亲爱的班班，各位伙伴们大家早好！我是十组的学员，项莲娇。我的坐标是浙江永康，我的三个标签是：1私人企业业主 2易效能践行者，3终身学习者，今天很荣幸代表10组学员分享，分享的主题是，情绪管理，好情绪受益一生，那么在生活当中会碰到很多挫折与挑战，成功与失败，面临着很大的压力，当你的心情不顺心时，你的情绪自然而然的会表露出来，我是深有体会，我是一个性格比较急躁的人，属于急性子，常被情绪控制，但却无法有效的控制情绪，每当情绪来潮，对着某个人某件事，大发雷霆火冒三丈，搞得两败俱伤，也伤自己，更伤对方，甚至伤害更多人，面临着无法设想的后果，应该接受沉重的代价，来迎接我的两个字（后悔）。
那么生活中对自己进行有效的情绪管理是非常重要的，我总结了以下几点。
1，情绪来潮时，首先问问自己，你这样做，对你想要的结果有用吗？离你的目标近还是远，那么要做到自我控制，无论多大失落的时候，尽量不要将自己的失落情绪传染给他了。
2敢于面对，当自己的情绪低落遇到挫折的时候，不要逃避，要勇于去面对挫折，勇敢面对，战胜挫折。
3懂得放下，有些问题不是当下能解决的，要学会接纳事实，懂得放下，有些事情也要学会缓和。
4适当表达，不要将所有的情绪都压意在心里面，这样只会更糟，要学会将情绪正确的表达与释放出来。
这样更有效的管理好自己情绪，好情绪来迎接每一天，好情绪受益一生。我的分享完毕，谢谢大家。把麦交给主持人。
