❤️调伏身心：昨晚睡前热水泡脚、身体热敷，身体出了很多汗。睡前坚持站桩半个钟，早晨醒来继续站桩，中间有流泪、干呕、排痰、排便。站的过程中，每次深呼吸，都有气从胃里排出，站桩态下打嗝嗳气应该是在排除食物经消化后进入气血的湿寒之气。

越来越喜欢站桩的感觉，早晚各一次，坚持✊

忙忙碌碌的一天，回家路上，一边开车，一边听喜马拉雅智慧人生，“为人解渴，自获清凉”，随时从心里随喜别人，真心赞美别人。

❤️管好语言：无恶口，无绮语，无妄语，不抱怨、不指责

❤️布施之道：颜布施，微笑处事，微笑面对一切人和事；言布施，说赞美安慰的话；心布施，敞开心扉，对人和蔼；眼布施，善意地看着他人；身布施，以行动帮助别人；座布施，谦让座位；房布施，有容人之心。

发自内心的去帮助别人。不断去播种善种子，真心去帮助同事，放下自己的私念，帮助别人就是快乐！以前老是觉得空虚无聊，现在不断去修炼自己内心，诸善奉行，心里真的是快乐很多。心中装满了戒定慧，就不会有贪嗔痴。

❤️经典诵持：诵读《晨祈》《六和敬》 《四无量心颂》《心经》之功德，回向所有同修，回向我的家人，回向一切有情众生，并以回向所得功德一并回向给有情众生。见和同解，戒和同修，身和同住，口和无诤，意和同悦，利和同均。愿一切有情，具乐及乐因，愿一切有情，离苦及苦因，愿一切有情，具喜及喜因，愿一切有情，远离怨亲爱憎，常住大平等舍。并将回向之功德回向众生！

❤️晨祈：在我广阔的人生中，一切都是完美，完整和完全的。我相信有一种比我强大很多的力量。每天，每时，每刻从我身体流过。我打开自己让智慧进来，我知道大千世界只有一种智慧。在这智慧里面有所有的答案，所有的解决方案，所有的康复方法，所有的新创造。我相信这种力量和智慧，我需要知道的一切都已被揭示;我所需要的一切都会到来，在正确的时间，地点，按照正确的顺序。我的世界里一切都好，大家的世界里一切都好，祝福大家身修家和，美丽中国！

❤️深深忏悔：我从无始生死以来，迷惑颠倒，造作种种罪业，有意无意得罪、伤害甚至杀害你们，使你们在轮回中身心受到极大的折磨，遭受到无量痛苦，增加了无量烦恼。致使你们至今沉沦幽冥不得解脱，我深深的感到自己罪业深重，罪大恶极，简直不可饶恕。这都是由于我累劫贪、嗔、痴、慢、疑，身、口、意三业所犯下的一切罪障，一切过错。我无法用言语来表达心中的惭愧、抱歉与忏悔，也深知这岂是一两句对不起能够化解对你们身心造成的极大伤害。我不敢乞求你们原谅，只是真诚地希望能够帮助你们永远离苦得乐。如果对我的报复能令你们解脱痛苦，我决不敢反抗和躲避，也决无一丝怨言，因为这是我自己造的罪业，应该受的果报。

❤️持续醒觉：好文分享：为人解渴，自获清凉

你听说过复制快乐吗？你知道如何播种快乐吗？你知道“傻人”为什么有福吗？

《孟子·梁惠王下》中，孟子与梁惠王有这样几句对话，孟子曰：“独乐乐，与人乐乐，孰乐？”梁惠王曰：“不若与人。”孟子曰：“与少乐乐，与众乐乐，孰乐？”梁惠王曰：“不若与众。”这几句对话的意思是，一个人欣赏音乐所获得的快乐，比不上和众人一起欣赏音乐所获得的快乐。与少部分人欣赏音乐所获得的快乐，比不上与多数人一同欣赏音乐的快乐。懂得分享，快乐就会增长。

英国作家王尔德有一篇童话故事《巨人的花园》，讲的是一个巨人看到孩子们在自己的花园里玩耍，很生气，于是在花园四周筑起高墙。从此，花园里只有冬天，一片荒凉。一天，孩子们从墙洞爬进来，春天随之而来，园内恢复生机。后来巨人醒悟了，他拆除了围墙，与孩子们一同分享漂亮的花园，从此，快乐无比。有句话是这样说的：“把你的痛苦与人分享，你的痛苦将减少一半；把你的快乐与人分享，你的快乐会增加一倍。”春天和冬天、快乐与痛苦，原来就在一念之间。

她是一位传奇人物，一生跨越了３个世纪。她是一位现实中的菩萨，百年人生，尽献他人。她叫许哲，1898年出生于广东，抗战期间，在一个反战的国际救伤队里做义工，抗战结束后，开始义务照顾贫病的老人，还自己办养老病院，免费收容老人。别人盼富贵，她却爱清贫，一天只吃一餐素食，穿别人不要，甚至是从垃圾堆里捡来的衣服。她的一生，除了当秘书那段时间，其余工作都没有薪资。101岁时，她皈依了佛教，全身心依止阿弥陀佛。2011年，她在家中安详离世，享年114岁。她将自己全部奉献给无依无靠的贫病老人，收获的是健康、长寿和快乐。也许，有些人会认为她“傻”，社会上有句话叫“傻人有傻福”。天地间自有公道，一分耕耘，一分收获；不舍得下种的人，哪会有秋天金灿灿的果实？诚心为他人付出，才会有快乐的回报。

那么，如何才能又快又有效地寻找到快乐？答案是随喜别人和赞美别人。随喜是佛学术语，见到他人行善，看到别人成功，我们为他而欢喜，犹如自己行善，自己成功一样。随喜他人的人，是光明的，是在破除阴暗的嫉妒心。《四十二章经》中，佛陀有个比喻：“譬如一炬之火，数千百人各以炬来分取，熟食除冥，此炬如故，福亦如之。”自己手中的火炬可以传送给很多人，用来熟食或祛除暗冥，自己不仅没有丝毫损失，相反因为利益了他人，自己的福德也在增长。

随喜他人，主要是用心，而赞美他人，需要用言语。美国作家奥格·曼狄诺有这样几句话：“赞美敌人，敌人于是成为朋友；赞美朋友，朋友于是成为手足。常想理由赞美别人，绝不搬弄是非，道人长短。要批评人时咬住舌头，赞美人时要高声表达。”

随喜赞美是勇气、是突破、是胜利、是智慧，是一杯清水，转变心念，驱散黑暗，为人解渴，自获清凉。

❤️脱瘾而出：减慢吃饭速度，不挑食。减少看手机时间，多学习，多关心别人，多从别人处考虑，主动多做一点。

❤️每天感恩：每天感恩三分钟，安乐生活一辈子！

1、感恩我的父母、老公、女儿、婶婶、家人、邻居和陌生人；

2、感恩大自然给予的种种关怀和体贴，感恩暖暖的阳光！

3、感恩每一个祥和、温暖和快乐的日子。

4、感恩我的同事，他们让我又学会了分享，学会了取舍。

感恩早上的晨曦，夜晚的星月，春夏秋冬的轮回。感恩有多少，爱就有多少;爱有多少，幸福就有多少。