立竿见影的效果，你会更加容易感受到挫败，对失败的容忍能力会下降。反而不利于你的坚持。
最好的状态就如木心所说：生活的最好状态是冷冷清清的风风火火。我的理解是，对待生活，你要有足够多的行动，风风火火，但心里是冷静的，就算付出暂时看不到回报，也不会因此而着恼，只是继续坚持。因为你心里是笃定的，你的坚持一定会看得到回报。
四、允许自己偶尔偷懒
当你的身体，不要强迫他，试着理解他，抚慰他。也需要你偶尔的抚慰。
我最近换了一位私人教练，这位教练很喜欢在运动完之后给会员做放松，用泡沫轴滚动身体、拉伸、按压......每次给我做，教练都会问我，现在痛到几成啦？我说六成，她又会加力，一直到我痛得嗷嗷叫，说到八成的时候，她才会停下来。
神奇的是，我不旦没有排斥，甚至迷上了这种感觉。我问为什么？
教练跟我解释，如果再痛两分，到十分，你一定会非常痛，痛到无法忍受，那么以后一想到要做放松，你下意识会抵触，不愿意做这个；
但是如果痛的程度是你可以忍受的，而且做完之后你会很舒服，有帮助身材变好的效果，那么你就比较容易坚持，就愿意去承受这种范围内的痛苦。
事实确实如此，让你太痛苦的事情，总是没办法坚持的。
我的经验告诉我，在坚持做一件事的过程中，状态总是会有反复，一个月总有那么几天会陷入低潮，就想大吃大喝，想要熬夜放松，尤其是女生，一个月生理期那几天，情绪不稳，连带着整个工作节奏、生活节奏都受影响。
这种时候，我的办法是，满足自己身体的渴望，想吃就去吃，想玩就去玩。加班不要过去，运动不要过度，节食不要过度。绷得太紧，弦会断的。
我们坚持做一件事，其实就是要达到这种效果——愿意去承受范围内的痛苦。给自己八分压力，留两分余地。
只要大的方向是对的，你就走在成为更好的自己的路上，你一定会比以前好。
