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莉莉老公胃不好，还是若干年前喝酒留下的后遗症。每天早晨，莉莉老公起床后，都会有恶心的感觉。
莉莉生二胎前去青岛的一个老中医那里开调理身体的中药的时候，七十多岁的老中医神采奕奕，面色红润，不仅给开了中药，还给开了一个食疗的方子。黑米黑豆黑芝麻百合核桃熬成粥或者打成豆浆喝。
莉莉的婆婆几十年的习惯，始终不爱喝粥。老公的生活习惯，和婆婆很相似，不爱喝粥也不爱喝水。每每粥放到了桌子上，莉莉老公都会说，我不喝粥我不爱喝粥。莉莉的婆婆和老公每每总是说大宝挑食。终于有一次，莉莉老公再一次说不喝粥的时候，莉莉说，你每次总是说大宝挑食。言传身教，大人什么样小孩就会是什么样的。你说大宝挑食，你自己先做到不挑食开始，第一样，就从喝粥开始吧。莉莉老公为了证明自己是不挑食的，从此开始了喝粥的旅程。
这样喝了大约半年多的光景，莉莉老公早晨不起来再不恶心了，每次吃完饭也不说犯困了。胃不好的人，吃完食物消化的时候，胃动力不足，会向上脑部借力，从而脑供血不足，便会引起犯困。半年以后莉莉老公变得主动愿意喝粥了。
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莉莉家八岁的大宝也是不喝粥，不喝豆浆，每晚的热奶也是不爱喝。因为大宝晚上有时候会磨牙，所以决定先从晚上的热牛奶开始。
莉莉和大宝做了一个约定，如果大宝坚持每天晚上喝热牛奶，第一天奖励一张卡，第二天两张卡，第三天三张卡。但是如果中间中断了一天，就要从一再开始了。大宝第一次坚持了三天，第二次坚持了八天，第三次坚持了八十六天。每天晚上喝奶的习惯基本养成了。第三次是因为放寒假了，要去姨姨家里玩，要在去之前把作业写完。晚上一吃完饭就进屋里写作业去了，忘记了喝奶。鲜奶吧是晚上八点关门。大宝决定进行第四次的喝奶行动。
大宝每天早晨都不喝粥，爸爸和大宝做了一个约定，如果每天早晨开始喝粥放寒假就送大宝去姨姨家里玩。从大宝和爸爸约定后，接近一个月了，每天早晨都喝粥。
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大宝晚上很不爱睡觉，总想晚一点，晚一点，再晚一点。
大宝晚上爱听睡前故事，于是和大宝约定好，每天七点半洗脸刷牙洗脸，讲故事睡觉，八点半需要关灯。虽然大宝不是很情愿但是还是勉强执行了。直到有一次，大宝感冒了，头一天早睡后，第二天自己发现鼻涕轻了，咳嗽也不在那么频繁，自己发现了早睡早起的好处后，自己主动开始早睡了。
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莉莉的 老公属于晚睡的类型，之前由于各种原因几乎都是十二点才睡。如果早睡了半夜就会醒来。最近由于莉莉在陪小宝，莉莉老公在陪大宝。大宝八点半关灯睡觉以后。莉莉老公看一会手机，一般十点左右就睡了。
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莉莉之前一直存在一个误区，比如希望老公和女儿喝粥，希望老公和女儿早睡。总是想思想上完全沟通明白了，他们从思想上完全接受了，然后再开始。可是，莉莉忘记了。每一个人心中都守着一扇只有从内才能打开的改变之门。别人从外，无论是动之以情或者晓之以理都无法打开。所以，有些好的事情，先开始好了。当他们体会到其中的好处的时候，便会从内心接受，便会从内心自愿改变。老公体会到了喝粥半年后自己每天不再早起恶心后，自己从心里接受了粥。女儿体会到早睡带来的健康后，自己主动早睡了。少说话，多行动。行动了，体会到其中的好处，才会从内心改变。
