见：在关系中，我们需要适当做“坏人”，合理表达恨。然后比起恨来，我们其实更惧怕爱，由于恐惧失去而不敢爱。爱的时候，给对方的要比对方给自己的多；恨的时候，给对方的要比对方给自己的少。了解即是拥有，要在真实的互动中去完成，静态的了解会变成负知识。
感：负爱就是憋着爱，负恨就是憋着恨。无法大胆表达爱恨的人，也就是没有力量的人。而我就是这样没有力量的人，想想真可怕。我几乎没有恨的人，就算对某个人不满，很快也就淡忘了，以前以为这是大度，现在明白这只是缺乏力量。我也不曾轰轰烈烈的爱过，我的世界还没有真正展开。
思：爱与恨不能简单用好坏去区分，爱有时候是坏的，比如溺爱；恨有时候也是好的，我们需要合理表达恨。
行：看完这节课，我马上就能做的是什么呢？我能想到的就是主动，在关系中主动，在行为上主动，主动最能够展现生命力，也最能展现情感的力量，尽情去爱，尽情去恨。
原文1：很多人惧怕恨，而把恨藏了起来不在关系中表达，可恨还在自己内心并没有消失，于是就会去攻击自己，或者攻击关系。
原文2：太追求清白无辜、太喜欢包办事情的人，会把“我很好”“我很有用”这种“好我”留在自己身上，而把“你很坏”“你没用”这种“坏我”投射到别人身上，因此不容易招人待见。
原文3：真正了解了一个人后，会发现在心灵上是一种非常真实的拥有。你的心灵因此变得更加饱满乃至圆满。太早就波澜不惊，很容易只是“负爱、负恨”而已。
原文4：了解即是拥有。了解要在真实的互动和爱恨中去完成，如果只是静态的了解，那就是负知识。
参考资料：武志红的心理学课专栏——
快意恩仇与纠结1：情感07 | 去爱、去恨、去了解
