“ 我们努力地向上，不仅是让世界看到我们，更是为了让自己看到世界。”

2022年第3周，已经从最初的的刻意努力、刻意坚持，变得更像是执行一种习惯，把阅读写作当成工作之余的一件趣事在做，不用非逼着自己做出多大的成绩，一点点改变，踏实而又坚定。当我们一步一个脚印往前走时，就会发现，每一点进步，都在让我们的人生变得更加辽阔。

本周感触最深的3点收获：

一、身体是革命的本钱

每每想起学生时代，身形矫捷，活力四射的我，就有点感慨青春易逝，回不去了。现在精力不足，腰酸背痛，就连眼睛有时候都是眯眯的。最受打击的是，这次体检，乳腺长了一个结节，回想原因，还是压力大、太过焦虑的原因吧。孩子的眼睛，学习我都过于关注，工作忙，压力大，无处排解。

在读《人生由我》的时候，梅耶·马斯克说：“即使再担心，不好的事情该来还是会来，我们要做的就是不断的制定计划，然后去行动。”她乐观积极的精神倒感染了我，与其担心害怕，不如做些什么来改善现在的状态，于是从周四我开始加入运动项目。

二、碎片化阅读也要留痕

每天浏览网页、手机看到的文章很多，当时可能有一些感想和灵感，如果不及时记录，第二天可能就想不起来了。所以这部分时间并不是高效利用的时间，也被称为“暗时间”，如果我们能做到及时总结回顾，就是碎片化学习，这跟漫无目的的阅读有本质的区别。

以后要把关注点放在学到了什么，弄懂了什么，而不是做了多少。

三、阅读写作要坚持长期主义，而不是只争朝夕

在参加读书营的时候，有一个学员的案例跟我情况相似。

刚开始阅读、写笔记的时候非常认真，每天的读书笔记就是一篇小文章。虽然很快收到表扬，积累了一批粉丝。但最终却选择了放弃。

这件事对我触动比较大，因为我也是这种情况，读书笔记字数太多，总是抛不掉“完美主义”，所以做起来就会有压力。

我很快就调整了心态，既然是一辈子想要坚持的事情，既然我还是小白阶段，那就从头开始，扎扎实实的去做，不用“只争朝夕”。写的low一点又有何妨，在行动中试错，在复盘中成长。

回顾一周，每天都是新的，我都做了哪些有意义的事呢？

一、最有成就感的事

1.阅读4本书+听书1本

读书能增长智慧，提升认知，还可以治疗缓解焦虑，是我生活中的良师益友。书里的知识，不仅改变了我的思维方式，帮助我解决了很多生活方面的问题，也让我的内心获得了成长。

● 《人生由我》——传记类

● 《洋葱阅读法》——阅读类

● 《人生效率手册》——目标管理

● 《规划最好的一年》——目标管理

●  听书一本《身为职场女性》——职场

读完《规划最好的一年》，懂得不给自己设限，才能有所突破。前两年自己的年度目标完成得不好，原因是没有认真执行计划复盘，也没有深入挖掘做事的内驱力。所以，在实现目标的过程中，初心和行动都很重要。

《人生效率手册》是第二次读，每次都有新的收获。比如目标要聚焦，利用单点突破法，在一处打井。

《洋葱阅读法》把阅读领域常见的几种方法介绍的非常详细，作者彭小六还教给我们如何使用工具，让阅读变得好玩又高效。这本书是非常适合初级阅读者的指导书。

《人生由我》讲的是一位传奇女性梅耶·马斯克的故事，在她身上，我学到了如何对待健康、教育、工作，以及要保持积极乐观的生活态度，和追求想要的一切的决心。

最重要的一点，她让我明白，年轻不在于年龄，而是拥有一颗充满激情、敢于冒险和充满好奇的心，任何时候开始都是最早的开始。

《身为职场女性》通过音频了解了女性为什么在职场中容易遭遇瓶颈，有几条正中我的痛点。

2.文字输出

●  一篇公众号文章

●  一篇分享稿

●  读书笔记3篇

总计约8000字，比上星期稍有下降，原因是周复盘延迟了。

3.参加笑薇的7天读书营

这次读书营没有100%的认真对待，7天打卡只完成了2天。也许还是犯怵写东西吧，还有一点是“追求完美”的心态作祟，不愿意让自己无语轮次的读书笔记暴露在大众面前。但今年既然已经制定了输出的目标，就必须走过这一关，多摸索多练习，有一群优秀的人对标，不愁没办法。

4.坚持6天早起

自从加入早起打卡群，终于理解了 “每天叫醒我的不是闹铃，而是梦想”这句话了。只要心里惦记着想做的事，自然就能够按时起床。当然，社群里小伙伴的互相激励也起了很大的作用。

现在每天有规律得6点多起床，阅读，写作，晨练。周末允许自己稍微偷懒一下，张弛有度，也不用刻意努力。

5.手账7天+日复盘7天

用手账管理自己的小梦想，用APP日复盘回顾一天的状态，轻松完成7天打卡。工欲善其事必先利其器，一个顺手的工具也能帮我们更有耐力去行动，你相信吗？

6.开始经营打造自己的朋友圈

以前的微信大号，碍于里面都是亲戚同事，发条朋友圈都要考虑再三，各种担心。自从开通了微信小号，简直太自由了，我可以随意发任何我想发的内容。比如，手账，小确幸，亲子时光，阅读感悟，日复盘，打造成自己专属的能量聚集地。

我相信同频相吸，热爱吸引热爱，这就是我启用小号的目的。

7.群分享一次

周末晚上在发发群里做了一次关于复盘的分享。我知道很多人比我厉害，但只要肯挖掘，每个人都能为他人制造价值，这是我们不断学习，不断实践，积累起来的个人闪光点。

而且关于分享，我印象比较深刻的是彭小六曾经说过："不要等自己都学会了，变得学富五车，饱腹经纶之后才有勇气分享。要抓住一切分享的机会，因为这是检验自己学习成果，检验自己到底懂不懂的真正战场。要想办法让别人知道你知道。"

8.制作6张能量卡片

一直比较喜欢美而精的事物，所以借鉴洋洋的做法，试着制作能量卡片。把一天中对自己触动最大的一句话，或者阅读时所得，最值得思考和回味的金句写到上面，既是一种积累也是一种赋能。

目前已经制作6张，基本是每天更新的频率。后面会一直持续，先给自己定个50张的小目标。

9.晨间运动3天，每次20min

从本周四开始进行运动。第一天锻炼完，浑身酸痛。但我知道我的身体即将在这种适应中变得更好。3天后，身上的不适感慢慢减轻，而且能快速出汗。要知道以前我都不怎么出汗的，排毒很差。

10.参加公司体检

今年体检时间一直在往后拖，距离上次体检已经快一年半的时间了。本周终于完成了这项任务，等待最终的报告结果很忐忑，不知道有没有和我一样的朋友。

二、最幸福的事

1.孩子在家做家务

这一周孩子们都放假在家，会主动按照计划去做事情，这点比较满意。两个孩子相处也比较愉快，姐姐还经常带着妹妹收拾房间。下班进门看见整洁的家，和打开家门看到满地的玩具和书本，这两种感觉简直天壤之别。

做的好的地方，就不吝表扬。因一次次的鼓励和肯定，更加调动孩子的积极性，使她在不经意间为我们制造一个个小惊喜。

2.部门聚餐

周末参加了部门小组的聚会，因为疫情原因，我们不再大规模聚餐，改为小组单独进行。

今年我们部门赶上调整，从研发调了一批新人过来。其中有一个女孩格外受领导器重，但又让人心服口服。女孩长得漂亮，留学归来，英语好，情商高，脾气温和，说话左右逢源，怎么说呢，要颜值有颜值，要学历有学历，高情商、白富美，想不让人喜欢都难！

小小年纪都这么优秀，让我们这些老人情何以堪？不得不继续努力，吃老本肯定是混不下去了。

3. 期末考试成绩还算理想

期末考试成绩老师不公布，我是私下问的。数学、英语100分，语文98分。语文比期中低了0.5，其他两科保持100分。学习还算比较稳定，但是我也跟着操了不少的心。寒假在家只做寒假作业，剩下的时候我都尽可能让她出去户外。下学期我们约定好，各自做好各自的事情，我只提供帮助。

4.带琳琳滑雪

距离上一次滑雪已经4年的时间了。老大从小就喜欢户外运动，学东西上手也快。这次我们先选择了初级道，她滑了几次感觉不过瘾，上了中级道。中级道在山的最高处，有一个陡坡，看着挺吓人的。不过看她坚定的样子，我决定陪她去试试。最后挑战成功，玩得很嗨。孩子的自信心也得到进一步锻炼。

以前觉得老大有点男孩子性格，粗心大意的，在这件事上我倒看出了她很多好的品质，比如喜欢挑战，胆大心细，耐力强。孩子总是出其不意的给我惊喜，我对她的认识也在不断的重建和反思。

5. 给孩子们准备新年礼物

给两个孩子各自买好了新年礼物，老大买的无人机，老二买的化妆盒。现在物质水平极大丰富，对过年已经没有了小时候那种期盼和激动。但总归要有点新鲜感，仪式感。所以把近一个月内，孩子们心心念念的礼物延迟满足到新年发放，也给她们增加一点愉悦感吧。

三、最需要改进的地方

1.周复盘没有按时完成

因周末一天都在户外陪娃，晚上聚餐，没来得及写。所以从这周开始，要提前写周复盘。周五的时候先列列提纲，周末再完善一下。时间不充裕，技法不熟练，只能拆解一个个的小任务去完成。

2.想的内容很多，写的内容太少

本周学到一个新概念——呼吸式阅读。是说我们阅读要做到像呼吸一样，有进来的，也要有出去的，这样身体才是一个舒服的状态。如果只输入不输出，知识憋在脑子里，就非常难受。

所以下一步还是要多输出，及时思考，及时输出。

3. 女人的嘴就是家庭的风水

女人要会说话，做事讲究方式方法。而我的不足之处就是说话太直，在人际交往方面甚至都要向我那位小同事学习。

女人是水做的，要从骨子里透着温柔。适当撒娇示弱，可以让家庭关系更和睦，在外也能获得更多的帮助。总之，要继续修行。

把头脑中的七零八碎的想法，用文字的形式展露在笔端，真的是一种精神的解放。很多小伙伴都有同感，写完周复盘，好似关闭了100个窗口。

下一周，是2021年农历最后一周，也是2022年第4周，要守住本心，站好最后一班岗。做一个高效能行动派，持续精进，遇见更好的自己。